اینها رو بخوان سالم بمان :

%PDF-1.4
%
59 obj
&gt
endobj

xref
59 266
16 n
644 n
6562 n
7782 n
7913 n
817 n
8777 n
889 n
11723 n
144 n
1438 n
14444 n
1492 n
18529 n
2492 n
2526 n
2855 n
2918 n
2132 n
2195 n
21421 n
21535 n
21866 n
21929 n
2243 n
2277 n
22111 n
24542 n
2719 n
3435 n
372 n
3967 n
31235 n
34254 n
41639 n
51428 n
51497 n
51616 n
74159 n
74439 n
7573 n
75142 n
75273 n
111996 n
112268 n
113273 n
12838 n
128458 n
14881 n
15648 n
156486 n
156611 n
156689 n
156767 n
165371 n
165449 n
165527 n
165652 n
165687 n
165765 n
16693 n
166159 n
166275 n
16631 n
166388 n
172183 n
17251 n
172576 n
172692 n
172727 n
17285 n
172881 n
172978 n
173127 n
173463 n
173529 n
173645 n
17368 n
173758 n
179487 n
179817 n
179883 n
179999 n
1834 n
18112 n
18448 n
18514 n
1863 n
18665 n
18743 n
186688 n
18717 n
18783 n
187199 n
187234 n
187312 n
187646 n
187712 n
187828 n
187863 n
187941 n
19392 n
194247 n
194313 n
194429 n
194464 n
194542 n
19488 n
194946 n
19562 n
19597 n
195175 n
2868 n
21198 n
21264 n
2138 n
21415 n
21493 n
21828 n
21894 n
221 n
2245 n
22123 n
27817 n
28145 n
28211 n
28327 n
28362 n
2844 n
28776 n
28842 n
28958 n
28993 n
2971 n
29811 n
21141 n
2127 n
21323 n
21447 n
2147 n
21548 n
21662 n
21738 n
21437 n
214566 n
214848 n
214914 n
21531 n
21554 n
215132 n
21528 n
222249 n
222813 n
223131 n
223197 n
223324 n
223351 n
22473 n
22499 n
224589 n
22544 n
225421 n
227987 n
22826 n
229412 n
229477 n
23832 n
23897 n
234597 n
234662 n
24135 n
24174 n
241179 n
241276 n
241424 n
241529 n
241626 n
241774 n
241884 n
241981 n
242129 n
24227 n
242474 n
242552 n
242665 n
24329 n
243287 n
243552 n
24363 n
244178 n
244256 n
244519 n
244597 n
245143 n
245221 n
245488 n
245566 n
246111 n
246189 n
246455 n
246533 n
24779 n
247157 n
24742 n
247498 n
247758 n
247836 n
248384 n
248462 n
248497 n
248575 n
24865 n
248747 n
248896 n
249264 n
24933 n
249446 n
249524 n
24969 n
2571 n
25389 n
25467 n
25571 n
25668 n
25824 n
251263 n
251341 n
251773 n
251851 n
252714 n
253265 n
253343 n
254293 n
254862 n
257248 n
259634 n
262295 n
267534 n
26992 n
27236 n
274971 n
28168 n
33873 n
399717 n
46999 n
463385 n
465771 n
468451 n
473852 n
533633 n
53619 n
53845 n
541115 n
546631 n
64999 n
67385 n
69771 n
612447 n
61733 n
666263 n
668649 n
67135 n
673689 n
677877 n
6236 n
5616 n
trailer
]/Prev 727182/XRefStm 6236&gt&gt
startxref

%%EOF

324 obj
&gtstream
hޜMhSAy5棠E*Id ZAZEb/~DD
P7
9xԂgjN6Kp
:,:Рb~L/4|?CFAGv{“knGgׇG͍o2y8w!S˷VX$54OUl-E’*&gt.dO,”UiZчVڌ&gtJ(m4X4DЎ|/”q1,y4 ^P򬽐ԁMȕThU$qgݴk4lsWU*աS!6FkW~݉ԵsJ”ʽ
KFR”63e’

ویتامین D میتواند از بسیاری از بیماری ها و حتی بسیاری از سرطان ها نیز جلوگیری کند . بسیاری از افراد به کمبود این ویتامین دچار هستند زیرا مواد غذای دارای ویتامین D محدود است . نور آفتاب یکی دیگر از منابع این ویتامین است اما آفتاب برای پوست ضرر داشته و همچنین در صورت زیاد بودن آن ریسک ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش میابد . شما باید از نور آفتاب ، غذاهای حاوی ویتامین D و حتی مکمل ویتامین D زیر نظر پزشک را با هم مصرف کنید .

با پزشک درباره مصرف ویتامین D صحبت کنید . ویتامین D برای سلامت بدن ضروری است اما مواد غذایی حاوی این ویتامین محدود است و نمیتوان با رژیم غذایی معمولی آن را تامین کرد . مکمل های ویتامین D حاوی ۲ نوع فرم D2 ( ارگوکالسیفرول ) و D3 ( کلکلسیفرول ) میباشد .

ویتامین D3 به طور طبیعی در ماهی وجود دارد و همچنین در بدن نیز در هنگام متابولیز کردن نور آفتاب تولید میشود . این ویتامین درجه سمی پایین تری نسبت به ویتامین D2 دارد . همچنین قدت و خواص بیشتری برای سلامتی دارد .

عموما توصیه میشود که ویتامین D3 به عنوان مکمل مصرف شود .راه درمان کمبود ویتامین d در کودکان

مصرف مکمل منیزیم در کنار مصرف مکمل ویتامین D ضروری است زیرا بدن برای جذب ویتامین D به منیزیم احتیاج دارد .

مکمل ویتامین D را بدون مشورت دکتر مصرف نکنید زیرا زیادی این ویتامین در بدن سمی است .

اگر گیاه خوار هستید از مکمل ویتامین D2 استفاده کنید . ویتامین D3 از حیوانات تولید میشود اما D2 این طور نیست .

از نور آفتاب به درستی استفاده کنید . نور آفتاب درست که باعث تولید ویتامین D میشود اما زیادی آن باعث آسیب به پوست خواهد شد . ۱۰ الی ۲۰ دقیقه دوبار در هفته ترجیحا با زدن کرم ضد آفتاب فقط به پوست صورت کافی میباشد . سعی کنید از لباس های آستین کوتاه استفاده کنید و صورت خود را ضد آفتاب بزنید .

عوامل موثر در تولید ویتامین D در بدن توسط آفتاب را بدانید . رنگ پوست  ، نزدیکی به خط استوا و شدت آفتاب بر روی تولید ویتامین D تاثیر دارند .

با توجه به اینکه نمیتوان فاکتورهای بالا را عوض کرد همیشه در ظهر سعی کنید از آفتاب استفاده کنید . آفتاب صبح و غروب زیاد قوی نیستند .

تابش آفتاب حتی در زمان ابری بودن آسمان وجود دارد .

بدن ویتامین D را نگه میدارد و دفع نمیکند بنابراین جذب ویتامین D در تابستان و بهار در بقیه سال نیز در بدن میماند .

مواد غذایی غنی از ویتامین D مصرف کنید . ماهی بهترین منبع ویتامین D است . ماهی های : سالمون ، تون و ماهی خال خالی از بهترین آنها میباشند . روغن جگر ماهی نیز منبع خوبی است . زرده تخم مرغ و پنیر نیز حاوی مقدار کمی ویتامین D است .

به دنبال مواد غذایی غنی شده با ویتامین D باشید . بسیاری از کارخانه های مواد غذایی ویتامین D را به محصولات خود اضافه میکنند که میتوانید بدون عوض کردن رژیم غذایی خود و فقط با خرید این محصولات از ویتامین D بیشتری استفاده کنید . شیر غنی شده از مهمترین آنها میباشد .

کافئین مصرفی خود را کاهش دهید . تحقیقات نشان داده است که کافئین میتواند باعث جلوگیری از جذب ویتامین D بشود . همچنین تاثیر منفی در مقدار کلسیم بدن نیز دارد زیرا ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند . سعی کنید در ظهر یا شب یا هر وقتیکه چای مصرف نمی کنید ویتامین D را مصرف کنید .

از همه متدهای گفته شده استفاده کنید . تحقیقات نشان داده اند که حتی مکمل ویتامین D هم به تنهایی نمی تواند کمبود این ویتامین را جبران کند . شما باید از نور آفتاب ، رژیم غذایی مناسب و مکمل ویتامین D زیر نظر پزشک استفاده کنید .

خواص ویتامین D را بدانید . تحقیقات نشان داده اند که ویتامین D مزایای زیر را برای شما دارد :

پیشگیری از بسیاری از  بیماری های مزمن

جلوگیری از پوکی استخوان و نرمی استخوان

کاهش فشار خون

کاهش ریسک سکته قلبی ، دیابت ، روماتیسم مفصلی ، بیماری خود ایمنی و ام اس

عوارض کمبود ویتامین D را بدانید . ۴۰% تا ۷۵% از مردم دنیا دارای کمبود ویتامین D هستند که به دلیل نداشتن رژیم غذای مناسب ، دور بودن از نور آفتاب میباشد . همچنین مردم از نور آفتاب به دلیل ایجاد سرطان پوست نیز اجتناب میکنند .

کمبود ویتامین D با مریضی های زیر در ارتباط است :

دیابت نوع ۱

درد عضلات و استخوان

بسیاری از انواع سرطان مانند : روده ، پروستات ، سینه ، دستگاه لنفاوی ، مری و تخمدان

آیا در خطر کمبود ویتامین D هستید ؟ همانطور که گفتیم بسیاری از افراد به فقر ویتامین D دچار هستند اما کسانیکه در لیست زیر قرار دارند در ریسک بیشتری هستند :

کسانیکه بیماری ترس از آفتاب دارند .

کسانیکه زیاد بیرون از خانه نمیروند .

راه درمان کمبود ویتامین d در کودکان

کسانیکه رژیم غذایی خوبی ندارند و با حساسیت به آفتاب میشود .

کسانیکه تمام بدن و صورت خود را میپوشانند ( مثلا با کلاه یا هر چیز دیگری ) .

پیرمرد و پیرزن ها زیرا پوست آنها مقدار کمتری میتواند نور آفتاب را جذب کند .

کسانیکه رژیم سختگیرانه میگیرند .

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

در ۳۰ سال گذشته ، شیوع دیابت نوع ۲ مانند موشک افزایش‌یافته است ، و در حال حاضر به‌عنوان یک

خونریزی باید سریعا کنترل شود زیرا در صورت از دست دادن مقدار زیادی خون

تاول‌ها می‌توانند به دلیل فعالیت‌های تکرار شوند یا اصطکاک مانند دویدن با کفشی که

بو گرفتن یخچال بدلیل زیاد بودن مواد غذایی داخل آن و بوهای مختلف بوجود

ریزش مو دارید ؟ مهم نیست ! زیرا راه درمان آن همینجاست !! ریزش

اسید لاکتیک چرا بوجود می آید ؟ وقتیکه ماهیچه به انرژی زیادی نیاز دارد

تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند : ehow و wikihow بوده ، بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.

ورود

کاربری یا نشانی

رمز

مرا به خاطر بسپار

پیوندهای فوری دانشکده پزشکی مجلات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

 

 

راه درمان کمبود ویتامین d در کودکان

آخرین به روزرسانی

1397/4/5


مهدی سالک


همایون رفعتی


مهین هاشمی پور


پونه معمار اردستانی


حسین نژادنیک


مسعود امینی


سید محسن حسینی

لینک مفید جهت داوران

سرقت ادبی و علمی لاتین سرقت ادبی علمی فارسی

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4. Unported License which allows users to read, copy, distribute and make derivative works for non-commercial purposes from the material, as long as the author of the original work is cited properly.1

اینها رو بخوان سالم بمان :

پاسخی بگذارید