اینها رو بخوان سالم بمان :
رژیم کانادایی 15 روزه اصلی
رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

آرایش

مدل مو

مدل لباس

رژیم کانادایی 15 روزه بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله …

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز اسفناج پخته 1 عدد گوجه فرنگی

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی  کاهو آب لیمو ترش


روز دوم

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چرب

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آب لیمو ترش


روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو


روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز هویج پخته رنده شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک


روز پنجم

یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون


روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک فنجان ماست کم چرب

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون


روز هفتم

یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک ورق کالباس کاهو

شام : سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه


روز هشتم

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آبلیمو یک عدد میوه


روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه


روز دهم

یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز یک هویج پخته شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک


روز یازدهم

یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس


روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای 2 عدد خرما

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس


رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی گوجه فرنگی و سس آبلیمو سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت 2 عدد نان تست 2 عدد میوه


روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای یک ورق نان تست با عسل

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی 1 عدد خیارشور 2 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی یک عدد میوه


روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت 2 ورق نان تست 2 عدد میوه

بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید  به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق آبلیمو نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ نصف فنجان سیب زمینی خرد شده یک فنجان هویج خرد شده نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

“لاغری شکم تان به دلایل زیر غیر ممکن می شود

بنا به گزارش آکاایران : چند ماهی است رژیم گرفته اید، روزی یک بار ورزش می کنید اما هنوز چربی های شکم سر جای شان سفت و محکم ایستاده اند و خیال رفتن ندارند. همین حضور ثابت، پیگیر و همیشگی چربی هاست که آن ذوق و اشتیاق اولیه برای لاغر شدن را می گیرد و ناامیدی است که دوباره سراغ تان می آید. با ناامیدی مجدد شروع به خوردن می کنید و دوباره چربی ها به آنچه می خواهند می رسند. یعنی جمع شدن و اجتماع و دورهمی همیشگی آنها. اما مساله مهم این است که چرا این چربی ها آب نمی شوند؟ چربی اضافی شکمی مخصوصا چربی احشایی یعنی آن نوع چربی که دور اندام های تان را می گیرد، خبرهای خوبی برای شما ندارد. اگر رژیم و ورزش به آب ….شدن این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل اصلی هورمون ها، عوامل ژنتیکی یا سن و سال باشد

رژیم زیر همون نسخه اصلی رژیم کانادایی هست در این رژیم هیچ جایگزینی وجود نداره میان وعده فقط آب مجاز هست و تنها کمک کننده ساعات گشنگی هم باز آب هست جای هیچی هم نمی شه عوض بشه رژیم باید مو به مو اجرا بشه کاهش وزن گفته شده و حتی در نظرات خوندم 7 تا 11 کیلو به مدت 13 روز می باشد.

بعد 13 روز متابولیسم شما بالا می ره و برگشت وزن نخواهید داشت و اگر به روال عادی غذا بخورید تا مدت زیادی وزن اضافه نخواهید کرد.
اگر در رژیم تقلبی حتی به کوچکی یک آبنبات کردید رژیم رو متوقف کنید چون کاهش وزن وعده داده شده رو دیگه نخواهید داشت و باید 3 ماه بعد دوباره رژیم رو بگیرید
آب فراوارن در این رژیم باید خورده شود .

البته یه نسخه دیگه هم برای کانادایی هست که در این لینک هست اما اصل ودرستش که تو نت فارسی نیست، همینی هست که اینجا براتون ترجمه میکنم و میذارم.

روز اول :

ص : 1 قهوه تلخ – 1 قند
ن: 2 تخم مرغ آبپز – 400 گرم اسفناج – 1 گوجه فرنگی
ش: 200 گرم گوشت قرمز – کاهو – روغن زیتون و لیموترش

روز دوم :

ص: 1 قهوه تلخ – 1 قند
ن : 250 گرم گوشت خوک ( جاش مرغ بخورید) – 1 فنجان ماست کم چرب
ش: 200 گرم گوشت قرمز – کاهو روغن زیتون و لیمو

روزم سوم :

ص: قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن : 2 تخم مرغ آبپز – 1 ورق کالباس – کاهو
شام: کرفس پخته – 1 گوجه فرنگی – 1 میوه تازه ( سیب , گلابی , پرتقال)

روز چهارم :

ص: قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن : 200 میلی لیتر آب پرتقال , 1 لیوان ماست کم چرب
ش: 1 تخم مرغ آبپز , 1 هویج زنده شده , 250 گرم پنیر گاو

روز پنجم:

ص: 1 عدد هویج بزرگ رنده شده
ن: 200 گرم ماهی , لیموترش , 1 قاشق غذا خوری کره
ش : 200 گرم گوشت قرمز – کرفس رنده شده

روز ششم :

ص: قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن: 2تخم مرغ آبپز , 1 هویج بزرگ رنده شده
ش : ½ سینه مرغ , کاهو و روغن و لیموترش

روز هفتم :

ص : 1 فنجان چای تلخ
ن : آب
ش : 200 گرم گوشت – 1 سیب

روز هشتم :

ص : قهوه – 1 قند
ن : 2 تخم مرغ آبپز , 400 گرم اسفناج , 1 گوجه فرنگی
ش: 200 گرم گوشت قرمز , کاهو و روغن و لیمو ترش

روز نهم :

ص : قهوه – 1 قند
ن : 250 گرم مرغ , 1 لیوان ماست
ش : 250 گرم گوشت قرمز , کاهو با روغن و لیموترش

روز دهم :

ص : قهوه – 1 قند – 1 نان تست
ن: 2 تخم مرغ , 1 ورق کالباس , کاهو
ش: کرفس پخته , 1 گوجه فرنگی , 1 میوه تازه ( سیب , گلابی , پرتقال)

روز یازدهم :

ص: قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن : 200 میلی لیتر آب پرتقال , 1 لیوان ماست کم چرب
ش: 1 تخم مرغ , 1 هویج رنده شده , 250 گرم پنیر گاو

روز دوازدهم :

ص : 1 هویج بزرگ
ن: 200 گرم ماهی – 1 قاشق کره و لیموترش
ش: 250 گرم گوشت قرمز , 1 کرفس رنده شده

روز سیزدهم :

ص : قهوه , 1 قند , 1 نان تست
ن : 2 تخم مرغ آبپز , 1 هویج رنده
ش: 250 گرم مرغ , کاهو و روغن زیتون و لیمو ترش

قبلا در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری به معرفی تمامی رژیم‌ها پرداخته بودیم. یکی از این رژیم‌ها رژیم کانادایی بود که در رده‌های پایین قرار داشت. رژیم کانادایی 15 روزه رژیمی با دوره حدودا 2 هفته ای است که با محدودیت افراطی و قواعدی سخت می تواند در مدت زمان کوتاهی منجر به کاهش وزن چشمگیر شود که البته اینکار عوارض زیادی هم به همراه دارد.

این رژیم مشهور با محدودیت افراطی کالری، دوره ای سخت را برای کسانی که در رژیم اند رقم می زند. همچنین ممکن است فرد از حیث دریافت مواد مغذی کافی دچار مشکل شود.

متاسفانه بسیاری از سایت‌های اینترنتی بدون داشتن دانش کافی این برنامه را به عنوان رژیمی کاربردی و سالم در اختیار مردم می‌گذارند. عده ای هم چون نتیجه موقتی از این رژیم گرفته‌اند به تعریف از آن می پردازند که سایرین هم با خواندن نظرات آنها ترغیب می‌شوند و مجموع این دو عامل است که این رژیم نادرست را به این اندازه محبوب کرده است. در این مطلب به بررسی کامل این رژیم پرطرفدار و البته ناسالم می پردازیم.

رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود.

در مدت اجرای این رژیم افراطی، متابولیسم شما کاهش یافته و پس از پایان رژیم و گذشت مدتی (که در افراد مختلف متفاوت است) وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد و حتی بیشتر از قبل خواهد شد. هرچند در رابطه با این رژیم ادعا می شود که عمر تاثیر گذاری آن 2 سال می باشد (برخی منابع یک سال عنوان می کنند).

در ضمن در صورتی که در طول دوره رژیم نتوانید به صورت کامل و دقیق به آن پایبند باشید و تخلفی کوچک داشته باشید، باید رژیم را قطع کرده و حدود 6 ماه بعد مجدد آن را از سر بگیرید.

کل مواد غذایی مصرفی در این رژیم معمولا در 3 وعده اصلی خلاصه می شود. این وعده ها به طور کلی شامل موادی مانند قهوه، چای سبز، سبزیجات، میوه، مواد پروتئینی زیاد مانند تخم مرغ، گوشت و … می باشند. نان تست نیز در برخی وعده های این رژیم به میزان کم گنجانده شده اما غلات دیگری مشاهده نمی شود.

از مهمترین اشکالات رژیم کانادایی 15 روزه:

نتیجه گیری: وعده های غذایی در رژیم کانادایی 15 روزه اصلا صحیح تنظیم نشده اند.

fitshape.ir

ترجمه:شهرزاد زیباتن

سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی

khobsho – ارائه تخصصی انواع رژیم لاغری و رژِیم غذایی

رژیم متابولیسم ۱۳ روزه، به عنوان رژیم کانادایی و رژیم ۱۵ روزه و حتی ۱۴ روزه نیز شناخته شده است. رژیم لاغری کانادایی نه تنها به کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه ( رژیم ) کمک می کند، بلکه ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما، در کمتر از دو هفته تغییر می کند. علاوه بر این، ادعا می کند که تغییرات متابولیسم برای مدتی طولانی بعد از رژیم غذایی نیز باقی می ماند و کاهش وزن را در آینده نیز آسان تر می کند.

شما مطمئنا پس از رژیم کانادایی ، وزن خود را (تا ۲۲ پوند، بر طبق گفته ها) از دست می دهید، اما نه به دلیل یک ترکیب جادویی از غذاها و نه به عنوان نتیجه ای از محدودیت های شدید در مصرف کالری. بلکه فقط به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن.

خوب، اجازه دهید که بگوییم که ما شکاک هستیم. در اینجا، ما نگاهی دقیق تر به رژیم کانادایی می اندازیم و می بینیم که آیا این طرح به نوعی صحیح است یا خیر.

دسترسی سریع: برای مطالعه بخش مورد نظر روی لینک آن خود بزنید.

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

رژیم لاغری کانادایی شامل یک برنامه رژیم غذایی ۱۵ روزه و یا ۱۳ روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین و کم چربی است. همچنین این رژیم به عبارت “رژیم غذایی ۱۳ روزه در راه بهشت” معروف است.

این یکی از رژیم های متداول این روزها است که در مدت کوتاهی سبب لاغری می شود. افراد از آن برای از دست دادن سریع وزن به منظور شرکت در یک رویداد پیش رو مانند عروسی یا مراسم مشابه استفاده می کنند.

رژیم کتوژنیک یکی از معروف ترین و موثر ترین رژیم های لاغری در سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹ می باشد. پیشنهاد می کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله اختصاصی این رژیم در کلینیک خوبشو مراجعه کنید.

رژیم کتوژنیک چیست؟ + نمونه برنامه

اگرچه برنامه رژیم کانادایی کمتر از دو هفته طول می کشد، اما بسیار سخت است و می تواند بسیار دشوار باشد. رعایت این رژیم غذایی به این معنی است که دقیقا باید همان چیزهایی را که این رژیم به شما پیشنهاد می دهد، بخورید.

مشخصات دقیق رژیم کانادایی بر اساس اینکه چه کسی آن را تهیه کرده است، متفاوت است، اما تغییرات زیادی به وضوح دیده نمی شود. در اینجا برخی از محدودیت هایی که احتمالا در نسخه های مختلف رژیم کانادایی پیدا خواهید کرد را برایتان آورده ایم.

 

برای دریافت رژیم ۲۱۶ ( موفق ترین برنامه لاغری ۲۰۱۹ ) ، ابتدا روی دکمه « توضیحات بیشتر و سفارش » کلیک کرده و پس از مطالعه ویژگی های این رژیم ، طبق آموزش های موجود در همان صفحه این رژیم فوق العاده را دریافت کنید.  برنامه لاغری ۲۱۶ را میتوانید در کامپیوتر ، تبلت و تلفن همراه خود نیز مشاهده کرده و از آن استفاده کنید. 

درصوتی که بعد از استفاده صحیح از این رژیم وزن و سایز شما تغییر نکرد و از عملکرد برنامه لاغری ۲۱۶ رضایت نداشتید میتوانید با بخش پشتیبانی سایت خوبشو تماس گرفته و تمام مبلغ پرداختی را به صورت تمام و کمال پس بگیرید.

توضیحات بیشتر و سفارش ( کلیک کنید )

این رژیم غذایی استفاده از هیچ جایگزینی را مجاز نمی داند. توصیه می شود که مصرف آب آشامیدنی در این رژیم زیاد باشد. برخی از برنامه ها اجازه استفاده از نمک و فلفل را می دهند و برخی استفاده از نمک را ممنوع می کنند.

به عبارت دیگر، این رژیم غذایی شامل خصوصیات زیر است:

بله، در واقع بسیار سخت است و کار هر کسی نیست. اما اگر به اندازه کافی مصمم هستید، می توانید از طریق آن با نتایج فوق العاده ای روبرو شوید مانند از دست دادن ۱۵ تا ۲۰ پوند.

همانطور که در بالا ذکر کردیم این رژیم غذایی به نام های رژیم ۱۵ روزه، ۱۴ روزه و ۱۳ روزه هم خوانده می شوند در اصل همه این رژیم ها اشاره به رژیم کانادایی دارد. ما در ادامه یک برنامه غذایی برایتان آورده ایم که می توانید آن را به انتخاب خود ۱۳ روز، ۱۴ روز و یا حتی ۱۵ روز ادامه دهید.

در رژیم کانادایی ، آنچه را که برای هر وعده غذایی باید بخورید، دقیقا مشخص شده است. برای این که به شما درباره نوع وعده های غذایی که در این رژیم توصیه شده است، اطلاعاتی بدهیم، در اینجا یک نسخه محبوب از این رژیم غذایی را برایتان آورده ایم.

روز اول

روز دوم

روز ۳

روز ۴

روز ۵

روز ۶

روز ۷

روز ۸

روز ۹

روز ۱۰

روز ۱۱

روزهای ۱۲ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵

رژیم کپنهاگ برای ۱۳ روز

– ۲۰۰ گرم اسفناج آبپز

–  ۱ عدد گوجه فرنگی

– عدم مصرف کره یا چربی

– کاهو با مقداری لیمو

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

– ۱ کاسه کوچک ماست بدون چربی

-عدم مصرف کره یا چربی

-کاهو همراه با لیمو

-میوه به انتخاب خودتان(به جز موز)

– ۱ ورقه ژامبون

– اسفناج و گوجه فرنگی

-گوجه فرنگی(سوپ یا خام)

-۱ عدد میوه

-۱کاسه ماست بدون چربی

-۱ عدد هویج رنده شده بزرگ

-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای

 

-کاهو و کرفس

-بدون افزودنی

– هویج رنده شده

-کاهو و سالمون

 

-۱ عدد سیب

 

-۲۰۰ گرم اسفناج منجمد و یک عدد تخم مرغ

-کاهو به همراه لیمو

-۱کاسه ماست بدون چربی

-کاهو به همراه لیمو

-۱ ورقه کالباس

-کاهو همراه با لیمو

-گوجه فرنگی( سوپ یا خام )

– ا عدد میوه

-۱ کاسه ماست بدون چربی

-۱ عدد هویج بزرگ رنده شده

-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای

-کاهو به همراه لیمو

-۱ عدد هویج رنده شده

-کاهو به همراه لیمو

نکته مهم: کسانی که تصمیم به گرفتن این رژیم دارند، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشند.

نکته قابل ذکر این است که بعضی از برنامه های رژیم کانادایی ، برای ۱۵ روز تعبیه شده است به دلیل اینکه معتقدند از روز سیزدهم تا پانزدهم، مرحله تثبیت است. با اینکه رعایت این ۱۳ روز رژیم کافی است ولی اگر دوست دارید ۱۵ روزه این رژیم را بگیرید دو روز را به انتخاب برای روز چهاردهم و روز پانزدهم انتخاب کنید.

شما از هر ورزشی با شدت کم و ملایم می توانید استفاده کنید. شنای آرام و یا پلاتس می تواند ورزشی مناسب در این دوره باشد. حتی اگر قادر به رفتن به باشگاه نیستید، حتما هر روز کمی پیاده روی کنید.

در مورد رژیم اتکینز شنیده اید؟ دکتر اتکینز هم با ارائه رژیم اتکینز سبک جدید و فوق العاده موفقی از کاهش وزن را برای همه جهان به ارمغان آورده است. برای اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم دکتر اتکینز روی لینک زیر بزنید.

رژیم اتکینز ؛ با رژیم لاغری دکتر اتکینز

متاسفانه باید اعتراف کنیم که اکثر افرادی که در رژیم لاغری کانادایی اصلی موفق بوده اند اذعان می دارند که چند روز پس از گرفتن نتیجه مطلوب، وزنشان مجددا در حال بازگشت بود و ویتامین های بدنشان کم شده بود.

این رژیم عوارض جانبی هم برایشان داشته که شامل:

آیا رژیم کانادایی سالم است؟ رژیم کانادایی طبق برخی از ادعا ها سالم است و طبق برخی از شواهد علمی تایید شده است. تعدادی از مخالفت ها نیز در ارتباط با این روش کاهش شدید وزن وجود دارد.

مخالفان می گویند که اولا ؛ چنین کاهش وزن زیادی در طی یک دوره کوتاه مدت، غیر منطقی و غیر قابل تحمل است.

طبق گفته درمانگاه Mayo، یک توصیه معمولی برای میزان کاهش وزن منطقی و ایمن در هر هفته از دست دادن ۱ تا ۲ پوند است. هر چه بیشتر از این باشد، علاوه بر چربی، عضله را هم از دست خواهید داد، و این باعث می شود که بعد ها دوباره وزن اولیه خود را به دست آورید (که می تواند مشکلات جدی در زمینه سلامتی را نیز به همراه داشته باشد).

دوما ؛ غذاهایی که در رژیم غذایی فهرست شده اند، بسیار محدود هستند و به دست آوردن طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان، در این مواد غذایی محدود، دشوار است.

بعضی از نسخه های رژیم غذایی، با توصیه به یک مکمل یا مولتی ویتامین، به این موضوع رسیدگی می کنند. با این حال، قرص های ویتامین نمی توانند جایگزین تمام مزایا و مواد مغذی غذای سالم باشند.

گرچه این رژیم بعضی اوقات ادعا می کند که نام هایی مانند رژیم بیمارستان سلطنتی  را با خود یدک می کشد، اما هیچ توافق درستی در مورد این که این رژیم از کجا آمده است و و یا چه کسی آن را توسعه داده است، وجود ندارد (البته قطعا توسط هیچ بیمارستانی توسعه نیافته است).

این بدان معنی است که هیچ تضمینی وجود ندارد که این رژیم توسط کسی که دارای درک درستی از تغذیه، از دست دادن وزن و زندگی سالم بوده است، طراحی شده باشد.

در نهایت، رژیم های بیش از حد سخت مانند رژیم کانادایی می تواند بسیار دشوار باشد و شما را در مسیر درستی به سوی شیوه زندگی سالم قرار ندهد. بهترین رژیم های غذایی، همیشه رژیم های کوتاه مدت نیستند؛ بلکه یک رژیم غذایی سالم، باید واقع بینانه و درازمدت باشد و روز به روز زندگی سالمتری را برای تان رقم بزند.

در رژیم غذایی مجاز به مصرف چه مقدار کالری هستم؟

شما می توانید ۹۰۰ کالری در روز مصرف کنید. اگر مصرف کالری شما بالاتر از آن باشد، شما در رژیم کانادایی نیستید. از محاسبه گر WebMD Food استفاده کنید، تا کالری هایی را که مصرف می کنید محاسبه کنید. ثبت ورودی های تغذیه ای روزانه تان نیز ایده خوبی است.

چند وعده غذایی در این رژیم مجاز است؟

در رژیم لاغری کانادایی شما می توانید ۳ وعده غذایی در روز بخورید. صبحانه، ناهار و شام.

در این رژیم غذایی ، مجاز به خوردن چه غذاهایی هستم؟

چه کسی باید از این رژیم دوری کند؟

حتی اگر شما در هیچ کدام از دسته بندی های بالا قرار نگرفته اید، همیشه مشاوره با پزشک، یک انتخاب خوب است.

آیا این رژیم به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد؟

غذاهایی که در این برنامه رژیم غذایی ۱۳ روزه مصرف می کنید میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند. تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ بسیار غنی از پروتئین هستند و نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارند. این به این دلیل است که این غذاها دارای اثر گرمایی هستند. اثر گرمایی میزان انرژی مصرفی ای است که بدن شما برای هضم غذا مصرف می کند.

رژیم لاغری کانادایی می تواند باعث کاهش تجمع چربی شود؟

همانطور که بدن شما شروع به از دست دادن وزن و سم زدایی از خود می کند، تجمع چربی ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا سلول های چربی توسعه یافته کوچک می شوند و همچنین فشار کمتری بر روی بافت های مرتبط وجود خواهد داشت.

برنامه رژیم جنرال موتورز یا رژیم غذایی GM یک رژیم غذایی است که برنامه غذا خوردن هفتگی تان را به گروه های غذایی خاص محدود می کند و به شما کمک می کند تا وزن قابل توجهی را فقط در طی یک هفته از دست بدهید. برای اطلاعات بیشتر در این خصوص روی لینک زیر بزنید.

رژیم جنرال موتورز چیست ؟

الیکس وودز، یک متخصص تغذیه در موسسه Quest Nutra Pharma اذعان می دارد:

در حالی که این رژیم غذایی ممکن است به علت کاهش سریع کالری باعث کاهش سریع وزن نیز شود، ولی آن را برای یک برنامه رژیم غذایی توصیه نمی کنم. با توجه به کالری و مواد غذایی بسیار محدودی که فرد در این رژیم دریافت می کند،این یک رژیم ناسالم است. عدم تعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های ضروری مورد نیاز بدن در غذای دریافتی، باعث شده مواد مغذی در این رژیم بسیار کم باشد. به دلیل محدود شدن مصرف کالری به ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز که خود کمتر از نصف کالری توصیه شده برای مردان و زنان است، این برنامه رژیمی ممکن است به سوء تغذیه و قطعا مشکلات تامین انرژی فردی منجر شود.

الیکس در ادامه نگرانی های خود دربارۀ وعده های غذایی که در رژیم غذایی کانادایی وجود دارد گفت:

“ این برنامه فرد را به خوردن  فقط یک فنجان قهوه با حبه ای قند – که خود فاقد مواد مغذی است – برای صبحانه ترغیب می کند. این وعده ی صبحانه ممکن است باعث افزایش هورمون استرس گشته و میزان گلوکز خون را زیاد کند که این متعاقبا موجب افزایش فشار قند خون و کاهش انرژی فرد خواهد شد.

وعده های غذایی دیگر این رژیم نیز حاوی مقادیر زیادی پروتئین گوشت قرمز است که به طور بالقوه باعث افزایش کلسترول ‘بد’ خون یا LDL می شود و امکان دارد فرد را به سایر عوارض و بیماری های قلبی و عروقی هدایت کند.“

((نقل قول ها به صورت مستقیم آورده شده اند))

 

الیکس با اشاره به یک نکته ی منفی دیگر این رژیم و با توضیح اینکه چگونه فعالیت بدنی برای فرد در طول این رژیم بسیار دشوار خواهد بود حرف های خود را این گونه نتیجه گیری می کند:

“با چنین رژیم غذایی تنها آب از بین خواهد رفت و نه چربی ها بدن. به محض اینکه به مانند قبل روش غذایی نرمال و قبلی خود را از پی بگیرید، دوباره به وزن قبلی خود باز خواهید گشت. یعنی در واقع رژیم در کاهش و ثبات وزن تان بی تاثیر بوده است. بدون دریافت مواد مغذی کافی برای بدن، ورزش و تحرک در اکثر موارد غیر ممکن بوده و ممکن است منجر به از بین رفتن توده عضلانی فرد گردد و بر سلامت استخوان و متابولیسم اثر بگذارد.

این توضیحات مهر تاییدی بر این است که رژیم ۱۵ روزه یک راه سالم برای گرفتن رژیم غذایی نیست، بلکه در واقع محدودیت بوده و توصیه می شود که این رژیم  زیر نظر یک مربی گرفته شود.“

آیا باید رژیم کانادایی را امتحان کنم؟ رژیم کانادایی از لحاظ فنی کار می کند. اما فقط برای ۱۳ یا ۱۵ روز. به محض ترک رژیم، شما احتمالا دوباره همه وزن از دست رفته تان را به دست می آورید.

اگر چه این رژیم ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که این احتمال بسیار زیاد است که سوخت و ساز بدن شما را کاهش دهد (به دلیل محدودیت شدید کالری)، این بدین معنی است که بعد از رژیم غذایی و هنگامی که دوباره به صورت عادی شروع به خوردن می کنید، از حالت طبیعی تان هم بدتر می شوید.

به این دلایل، ما قطعا رژیم کانادایی را توصیه نمی کنیم. چرا برای ۱۳ روز خودتان را شکنجه کنید تا بعدا وزن بیشتری پیدا کنید؟ رژیم غذایی فاقد تغذیه مناسب است و ممکن است بدن شما را تخریب، کسل، خسته و تهی از مواد مغذی کند.

اگر هنوز هم می خواهید که این رژیم را امتحان کنید، ما به شدت توصیه می کنیم که توسط یک متخصص مراقبت سلامتی زیر نظر گرفته شوید تا ایمنی شما را تضمین کند. به جای تکیه بر رژیم های غذایی ای که مانند رژیم ۱۳ روزه هستند، برخی از نکات زیر را امتحان کنید:

امیدواریم در این مطلب تونسته باشیم به طور کامل رژیم کانادایی به صورت همه جانبه بررسی کنیم و اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم. لطفا نظرات خود را در بخش نظرات این پست با ما در میان بگذارید.

تیم تحریریه کلینیک خوبشو متشکل از کارشناسان و متخصصات تغذیه و تناسب اندام همواره در تلاش است تا بهترین و جدیدترین مطالب علمی روز دنیا در زمینه لاغری ، رژیم های غذایی و تناسب اندام را برای داشتن یک زندگی سالم و ایده آل برای شما عزیزان فراهم آورد.

مطلب قبلی

۱۵ دستور غذایی ویژه برای رژیم کتوژنیک

مطلب بعدی

رژیم اتکینز ؛ با رژیم لاغری دکتر اتکینز

رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹

رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟

بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری

رژیم لاغری سه روزه + به همراه برنامه ویژه غذایی

سلام من خیلی دنبال این رژیم بودم، واقعا تشکر میکنم از شما

خواهش میکنم دوست عزیز

بسیار مطلبتون جامع و کامل بود ،امیدواریم بتونیم این موارد رو عملی کنیم

خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت . انشالله

جالب بود ! ولی به نظر همان قدر که مشهور شده کارآمد نیست >>>>

نظرات در مورد این رژیم متفاوته . ما نه این رژیم رو به کسی پیشنهاد میدیم و نه اون رو رد میکنیم .

اطلاعاتی که در مورد رژیم کانادایی دادین خیلی عالی بود. تشکر می کنم از وب سایت خوبشو برای اینکه اطلاعات به این ارزشمندی رو به صورت رایگان در اختیار همه قرار می ده.

خواهش میکنم دوست عزیز . ممنون از شما که وقت میگذارید و مطالب رو مطالعه میکنید

مطلب خوبی بود. ممنون.

خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت

نام

ایمیل

وبسایت

دیدگاه

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

پستهای اخیر

رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و…

رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟


زمان خوردن اسپند برای لاغری

پستهای اخیر

رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹

رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟

زمان خوردن اسپند برای لاغری

بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری

پستهای اخیر

رژیم ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹

رژیم کتوژنیک یا اتکینز ؛ کدام یک بهتر است؟


زمان خوردن اسپند برای لاغری


بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری

خوش آمدید.

بازگردانی رمز عبور

یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

خانه » تمرین » ۱۰ باور غلط در بدنسازی + بیان حقیقت آنها

شاید تصور کنید تمام آنچه برای قوی‌تر شدن، سریع‌تر شدن و تناسب اندام وجود دارد را می دانید؛ اما تمام ایده‌هایی که امروزه در باشگاه‌ها و بین مردم شایع است، به اندازه جمله “زمین صاف و مسطح است”، شامل اصول علمی هستند!

در ادامه این مقاله، 10 باور غلط در بدنسازی را با بیان حقایق واقعی آن‌ها برای شما بازگو خواهیم کرد تا با واقعیت پشت پرده این افسانه‌ها آشنا شوید.

آنچه در این مقاله از مجله فیت‌شیپ، می‌خوانید:

باورهای غلط در بدنسازی

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

این مطلب از کجا شروع شد؟

تحقیقی که نزدیک به 100 سال پیش (بر روی عضلات قورباغه، نه بیشتر) انجام شد، نشان می‌داد که افزایش میزان اسید لاکتیک موجود در عضلات، منجر به افزایش خستگی می‌شود.

چاد واتربری، مربی قدرتی در لس آنجلس می‌گوید: ” افزایش اسیدلاکتیک، با افزایش خستگی همراه است، چراکه این اسید نیروی لازم برای انقباض عضلات را فراهم می‌کند”.

اسیدلاکتیک باعث احساس سوختگی دردناکی در عضلات شما شده که همین موضوع باعث می‌شود بخواهید وزنه زدن را متوقف کنید، اما کبد شما نیز اسید لاکتیک را به انرژی بیشتری تبدیل می‌کند که در حقیقت به مقابله به خستگی کمک می‌کند.

خستگی عضلانی به دلیل تجمع پروتون‌ها در درون عضلات ایجاد می‌شود و دلیل آن هم شکسته شدن گلیکوژن (که نوعی کربوهیدرات ذخیره شده است) است که در سوخت رسانی به بدن در هنگام ورزش، به کار می‌آید.

این مطلب از کجا شروع شد؟

در جلسات توانبخشی، به بیمار گفته می‌شود تا تمرینات را با ریتمی آرام انجام دهد تا مجدداً بدنش، آموزش ببیند که چگونه الگوهای حرکتی را به نرمی انجام دهد. به همین خاطر است که برخی از مربیان، چنین ایده‌ای را در نظر دارند که تمرینات آرام، خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

واتربری، متخصص فیزیولوژی اعصاب می‌گوید: ” چنانچه همیشه حرکت را کنترل شده انجام دهید و بالا و پایین بردن وزنه تحت کنترل شما انجام شود، به خودتان آسیب نخواهید زد”.

در حقیقت، واتربری به تمام شاگردانش که مصدوم نیستند می‌گوید که وزنه‌ها را با سرعت مناسب بزنند (نه خیلی سریع و شتابزده، منظور سرعت استاندارد و عادی وزنه زدن است؛ زیرا این کار به عضلات آموزش می‌دهد تا در موقعیت‌های پیش بینی نشده و واقعی، سریع واکنش نشان دهند.” به علاوه، وزنه زدن سریع منجر به فعال سازی فیبرهای عضلانی بیشتری می‌شود که در نهایت عضلات بزرگتری را به دنبال خواهد آورد.

پیشنهاد مطالعه : ” مدت زمان تحت فشار (TUT) تمرینات بدنسازی “

این مطلب از کجا شروع شد؟

بدنسازان در طول چند هفته مانده به مسابقات، ست‌های طولانی با وزنه‌های سبک و تکرار بالا دارند.

آنها بر اساس توانایی‌شان، هرچقدر که تعداد دفعات تکرار را بیشتر کنند، متوجه می‌شوند که کالری‌ها و چربی‌های بیشتری می‌سوزانند که منجر به لاغری حداکثری آن‌ها می‌شود.

بدنسازان همیشه این نوع از تمرین‌ها را با رژیم‌هایی با کربوهیدرات کم و کالری محدودشده، همراه می‌کنند و دقیقاً به همین دلیل است که به سرعت چربی کم می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه : “رژیم کم کربوهیدرات و ۸ اثر مهم آن روی چربی‌ها و سلامتی“

جیم اسمیت، مربی قدرتی می‌گوید” حضوری قدرتمند به میزان چربی بدن شما و توسعه عضلات بستگی دارد. به‌عبارت‌دیگر، برای آنکه شاهد عضلات قوی‌تری باشید، به عضلات بزرگتر و کاهش چربی نیاز دارید.”

این مطلب از کجا شروع شد؟

سازندگان دستگاه‌های ورزشی، تبلیغ می‌کنند که لوازم آن‌ها عضلات هدف را ایزوله و جدا می‌کند و با مجبور کردن ورزشکار به انجام ورزش از طریق مسیر حرکتی از پیش تعیین شده، از آسیب جلوگیری می‌کنند؛ بنابراین احتمالی برای وقوع خطا وجود نخواهد داشت.

در حقیقت، محدودیت‌های حرکتی در دستگاه‌های ورزشی ممکن است که خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهند.

اسمیت می‌گوید: ” دستگاه‌ها ثابت و محکم هستند، بنابراین حرکات طبیعی وزنه‌بردار را محدود می‌کنند”.

این دستگاه‌ها نمی‌توانند خود را با طول دست‌ها و پاهای تک‌تک افراد و منحنی قدرت آن‌ها، تطبیق دهند و در نتیجه منجر به فشار بر روی مفاصل می‌شوند.

اسمیت می‌گوید: “وقتی که ورزش بدون وزنه انجام می‌دهید، بدن شما به‌طور طبیعی در طول دامنه حرکتی ورزش، خود را بر اساس میزان قدرت، سرعت حرکت و مهارت در انجام تکرارها تنظیم می‌کند”.

دستگاه‌ها به شما چنین اجازه‌ای را نمی‌دهند.

پیشنهاد مطالعه : این میزان توضیحات برای بررسی عملکرد دستگاه‌های بدنسازی و مقایسه آن‌ها با وزنه‌های آزاد کافی نیست. به همین جهت توصیه می‌کنیم مطلب “وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتر است؟” را که برای بررسی کامل این موضوع تهیه کرده‌ایم مطالعه کنید.

این مطلب از کجا شروع شد؟

پیدا کردن ریشه دقیق این مورد سخت است، اما به احتمال زیاد این باور از زمانی شروع شد که بدنسازان متوجه شدند چنانچه بعد از چند هفته استفاده از یک برنامه تمرینی منظم و ثابت، اگر برنامه را تغییر دهند، سرعت رشد عضلانی بیشتری خواهند داشت.

تغییر و ایجاد پیشرفت در تمرینات، ست‌ها و تکرارها یک موضوع دیگری است، اما عمداً فشار بیش‌ازحد بر سیستم عصبی وارد کردن قطعاً مقدمه‌ای بر تمرینات زیادی و مصدومیت است و به هیچ وجه منجر به عضله سازی نمی‌شود.

وینس دلمونته، مربی بدنسازی می‌گوید:”عضلات شما تحت قوانین علمی کار می‌کنند، نه بر اساس حقه. رشد عضلات، تنها زمانی صورت می‌گیرد که شما تمرینات قبلی را به‌طور کامل انجام داده باشید و از عهده آن برآیید. زمانی که بتوانید یک تکرار بیشتر انجام دهید یا یک کیلوگرم وزنه بیشتری نسبت به هفته قبل بزنید، افزایش و پیشرفت سازنده‌ای در تمرینات انجام داده‌اید و زمان آن می‌رسد که به سراغ گروه عضلانی دیگر از بدنتان بروید”.

پیشنهاد مطالعه : تکنیک‌های شوک دادن به عضلات همواره جایگاه خود را دارند و نمی‌توان اهمیت آن‌ها را کتمان کرد. در مطلب “۵ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجیم سازی و شوک دادن به عضلات” برترین تکنیک‌ها را بررسی کرده‌ایم.

این مطلب از کجا شروع شد؟

احتمالاً این باور غلط در بدنسازی، ریشه در آن دسته از بدنسازانی دارد که فرض کرده‌اند که اگر تمرینات سخت، عضله می‌سازد، پس انجام سخت‌ترین تمریناتی که از پس یک انسان برمی‌آید، احتمالاً باید بیشترین میزان عضله سازی را به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد مطالعه : “۱۰ راهکار عضله سازی“

دلمونته می‌گوید: “هیچ فعالیتی خارج از تمرینات ورزشی وجود ندارد که نشان بدهد، تلاش تا سرحد ناتوانی، امری ضروری است. کارگران ساختمانی معمولاً عضلات بسیار خوبی دارند، اما شما آن‌ها را هیچ‌وقت نمی‌بینید که آن‌قدر آجرها را جابه‌جا کنند که دیگر از انجام این کار ناتوان شوند”.

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

انجام ست‌ها و حفظ طول ورزش، با وجود استفاده از وزنه‌های سبک‌تر، منجر به پیشرفت در افزایش میزان وزنه نخواهد شد که مطلبی پایه‌ای در رشد عضلات به شمار می‌آید.

شما دلیلی به عضلات نخواهید داد تا تغییر کنند، انگیزه شما از بین خواهد رفت و احتمالاً حتی علاقه‌تان نیز از بین برود.

این مطلب از کجا شروع شد؟

مردم متوجه شدند که انجام ست‌هایی بر روی گروهی از عضلات، با تکرار متوسط یا زیاد، به همراه استراحت کوتاهی در بین ست‌ها، تپش را به دنبال خواهد داشت و بعد از مدتی عضلات بزرگتری را به دنبال خواهد آورد.

هیچ مشکلی با ایجاد تپش وجود ندارد، اما این موضوع فقط واکنشی است که چه مدت عضلات شما تحت فشار بوده‌اند و لزوماً سرعت، بخشی از رشد عضلات نیست.

دلمونته می‌گوید:” هنگامی که عضلات شما کشیده و جمع می‌شوند، پر از خون خواهند شد و اگر شما به اندازه کافی به آن‌ها استراحت ندهید تا فشار خون کاهش یابد، در نتیجه قرمزی خون مشخص می‌شود و می‌توانید از چنین قیافه برافروخته‌ای لذت ببرید و به مدت حدود یک ساعت آن را داشته باشید.

شما می‌توانید تنها با بالا دویدن از یک تپه برافروخته شوید، اما این به آن معنی نیست که عضلات پای بزرگی به دست آورده‌اید. عضلات برای رشد نیاز دارند تا تحت فشار زیادی قرار بگیرند و این یعنی وزنه زدن‌های سنگین.

تمرین کردن صرفاً به‌منظور ایجاد تپش، ممکن است باعث شود تا وزنه‌های بسیار سبک را با تکرار بسیار زیاد انجام دهید که این کار منجر به خستگی بسیار زیادی خواهد شد و هیچ افزایش عضله‌ای را به دنبال نخواهد داشت.

این مطلب از کجا شروع شد؟

زمانی که استروئید در دهه‌های 60 و 70 میلادی به‌صورت وسیع و جهانی مورد استفاده قرار می‌گرفت، ورزشکاران متوجه شدند که استفاده از این دارو به آنها این امکان را می‌دهد که ست‌های بیشتری را برای گروهی از عضلات بزنند، بدون آن‌که نگران بازیابی آن‌ها باشند.

استروئید را کنار بگذارید و به‌عنوان جایگزین آن، هوشمندانه، سخت و مفید تمرین کنید. در دهه‌های 40 و 50 میلادی، استیو ریوز، ستاره سینما و پاول اندرسون وزنه‌بردار، دو نمونه از افرادی هستند که با تمرینات ورزشی ساده و استفاده از وزنه‌های سنگین، بدنی ساختند که حتی امروزه نیز الهام‌بخش بسیاری از مردم است.

برای هر گروه از عضلات، هر چه ست‌های کمتری بزنید، آن گروه از عضلات سریع‌تر بازیابی می‌شوند و می‌توانند دوباره تمرین داده شوند.

به‌جای آنکه به مدت یک روز، یک بخش از بدن را بسیار زیاد و تا سر حد توان تمرین دهید و سپس یک هفته دوره بازیابی آن باشد تا بتوانید دوباره آن عضله را تمرین دهید، می‌توانید حدوداً 2 ست در هر تمرین ورزشی انجام دهید و در طول همان هفته، آماده شوید تا دوباره همان بخش از بدنتان را تمرین دهید.

جیسون فروگیا، مشاور تناسب اندام مردان می‌گوید:” حالا به این روش می‌توانید، به جای انجام 52 تمرین ورزشی برای آن قسمت از بدن در طول یک سال، 104 تمرین انجام دهید. این روش به شما اجازه می‌دهد تا محرک رشد خود را دو برابر کنید و در نهایت حتی عضلات بزرگتری نیز داشته باشید”.

پیشنهاد مطالعه : “همه چیز در مورد هورمون رشد یا سوماتوتروپین“

این مطلب از کجا شروع شد؟

مصدومیت‌های بسیار زیاد در حین انجام اسکات و لانگ رخ می‌دهند؛ که البته چنین نتیجه‌ای احتمالاً به خاطر چرخش غیرعمدی لگن در هنگام انجام یک تکرار بوده است که در نهایت منجر به آسیب رباط در زانو می‌شود.

جایی که زانوی شما در انتهای هر نوع وزنه‌برداری قرار می‌گیرد، بسیار بستگی دارد به طول پاهای شما و اینکه عضلات به کجای مفاصل، متصل شده‌اند.

بعضی از مردم (معمولاً افراد قدکوتاه‌تر) می‌توانند به سادگی اسکات را انجام دهند بدون آنکه هنگام پایین آمدن، زانوهایشان از انگشتان پاهای آن‌ها جلوتر برود، اما بقیه افراد (معمولاً افراد قدبلندتر) احتمالاً درخواهند یافت که زانوهایشان بسیار به سمت جلو رفته است.

تلاش عامدانه به منظور نگه داشتن زانوهایتان، پشت انگشتان پا، درست در زمانی که بدن شما نمی‌خواهد که فشار زیادی را بر روی لگن و قسمت پایینی پشت تحمل کند، می‌تواند حتی منجر به آسیب‌های بدتری شود.

همان‌طور که مل استیف، دانشمند ورزشی می‌گوید:” ژاپنی‌ها روزانه و برای مدت‌های طولانی، بر روی زمین و به صورت دو زانو می‌نشینند و تمام وزنشان بر روی زانو است، بدون آنکه آسیب شایعی در مورد زانو بین آن‌ها وجود داشته باشد”.

پیشنهاد مطالعه : توصیه می‌کنیم حتما مطلب ” ۷ دلیل بی نظیر بودن تمرین اسکات” را بخوانید تا با این تمرین فوق‌العاده بیشتر آشنا شوید.

این مطلب از کجا شروع شد؟

وزنه زدن‌ سنگین، همیشه خطر مصدومیت را به دنبال دارد. روزی یک نفر هنگام وزنه زدن سنگین، پشتش آسیب دید و یک دفعه علاقه به کمربند وزنه‌برداری زیاد شد.

جو استانکوسکی می‌گوید:” اگر می‌خواهید رکورد جدیدی ثبت کنید و خواهان افزایش نیروی ذهنی خودتان هستید، یک کمربند ممکن است مفید باشد که آن را دور قسمت میانی بدنتان ببندید؛ اما بدانید که اگر برای تمرین‌های ساده روزانه از کمربند استفاده می‌کنید، در این صورت بدن شما به این وسیله کمکی عادت می‌کند و به‌زودی در خواهید یافت که بدون کمربند قادر به وزنه زدن نخواهید بود.

این مربی خاطرنشان کرده است که کاملاً امکان‌پذیر است که وزنه‌های معمولی را به‌صورت امن و با استفاده از سیستم حمایتی خود بدنتان، بلند کنید. عدم استفاده از کمربند، عضلات شکمی شما را مجبور خواهد کرد تا سخت‌تر کار کنند تا بتواند از ستون فقرات شما محافظت کنند که در این صورت منجر به ساختن میانه بدن بسیار قوی‌تری خواهد شد”.

البته با وجود این، بازهم توصیه می‌شود برای تمریناتی که ریسک آسیب‌دیدگی کمر در آن‌ها وجود دارد (مانند اسکات) از کمربند استفاده شود، به‌خصوص برای افراد مبتدی.

امیدواریم این مقاله که تا انتها مطالعه کردید برای شما مفید بوده باشد. می‌توانید این مطلب را از طریق شبکه‌های اجتماعی مختلف برای دوستانتان ارسال کنید تا آن‌ها نیز از فواید آن استفاده کنند.

مجله فیت شیپ

همیشه در بدنسازی بحث تفاوت بادی بیلدینگ و فیزیک کلاسیک بعضی‌ها را گیج می‌کند. پیش از این در…

مجله فیت شیپ

خوشبختانه در جامعهٔ امروز ما با افزایش فضاهای ورزشی در دسترس بانوان، نظیر باشگاه‌های…

با افزایش آگاهی و علمتون می‌تونید کیفیت زندگی و سلامت خودتون رو تا حد زیادی افزایش بدید؛ به همین سادگی! ما هم در مجله فیت شیپ به شما کمک می‌کنیم تا به بروزترین آموزش‌ها و مطالب علم سلامت، تغذیه، ورزش و سبک زندگی به زبان فارسی و بیانی ساده دسترسی داشته باشید!

کاش میشد اینا رو روی دیوار باشگاهای بدنسازی نوشت:)) از بس که خرافات تو این رشته ورزشی هست

سلام. متاسفانه این اشتباهات برای خانم ها هم صادق هست

دیدگاه شما

آدرس

وبسایت

فیلم‌ها، انیمیشن‌ها، مستندات علمی و ویدئوهای انگیزشی و آموزشی ما را در کانال آپارات فیت شیپ دنبال کنید!

کانال آپارات فیت شیپ

با افزایش آگاهی و علمتون می‌تونید کیفیت زندگی و سلامت خودتون رو تا حد زیادی افزایش بدید؛ به همین سادگی! ما هم در مجله فیت شیپ به شما کمک می‌کنیم تا به بروزترین آموزش‌ها و مطالب علم سلامت، تغذیه، ورزش و سبک زندگی به زبان فارسی و بیانی ساده دسترسی داشته باشید!

در باشگاه مجازی فیت شیپ عضو شوید و بدن خود را آنالیز کنید؛ سپس با انتخاب تیم شخصیتان برنامه تمرینی و رژیمی مختص خود را دریافت کنید و با مربیان و متخصصان مطرح کشور در ارتباط باشید.

ثبت نام در فیت شیپ

حقوق مجله فیت شیپ متعلق به سلامت الکترونیک داتیس می‌باشد. بازنشر مطالب تنها با ذکر و لینک به منبع مجاز است.

رژیم 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد.  گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است. مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید. بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید. فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید. اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.

 

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

 

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو

شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو

شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه

 

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

 

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر

 

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره +  1 قاشق غذاخوری ابلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس

 

صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس

 

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

 

صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل

ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه

 

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

 

قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.

 

1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).

2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.

3- پس از 15 روز میتوانید به صورت معمولی غذا مصرف کنید.

 4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.

5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).

6- این رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.

7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.

 

سس آبلیمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + نمک + فلفل

سوپ مرغ = 1 لیوان آب مرغ + 1/2 فنجان سیب زمینی خرد شده + 1 فنجان هویج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگی + کمی نمک + آبلیمو

به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس

بورانی کدو = 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مایع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 لیوان ماست بدون چربی میل کنید

بورانی اسفناج = نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک بپزید سپس با 1 لیوان ماست کم چرب میل نمایید

عدسی = 1 فنجان عدس پخته را به همراه کمی آبلیمو میل نمایید

گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 لیوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگی بپزید و میل نمایید

سالاد کرفس = 1 لیوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگی + سس آبلیمو میل نمایید

 

روزی 5 نوبت و هربار 10 نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشمارید.

سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.

پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و … را نیز جایگزین ان نمائید.

  

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

برنامه رژِیم غذایی, برنامه رژیم لاغری, برنامه کاهش وزن, بهترین رژیم لاغری, رژیم, رژِیم 15 روزه, رژیم ایران کوک, رژِیم تناسب اندام, رژِیم جدید لاغری, رژِیم صحیح برای لاغری, رژیم غذایی, رژِیم غذایی جدید, رژِیم کانادایی, رژِیم کاهش وزن, رژِیم کاهش وزن 15 روزه, رژِیم کاهش وزن سریع, رژیم لاغری, رژِیم لاغری 15 روزه, رژیم , مؤثرترین رژیم, مؤثرترین رژیم لاغری

من بعد از ده روز به وزن مورد نظرم رسیدم،آیا لازمه رژیم نگه دارنده هم بگیرم؟ لطفا جواب بدید

سلام خسته نباشید،من امروز روز هفتم هستم،یک عدد میوه دارم ،میتونم ی نصف از سیب بخورم و نصف دیگه از یک میوه دیگه؟(آخه من عاشق میوه ام دلم لک زده برا میوه ها)🙈

آره سروی جان میتونی…منم عاشق میوه هام اتفاقا.

سلام نیلوفرجان به سوال بنده هم جواب بدین خب ..۰ن روز پیش سوال کردم میشه از مولتی ویتامین رورانه مصرف کرد؟بخاطر کمتر کردن عوارض رژیم مث ریزش مو پیشگیری کرد
روز۸ام رژیمم هستم از ۷۸به ۷۴ونیم رسیدم البته ردزای اوایل خیلی کم میکردم انگار بدنم مقاومت میکنه استپ کرده یا شایدم تا اخر رژیم کمتر بشه نمیدونم ولی کم کردنی ترغیب میشم کم حوصله شدم

سلام عزیزم….بله میتونین از مولتی ویتامین استفاده کنید برای کم کردن عوارض.
اگه بدنتون مقاومت میکنه میتونین یه دوره یه رژیم دیگه رو امتحان کنید.

فک میکردم خیلی کم کنم ولی بدنم تو همون کیلو که لاغر کردم استپ کرده و امروز روز۱۱ام هستم کلافه شدم فقط روزای اول فورا وزن کم کردم

سلام میشه بجای پختن هویج و اسفناج،خام بخوریم،؟؟

بله فرقی نمیکنه

سلام خسته نباشی
من این رژیم رو گرفتم و روز ١١ ام هستم و تا امروز ۵ کیلو کم کردم
امروز سینه مرغ و ماهی داشتم من به جای ماهی ناگت مرغ خوردم ولی با روغن سرخ نکردم رژیمی پختمش اشکالی داره از نظر شما؟
چون میخوام این رژیم رو چند دوره ادامه بدم و اصلا از ماهی و سینه مرغ آب پز خوشم نمیاد و اینقدر عدس خوردم از عدس هم زده شدم

دوستان اشکال داره ۳روز رژیم نگهدارندرو نگیریم؟؟؟

سلام من امروز روز سوم رژیممه وزنم ۷۸و۲۰۰گرم بود قبل از شروع وزن کردم و امروز که وزن کردم ۷۵و۴۰۰گرم نشون داد واقعا رژیم عالیه زیادم سخت نیس فقط به هدفتون فکر کنید..اینم بگم بار اولم بود و طبق نظریات دوستان این رژیم رو گرفتم…
یه سوال داشتم میشه از مولتی ویتلمین مینرال یا همون ویتافیت استفاده کرد تا حداقل از عوارض این رژیم کم و بیش جلوگیری کنه؟لطفا جواب بدین ممنونم از همگی

سلام ایشالا که موفق بشید توی رژیمتون بله من هم کنار رژیمم ار مولتی ویتامین +مینرال هر روز بعد از ناهار استفاده میکنم موردی نداره…

دوستان عزیزم سلام من ۲بار این رژیم رو گرفتم و الان توی مرحله سوم این رژیم هستم و روزه ۵ام هم هستم و شکر خدا با این رژیم تونستم از وزن ۱۱۷.۵ بیام روی ۱۰۵ کیلو که ایشالا تا اخر این رژیم بتونم برسم به ۱۰۰ یا زیر ۱۰۰…
من از تجربیاتم تو این رژیم بگم براتون که
اول از همه خوردن قهوه رو فراموش نکنید توی طول روز چون قهوه کالری نداره و باعث افزایش سوخت و ساز بدن هم میشه و هم سیرتون میکنه کن توی طول روز ۳ تا ۴ لیوان قهوه بدون هیچ مثاد قندی و فقط با نوشیدن اب میتونم گرسنگی خودم رو کاهش بدم…
مورد بعدی واسه کسایی هست که معده ی حساسی دارن مثل خودم سعی کنید روزایی که اب میوه دارید از اب هویج استفاده نکنید چون هویج باعث تحریک روده ها و معده میشه و اسحال شدیدی میاره (حداقل واسه من که اینجور بود) سعی کنید از اب سیب استفاده کنید…من هیچ چیز اضافه ایی نخوردم توی رژیمم و این رژیم اراده ی محکمی میخواد چون ۲هفته زجر اور رو پیش رو خواهید داشت…

سلام مرسی از این رژیم خوب
من روز چهارم هستم فقط چون خیلی ضعف میکنم چای و قهوه یکی دو فنجون اما بدون هیچ قندی میخورم وزنم ۷۸ کیلو بود امیدوارم بتونم خوب وزن کم کنم قدم هم ۱۷۳
در ضمن چند جا مهمونی دعوت شدم اما فقط برای ناراحت نشدن صاحب خونه نوک انگشت مزه کردم خدایی خیلی خودم و کنترل کردم امیدوارم موفق شم برای همتون آرزوی موفقیت دارم

سلام من از امروز 1398/1/18شروع کردم وزن فعلیم 94.300 تا 15روز دیگه خبر میدم هم وزنمو هم سایزموالبته سایز الانم 48هست

سلام منماز امروز میخاستم شروع کنم 23/1/1398 میشه بگیدچقدر کم کردیدوچطوربود

سلام 5کیلو کم کردم اخراشم خوب رعایت نکردم امروز 13روزم بود .این رژیم عالی بگیر

سلام.من نمیتونم وعده های غذایی روکامل بخورم
مثلا نمیتونم شام هم تخم مرغ بخورم هم پنیر یا هویج
فقط یکیش رو میتونم اشکالی نداره؟؟؟

سعی کنید تا جای ممکن رژیم رو کامل اجرا کنید چون این مواد مکمل هم دیگه هستن و اگه چیزی رو حذف کنید نیازهای بدن به خوبی تامین نمیشه.

جویدن ادامس مشکل ایجاد میکنه؟

آدامس بدون قند استفاده کنید مشکلی نداره

سلام من روز سوم واسه شام که کلم نوشتین از کلم برگ استفاده کردم ولی پایین تو دستورات انگار نوشتین گل کلم الان مشکلی داره این؟

مشکلی نداره

سلام من روز چهامم نمیتونم وعده های غذایی کامل بخورم اشکالی نداره؟

سعی کنید کامل مصرف کنید وعده ها رو. ولی اگه مشکلی براتون پیش نمیاد و احساس ضعف نمیکنید موردی نداره

میشه زود جواب بدین

من این رژیمو ۱بار گرفتم ۲سال پیش و ۷ روزشو بیشتر نتونستم تحمل کنم عصبی شده بودم پوستم خراب شده بود کلا نتونستم عادت کنم.قهوه که میخوردم دستو پام شل میشد تا اخر شب.شما هیچ ویتامین و چیزی که بهت انرژی بده رو مجاز نمیدونین؟

وزنم ۸۹کیلو و قد ۱۷۴سانت.ایشالا از شنبه میخوام دوباره این رژیمو شروع کنم.برای جلوگیری از ریزش مو و چروک شدن پوست چه چیزیو پیشنهاد میکنین؟ممنون میشم جواب بدین.با تشکر

برای جلوگیری از چروک پوست میتونید روغن کپسول ویتامین E روی پوستتون استفاده کنید. برای ریزش مو از انواع قرص های مخصوص این کار استفاده کنید. سبوس برنج هم خوبه اما ممکنه با رژیمتون تداخل داشته باشه. چون چاق کننده هم هست.

قرص آهن و روی در حد مجاز مصرفشون به همه خانوم ها توصیه میشه. ولی ما کلا میگیم اگه در اواسط رژیم دیدید بیش از حد اذیتتون میکنه و براتون غیرقابل تحمله ترکش کنید و برای انتخاب رژیم مخصوص خودتون به پزشک تغذیه مراجعه کنید چون هر کس توانایی و نیاز بدنش با بقیه فرق داره.

سلام . من روز سوم رژیمم شبش زده اسفناج و….‌‌‌‌ میتونم کشمش باهاش بخورم ؟
میشه زود جواب بدین لطفا

تا جای ممکن رژیم رو تغییر ندید.

با عرض سلام و خدمت دوستان عزیز…
یه سوال برای من پیش اومده میشه در طول روز 2تا3 فنجان قهوه خورد بدون قند و مواد دیگه ایی؟ من شنیدم قهوه توی لاغری خیلی تاثیر داره…

ببینید قهوه به تنهایی تقریبا هیچ کالری نداره. خوردنش در ابتدا یه مقدار سوخت و ساز بدن رو بالا میبره. ولی بعد از یه مدت بدن شما نسبت بهش مقاوم میشه و این اثر رو دیگه نداره. فقط ممکنه کمی اشتها رو کور کنه. در مجموع به نظر من زیاده روی نکنید. هر چیزی در حد تعادلش خوبه. موفق باشید.

خوب پس مشکلی نداره توی رژیم کاندایی میان وعده قهوه خالی خورد؟؟
دقیقا منم به خاطر رفع گشنگی و سرحال بودن میخورم…
و یه سوال دیگه…جایگزین گوشت که نوشته شده عدسی یک فنجان…خیلی زیاد میشه وقته پخته بشه…موردی نداره؟؟

مشکلی نیست میتونین قهوه تلخ استفاده کنید.
منظور یک فنجان خوراک عدسی هست. نه یک فنجان عدس.

ممنون از راهنماییتون ولی توی دستورات نوشته ۱فنجان عدس را بپزید و با مقداری ابلیمو میل‌کنید!!!!
فرقشون خیلی زیاده…

درسته. توی متن اشتباه شده بود. اصلاح شد. ممنونم

سلام
بعضی دوستان واقعا سوالات عجیب غریبی میپرسن
مثل اینکه میشه بجای این اونو بخورم میشه بجای اون اینو بخورم – آخه چه سوالیه اول اینکه توی توضیحات اومده چه چیزهایی رو مجاز هستید بجای همدیگه مصرف کنید ( مثلا عدسی بجای گوشت یا … ) دوم اینکه اگه میخواین رژیم بگیرید دیگه اینقدر بهانه گرفتن نداره که
این رو هم بدونید تمام خوراکیهایی که قید شده مکمل همدیگه هستن برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز شما بعلاوه چربی سوز پس اگه میخواید واقعا رژیم بگیرید اینقدر دنبال هله هوله خوردن به اسم میان وعده یا جابجایی این و اون نباشید و درست رژیمتون رو بگیرید
تجربه خود من خیلی خوب بوده توی این رژیم من سال 90 اولین بار این رژیم رو گرفتم با 175 قد 96 کیلو وزن داشتم
بعد از یک دوره رسیدم به 88 کیلو و بعد از یکماه که دوباره استارت رژیم رو زدم روی 79 کیلو
که همه اینها فقط بخاطر این بود که تو عروسی یکی از فامیلها کت شلوار قشنگ تو تنم بشینه و خیلی هم راضی کننده بود این رژیم
بعد از اون سالی یکبار این رژیم رو دارم میگیرم الان 7 سال گذشته و وزنم بین 76 تا 72 بالا پایین میشه قبل و بعد از رژیم
خلاصه اینکه اگه رعایتش کنید اونم بهتون حال میده
موفق باشید

سلام من جمعه ها هر هفته کوه میرم اونجا چون حالم داشت بو میشد مجبور شدم به جز یک فنجان قهوه و خرما سه تا خرمای دیگه و یک سیب تقریبا متوسط بخورم خیلی ناراحتم و احساس میکنم به خاطر این میوه و حرما رژییمم خراب شده

Man in regimo shoro kardam diroz gadam 173cm hast va vaznam 90.2 kg hast vali bad az 1 roz az regime shodam 88.8 kg va khaili baram surprise bodesh.

میشه هرشب نیم ساعت بعد شام یدونه پرتقال و یدونه توتفرنگی خورد

سلام دوست عزیز میشه مشکلی نداره فقط بیشتر نشود

سلام.لطفا یکی بیاد با هم شروع کتیم.مرسی

سلام من هستم

سلام
به جای چهار لیوان آب میوه میشه چیزی جایگزین کرد ؟

سلام ببخشید من تیرویید کم کاردارم از لحاظ داخلی هم ضعیف وزنم 75 قدم167 دوست دارم سایزم کم شه چه کنم راهنماییم کنیدچایی هم اصلا نمی خورم

سلام
من روز ششم هستم خیلی سبک شدم و خیلی راضی هستم حدود یک کیلو لاغر کردم و احساس می کنم رژیم خوبی هست

سلام با تشکر از شما دوستان خوب
من ۱۰۷ کیلو وزن و ۱۶۳ قد م بود با دو دوره رژیم ۱۵ روزه و روزی ۲ ساعت پیاده روی و یکروز در میان شنا ۲۰ کیلو وزن کم کردم و الان شدم ۸۷ کیلوو تصمیم دارم دوباره از فردا شروع کنم ولی یک مورد در برانامه غذایی بود که من بخاطر بیماریم نمیتونم مصرف کنم و فقط ماست کم چرب میخوردم اونم کالباس هست میشه لطف کنید جایگزین معرفی کنید
در ضمن سایزم از ۵۴ به ۴۶ رسیده و سنم ۴۳ ساله. ممنونم موفق باشید

سلام دوستان رژیم سختى است أما من با یک دوره رژیم گرفتن ٧ کیلو وزن کم کردم والآن مى خوام ٢ دوره از این رژیم را بگیرم ان شاءالله موفق بشم

سلام من اسفند سال پیش این رژیمو گرفتم الان بعد ار 8ماه دو کیلو چاق شدم میتونم فقط 3روز رژیم نگهدارندرو بگیرم وزنم مباد پایین

سلام من 13 سالم و 100 کیلو وزن دارم میخوام لاغر شم میتونم این رژیم رو پشت سر هم انجام بدم

سلام دوست عزیز قد خودتون به ما اعلام نکردین

سلام بچه ها من روز نهم هستم تا الان ۳کیلو کم کردم رزیم سختیه خدایی امیدوارم هفته اخر هم ۳کیلو کم کنم دلم واسه نون و برنج وبستنی لک زدههههههه

سلام ببخشید اشکالی نداره که بعضی چیزهای توی رژیم رو استفاده نکنیم ولی چیزی هم به جاش نخوریم؟

من روز پنجم هستم. وزن نکردم خودمو ولی امیدوارم تا آخر رژیم بتونم حداقل 2 کیلو کم کنم.
یه سوال! اون قسمتایی که کلم نوشته شده درسته؟ سالاد کلم مثلا همون سالاد کلمه یا به جای کرفس نوشته کلم؟ چون تو دستورای تهیه سالاد کلم نداریم!
بعد اونایی رو که جایگزین میکنیم کل وعده اون روز جایگزین میشه؟ مثلا داریم 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه اگر بجاش بورانی کدو بخوریم میشه بورانی کدو با همون دستور تهیه و یه لیوان ماست؟ یا میشه بورانی کدو+1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه و اون لیوان ماست؟

سلام من تو روز هشتم هستم ۳ کیلو کم کردم سایزمم کم شده ایشالا این یه هفته رو هم بتونم ادامه بدم .دست و پام سسته

سلام من تابستون دو سال پیش شروع به رژیم های غیر اصولی کردم والبته ضرر هایی داشت واز این رژیم هم استفاده کردم ک در یک دوره ۶تا ۷ کیلو کم کردم درکل الان از وزن ۹۷ ب ۵۹ رسیدم و امروز دوباره شروع کردم و روز اولم هست خواستم بگم اگر اراده و انگیزه داشته باشید هردفعه ک گشنتون میشه فقط ب اون چیزی ک میخواید برسید فکر کنید ب خوش اندام بودن پوشیدن لباس هایی ک دوس دارید تحسین شدن بالا رفتن اعتماد ب نفس..من خیلی تغییر کردم هم از نظر روحی اعتماد به نفس زیادی گرفتم والان راحت تر در جامعه حاظر میشمو دیگه ترسی ندارم از این ک به خاطر ظاهرم قضاوت بشم درضمن چهره ام هم واقعا با زمان چاقیم قابل مقایسه نیست و خیلی بهتر شده .. فقط اراده داشته باشید چند روز اول سخته بعدش معدتون جمع میشه و کلا کم غذا میشید سعی کنید کلا هجم زیادی حتی سبزیجات نخورید چون معدتون بزرگ میشه سعی کنید کم اما مقوی بخورید البته نه چاق کننده صرفا مقوی پروتئین دار ویتامین دار .. بادوم مصرف کنید هم از عوارض بعد چاقی جلو گیری میکنه هم لاغر کنندس البته ب اندازش ..سعی کنید مصرف برنجتون رو خیییلی کم کنید مثلا ماهی یک یا دو بار چون شکم و پهلو میاره اما حتما حتما از سبوس برنج چ به صورت دم کرده چه همراه غذا استفاده کنید وگرنه ریزش مو میاره .. اگر نمیتونید مثلا گوشت و کباب و مرغ رو به تنهایی بخورید یا سیر نمیشید از سبزیجات کنارش استفاده کنید ..اصلا و ابدا همراه غذا یا تا نیم ساعت بعدش اب نخورید چون بیشتر میخورید . کلا خشکی دهان باعث میشه کم تر بخورید..وقتی اب نخورید به طرز قابل توجهی زودتر سیر میشید سعی کنید هواستون رو از تشنگی پرت کنید .. وقتایی ک واقعا دلتون یه خوراکی میخواد مثلا یه هویج بزرگ بردارید گاز بزنید بخورید دهنتونم خسته میشه چ برسه شکمتون .. نگید حالا یه ذره از این مزه میکنم یه قاشق از اون میخورم یدونه از این.. واقعا میگم نتیجش افتضاحه یا کلا نخورید یا در وعده غذایی فقط همونو بخورید .. وقتی گشنتون میشه در میان وعده ریزه خواری نکنید ؛ عادت میکنید حتما اون موقع یه چیزی بخورید و کلا دهنتون در حال جمبیدن باشه و افتضاح ب بار میاد!! اگه واقعا دلتون ضعف نمیره ب جای ریزه خواری اب خنک بخورید درسته اب گرم بهتره و لاغر کننده تر اما اب خنک سیر کننده تره برای تشنگی اب ولرم بنوشید برای گشنگی اب سرد .. تقریبا ۱۷ سالم بود ک رژیمو شروع کردم و الان ۱۹ سالمه امیدوارم همتون موفق بشید بازم اگر سوالی داشتید ک در حیطه تجربه بنده بود در خدمتم

خیلی خیلی عالی بود فقط یه سوال من بعد از صبحانه خیلی گرسنم میشه بقیه وعده ها مشکل ندارم فقط صبحانه خیلی گرسنم میشه چیکارکنم؟؟؟؟؟

سلام من این رژیمو دارم‌میگیرموالان روز چهارم هستم فقط شوهرم مجبوررم کرد جگر بخورم بعدش عذاب وجدان گرفتم انگشت کردم حلقمو و بالا اوردم حالا عیبی داره یا نه نگران نباشمحتما راهنماییم کنید ممنون

منم میخوام فردا شروع کنم وزنم ٩١ هست و قدم ١۶١ ?دعا کنید بتونم البته هشت سال پیش منم این رزیم رو گرفتم و فقط یک کیلو اضافه وزن داشتم شدم ۶٢ کیلو میخوام بازم تلاش کنم اما میدونم رزیم نفس گیر و سختی هست

من از فردا میخام رژیمو شروع کنم. کسی هست باهم بگیریم آیا؟

من پایه ام

با هم بگیریم؟؟

سلام بیا باهم بگیریم

سلام من روز اول هستم

سلام، ۲۱ تیر ماه مجلس خاهرم، و من میخام پونزده روزه شکم و بازومو لاغر کنم، این رژیم تاثیر گذاره؟ قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۹، شکم میخام بیشتر اب بشه، ممنون میشم پاسخ بدید

سلام من روز سوم هستم تا امروز همه چی رو درست رعایت کردم فقط امروز یه لیوان شیر کاکائو خوردم خیلی حالم بد بود الان باید چه کنم؟

سلام چرا شیرکاکائو خوردید،چ

من امروز شروع کردم میخواستم ببینم تو این فصل اسفناج ک پیدا نمیشه چه چیزی مبشه جایگزین شه؟؟؟
و اینکه میشه تو این مدت از قرص های رینک و مولتی ویتامین اسفاده کرد؟؟؟؟

سلام، سیگار و مشروبات الکلی اشکالی داره واسه ی رژیم؟

سلام من چون گوشت دوست ندارم میشه اصلا اون جاهایی ک گوشت هست مصرف نکنم و چیزی هم جایگزینش نکنم؟

سلام دوستان میخواستم بدونم ساعت مشخصی برای وعده ها هست؟؟؟ چون من ناهارمو طبق عادت ساعت ۴،۵ میخورم مشکلی نداره همین ساعتا باشه؟؟؟

سلام شما از این رژیم تاثیری گرفتید؟

خیلی رژیم سختی هست اما اگه دقیق گرفته بشه عالی جواب میده من امتحان کردم از سایز ۴۴ شدم ٣٨

سلام من امروز میخواهم شروع کنم . هر وقت گرسنم شد چی میتونم بخورم و اینکه میوه مبشه خورد در طول روز یا نه ؟

سلام من این رژیم رو چندسال پیش گرفتم. تازه کمی هم ریزه خواری داشتم. ولی ۵ کیلو کم کردم. دوستم کامل رعایت کرد و ۱۰ کیلو کم کرد. ضمنا بعدش هم تا وقتی که رژیم متعادلی داشتم اصلا وزنم برنگشت.

در ضمن این مضراتی که توی سایتها برای این رژیم نوشتن، برای افرادیه که رژیم غذاییشون درست رعایت میشه. من وقتی رژیم ندارم اکثر کالری دریافتیم از تنقلات هست که ضررش خیلی بیشتر از این رژیمه.پس برای افرادی مثل من هیچ مشکلی بوجود نمیاره. اگه اراده کنید میتونید خیلی خوب وزن کم کنید.

سلام من تا پنج روز گرفتم وخیلی وزنم کم شده بود وخیلی سبک شده بودم اما پنجمین روز وقتی از کلاس پیاده برگشتم خیلی خسته و گرسنه بودم نتونستم تحمل کنم و غذا سفارش دادم کباب با برنج نوشابه خوردم ? الان دوروز میگذره میخام از فردا دوباره شروع کنم و این بار میخام هر جور شده تحمل کنم و طبق این رژیم پیش برم و میخام روزی یک لیتر گالن آب بخورم ?

Salam , mane shabe 5jom 1 kafe dast lavashak khordam bayad rejımamo ghat konam ?

سلام. امروز روز اولیه ک این رژیم رو شروع کردم میخوام 10 کیلو کم کنم تو 15 روز .به نظرتون میشه ؟ قبلا یکی از اعضای خونواده بدون ورزش 7 کیلو کم کرده بود .. ممنون از این ک رژیم رو در اختیار همه گذاشتید

سلام دوستان خوبم
من این رژیم شروع کردم الان روز ششم هستم قدم 168 وزنم 89900 گرم بودتا امروز وزنم به 87400 رسیده ازروز چهارم و پنجم وزن کم نکردم
نمیدونم چرا؟
بعد اگه این رژیم در ماه رمضان بخواهیم ادامه بدیم باید چکار کنیم برنامه غذایی چجوری میشه؟اگه کسی میدونه لطف راهنمایی کنه؟ممنونم

تو ماه رمضان ناهارتون میشه سحری صبحانتون میشه افطاری و شامتوت همون شام میل کنید نه تنها رژیم کانادایی بلکه کلیه رژیمها به این صورت میشه

سلام میشه بجای گل کلم چیزه دیگه ای استفاده کرد

سلام من پانزده سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم به رشدم آسیب نمیرسه

من ۸۴ کیلو بودم مو به مو رعایت کردم و وزنم شد ۷۰. اصلا هم بهم فشار نیومد خیلی خوب بود

سلام
من 15 سالمه قدم 180 وزنمم 109 کیلو هست.
الان 3روزه خودم بدون هیچ برنامه ای رژیم گرفتم و برنج و نون و گوشت و مرغ نمیخورم.
و البته ورزشم نمیکنم.
الان 1 کیلو کم کردم ولی با توجه به این که قبلا خیلی خیلی بیشتر از این حرفا میخوردم راضی نیستم.
به نظر شما به خاطر اینه که هیچ برنامه ای ندارم؟
یعنی رژیم کانادایی باعث میشه بیشتر وزن کم کنم؟آخه الان حتی کمتر از رژیم کانادایی میخورم.

بخشید من قهوه دوست ندارم میشه به جاش شیر خورد و به جای قندش خرما

به جای قند میتونید خرما مصرف کنید. ولی کالری قهوه نزدیک به صفره. نمیشه با شیر جایگزین کرد. میتونید به جاش از چای یا دمنوش های دیگه استفاده کنید.

سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط اشکال نداره میوه بخورم برا میان وعده

سلام عزیزم. اگه زیاد نخورید مشکلی نداره.

عزیزم این رژیم چطوریه من یه مقدار میترسم که نکنه مریض بشم یا عوارض بدی داشته باشه

مهسا جان رژیم هایی که توی سایت گذاشتیم همه رژیم های نمونه هستن که پزشکای تغذیه نوشتن ولی هیچ دکتری هم نمیتونه ادعا کنه که یه رژیم خاص برای همه افراد مناسبه. شما خودتون بدن خودتون رو بهتر از هر کس میشناسید. اگه فکر میکنید رژیم براتون سنگینه یا ممکنه اذیتتون کنه با یه پزشک تغذیه مشورت کنید قبلش.

سلام من از دیروز این رژیم رو شروع کردم خواستم بدونم ایرادی نداره برا میان وعده میوه مثل سیب خورد ؟؟؟

سلام فکر کنم از این پیام شما الان یک ماه گذشته باشه خواستم بدونم آیا تونستید رژیم رو تا آخرش بخوبی پیش ببرید یا نه ؟

من ۲۷ سالمه قدم ۱۸۸ و وزنم ۱۳۴ کیلو بودم امروز پنجمین روز رژیمم خودم به هر روزش ۲ تا میان وعده اضافه کردم و الان بعد ۴ روز ۱۲۹.۱ شدم.
واقعا عالیه البته حتما اول مطمئن بشین که سیستم داخلی بدنتون سالم باشه.
Keep moving forward

رژیمش خیلی خوبه من روز دوم نگهدارنده هستم خیلی کم کردم خیلی
و خیلی هم راضیم

باسلام من امروز روز اول رژیمم هست من قهوه که خوردم صبح بایک ق چ عسل خوردم ایرادی نداره؟ومن به کافین حساسیت دارم حالت تهوع میگرم من امروز اسفناج و گوجه را نتونستم بخورم فقط عدسما خردم مشکلی نیست؟ممنونم جوابما بدین

سلام من روز چهارم هستم یه سوال داشتم اینکه مقدار پنیر که ۲۰۰ گرم گفته شده زیاده من کم تر خوردم، میشه کم تر خورد ؟

سلام به شما و خسته نباشید
من امروز روز ششم بودم و ظهر کالباس خوردم چون توی یه محیط اداری هستم به خاطر بوی کالباس مجبور شدم آدامس بخورم بعدش هم مجبورم برم باشگاه یه دونه دیگه هم خوردم که مربیم اذیت نشه چیکار کنم خیلی بد می شد اگر نمیخوردم. به نظرتون قطع کنم رژیم رو؟

ببخشید این ٢٠٠g پنیر هست یا ٢٠g?
چجور پنیری باید باشه؟

و کلا توی سایت های خارجی ترتیب روز ها با اینجا متفاوته به نظر شما من کدوم رو بهتره بگیرم؟
ببخشید بابت این همه سوال

سلام خسته نباشید توی سایت های خارجی به جای ۳۰۰ گرم گوشت نوشته شده ۲۰۰ گرم . ..میشه من ۲۰۰ گرم استفاده کنم ؟

سلام ببخشید یه سوال داشتم … من نمی تونم اسفناج پخته بخورم میشه به جاش همین طوری بدون پختن بخورم ؟؟؟ خیلی سعی کردم بخورم ولی نشد

سلام
من قدم 162 ، وزنم 70 کیلو الان هفت روزه شروع کردم رژیمو اما حس میکنم هیچ تغییری ایجاد نشده و خیلی کامل همه مراحل رو اجرا کردم. ضمن اینکه اب کرفس خیلی میخورم

و اینکه مشکل دفع پیدا کردم در واقع هیچ دفعی ندارم . لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم ؟ روزی 4، 5 لیوانم اب میخورم

سلام من ۱۳ سالمه آیا میتونم رژیم رو بگیرم؟

بله

سلام من از امروز این رژیمو شروع کردم. میخواستم ببینم این رژیم واقعا هیچ میان وعده ای نداره؟ و باتوجه به اینکه گفته حتی یه آبنبات اضافه هم نباید مصرف بشه، چجوری به دوستان توصیه کردین که میتونن ساقه طلایی یا خیار و کاهو و گوجه و هویج بخورن؟ و یه سوال دیگه اینکه بین روز چایی هم نباید بخوریم؟ من خیلی چای خورم ?

سلام ? امروز چهارمین روزه رژیممه نمیدونم چقدر کم کردم. من یک ساعت ورزش میکنم اشکالی داره؟ آخه بعضی از رژیم ها اشکال داره ورزش کنی. نتیجه عکس میده.خداکنه لاغر بشم.قبلا این رژیمو گرفتم خوب لاغر شده بودم ولی الان نمیدونم. از شانسم مهمانی هم دعوت شدیم. من رژیمو چیکار کنم؟?

سلام
وقت بخیر
ممنون از سایت و اطلاعات مفیدتون.
در مورد رژیم کانادایی می خواستم بدونم میشه بطور معمول از مولتی ویتامین هایی که قبل از رژیم استفاده می کردم, استفاده کنم؟
و اینکه بطور معمول حدود 2 لیتر آب در روز می خورم, و 1 لیتر دمنوش (قهوه سبز یا چای سبز و … بدون قند و شکر و کاملا تلخ) می خورم, می تونم در طول رژیم همونقدر بخورم؟
ممنون میشم اگه لطف کنین و جواب بدین.

سوال دیگه
ببخشید ها
میشه هروز سوپ کلم هم مصرف کرد؟؟
و ناشتا معجون های لاغری خورد؟

سلام
من میخوام این رژیم رو بگیرم
ولی فعلا تو رژیم جنرال موتورز هستم
من ۵ کیلو دیگه لازم دارم کم کنم
اونم بیشتر از ناحیه شکم
چند تا سوال داشتم
ممنون میشم جواب بدید
چند روز بعد از رژیم قبلی میتونم این رژیم رد بگیرم؟
استفاده از ادویه مجازه تو پخت غذاها؟
میتونیم سیر رو هم تو پخت سبزیجات استفاده کنیم؟
میان وعده ای توصیه نمیکنید؟
میشه هروز میان وعده سبزیجات یا میوه استفاده کنیم؟
میشه تو پخت و استفاده غذاها روغن زیتون هم استفاده کرد؟
میشه به جای آب معمولی معجون آب زنجبیل نعناع لیمو خیار رو استفاده کرد؟
گوجه ای که نوشته شده فرق نداره کبابی یا خام استفاده بشه؟
میشه جای بعضی هارو عوض کرد؟
مثلا نان تست رو همراه ناهار استفاده کرد
هویج نوشته شده رو میشه رنده کرد و خورد؟
ممنون میشم جواب بدید تا منم شروع کنم

با سلام ایلار هستم روزه اوله رژیممه رعایت کردم هم صبحونه هم ناهار ناهار دوتا تخم مرغ بود که من نتونستم یکی خوردم اما دیگه الان که پیاده روی کردم واقعا سردر د داشتم پرتقال خوردم میخواستم ببینم میوه مشکلی نداره

سلام.من روز سوم رژیم هستم اما ناهار بجای سینه مرغ بالا ران مصرف کردم و کمی غذا خوردم دوتا نون تست و یک عدد کوکو سیب زمینی خیلی گرسنم بود? حالا مشکلی پیش میاد یا ادامه بدم رژیمو

سلام من خیلی احساس چاقی میکنم و خییییلی دوست دارم لاغر بشم از فردا میخوام شروع کنم …واسم دعا کنید تا عید ده کیلو کم کنم …بوس رو لوپتون

سلام
وقت بخیر
چندتا سوال داشتم من این رژیم رو تازه میخوام شروع کنم… نظرات دوستان رو تا حایی که شد خوندم و واقعا خوشحال شدم که جواب مثبت دریافت کردند. سوالم این هست که بعد دوره 15 روزه آیا وزن ما برمیگرده؟ و اینکه بعد اتمام این دوره باید از چه مواد غذایی مصرف کنیم که اضافه وزن نداشته باشیم؟؟ یعنی بتونیم وزنمون رو ثابت نگهداریم.. برای این کار چه مواد غذایی رو باید جایگزین کرد..
و اگر بخواهیم دوباره این رژیم رو بگیریم از رژیم قبلی چه مدت زمانی باید گذشته باشه؟؟
ممنون میشم اگر پاسخ دهید

سلام روز اولمه قد۱۷۵ وزن۱۰۰ خیلی استرس دارم امیدوار جواب بده سن۱۷مرسی بابت سایت خوبتون

من بعد از ۸ روز به وزن دلخواهم رسیدم، آیا میتونم رژیمو قطع کنم رژیم نگهدارنده رو بگیرم؟ یا باید تا روز آخر رژیمو ادامه بدم؟ لطفا راهنمایی کنید. ممنونم

میشه بجای گوشت زبان گوسفند
خورد؟

یا مرغ خورد

سلام ،من روز پنجم هستم ،ولی این میزان کاهش وزن که دوستان میگن رو متوجهش نشدم ،ولی همه میگن لاغر شدی،یه سوال داشتم ،من امروز قهوه نداشتم جاش چایی خوردم مشکلی پیش نمیاد ؟

سلام دوست عزیز
هیچ نگران نباشید. سرعت کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت هست. چای به جای قهوه هم ایرادی نداره چون هر دو بدون قند کالریشون خیلی خیلی کم هست نزدیک صفره.

سلام،من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کاهش وزن داشتم،قدم ۱۶۶ وزنم فعلا ۷۳ هست،میتونم بعد از اتمام این دوره مجدد شروع کنم ۱۵ روز رژیمو؟بهترین زمان برای استارت دوره دوم کِی هست؟

میخواستم بدونم گوشتو با ادویه و نمک میشه پخت؟

سلام
من روز دوم این رژیمم و امروز ساعت۱۲ ناهار خوردم و ساعت ۵ هم چای سبز ساعت ۷ هم گلاب به روتون همه رو بالا اوردم مشکلی پیش نمیاد?سابقه هیچ بیماری رو هم ندارم .
اگه هر شب بعد شام یه لیوان اب کرفس بخورم مشکلی داره?

سلام من ۵٣ سالمه ١۶٣ قدم است و٧٣ورنم مبخواستم این رژیم را بگیرم چند کیلو کم میشم

ببخشید من نمیتونم همه این مواد خوراکی رو تهیه کنم… میشه مثلا تو وعده ناهار اسفناج رو نخورم یا بجاش کاهو استفاده کنم؟ تو رو خدا جواب بدین مهمه

سلآم .من 6 ماهه پیش گرفتم و روز 11 مجبور شدم بهورم.چون راه مسافرت اذیتم میکرد.
الان شروع کردم و روز دومم گذروندم …سوار ماشین که میشم حالم بد میشه و خیلی گرسنم میشه.
من معتاد چایی هستم و 2 روزه نخوردم سردرد دارم.
دعا کنید بتونم راحت رژیمم تموم کنم.
من 62.10 هستم

خوردن چای که مشکلی نداره البته باید بدون قند نوشیده بشه

موفق بودید در ادامه رژیم؟

سلام روز اول رژیم هستم .خیلی اهل میوه و سبزیجات هستم آیا میشود در این ۱۵ روز ، روزی یک عدد میوه مصرف کرد یا نه .ممنون میشم جواب بدید.

سلام وقت بخیر میشه اسفناج رو با ماست خورد ؟
ایا به جای قهوه میشه از چای یا شکلات تلخ استفاده کرد؟

سلام ببخشید منظورتون از قهوه چی هست من نمیدونم چه نوع قهوه استفاده کنم .قهوه سبز خوب استفاده کنم؟

سلام دوست عزیز بله قهوه سبز اثربخشی خوبی داره

سلام ببخشید میخواستم بدونم که بجای قهوه نمیشه یک لیوان شیر بخوریم بدون یک حبه قند

سلام .من ماهی دسترسی ندارم و نمی تونمم بخورم به جاش چی استفاده کنم که رژیم خراب نشه؟

سلام من خیلی کم غذا میخورم یعنی به کالری مصرفیم دقت میکنم در روز از 1200 کالری کمتر استفاده میکنم و هر روز ورزش میکنم به نظرتون وزنم با این رژیم کم میشه؟

محدثه جان
این بستگی به وزن و قد فعلی و سنتون داره. ولی میتونید این رژیم هم امتحان کنید یه دوره. خیلی از دوستان جواب گرفتن ازش.

خسته نباشید من روز سوم هستم و امروز واسه ناهار ١پنجم نصف سینه مرغم اضاف اومده بود و با سالا کرفس شامم خوردم، ایرادى داره

آره عزیزم چه ورزشی میکنی وزنت چنده

سلام . رزیم رو امروز شروع کردم.میخواستم بپرسم نصف سینه مرغ حدودا چند گرم میشه؟ و آنجای که گفته کاهو و اسفناج برای شام و ناهار مصرف شود چه مقدار باید مصرف کنیم؟

سلام به شما
نصف سینه مرغ بدون پوست و استخوان حدود 85 گرم هست.
کاهو و اسفناج هم هرچقدر خواستید میتونید مصرف کنید.

با سلام
من از امروز میخوام شروع کنم به امید خدا پیش به سوی خوشتیپی

سلام منم امروز روز یازدهم هست چطوری باید پیام بزاریم

سلام امروز روز دوازدهمم هست چند روز دیگه خودمو وزن میکنم بهتون اطلاع میدم چقدر کم کردن .خیلی لاغرشدم خیلی احساس سبکی میکنم

من تو دو هفته از 90.900به 85.500رسیدم .از امروزم دوباره شروع کردم امیدوارم این دوره بتونم بیشتر کم کنم تو دوره قبل من از روز هفتم به بعد کاهش وزن نداشتم بنظرتون علتش چیه

سلام دوست عزیز اوایل رژیم سرعت کم کردن وزن همیشه بیشتر هست اگر می توانید پیاده روی هم با رژیم بگیرین تاثیرات زیادی داره

سلام ببخشید چند تا سؤال داشتم اول اینکه شما در رژیم تاکید کردید فقط مطابق رژیم هیچ چیز دیگری حتی أندک و کوچیک مصرف نکنیم در صورتیکه بعضی إز دوستان نوشته اند که بیسکوت ساقه طلائی خورده اند بعضی إز دوستان نوشته اند سبزیجات خورده اند الان من دقیقا نمی دونم باید چه کار کنم می خوام بدونم صد در صد من که گشنه میشم چی بجز رژیم غذائی گفته شده می تؤنم بخورم مثلا نآن سوخاری یا کاهو ،و دیگر اینکه من علاقه اَی بِه اسفناج ندارم چه چیزی می تونم جایگزین کنم

سلام ندا جان
درست میگید. خیلی از دوستان گفتن که با تغییرات جزئی در برنامه هم نتیجه گرفتن. باید توجه کرد که علاوه بر غذا خوردن، تحرک و حتی ژنتیک شما هم در کاهش وزن مؤثر هست. پس اگر گرسنگی بهتون فشار آورد سعی کنید در درجه اول از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بعد هم نکات رژیم گرفتن رو بخونید. خیلی میتونه بهتون کمک کنه. جدول کالری هم از سرچ بالای صفحه میتونین پیدا کنی.
موفق باشید

خوردن نان خشک رژیمی به اندازه ی خیلی کم به رژیم اسیبی میزنه؟

سلام روز بخیر .من روز پنجم رژیم هستم ولی فقط 400 گرم کم کردم .چکار کنم مشکل چیه؟

سلام دوست عزیز.من هم با این رژیم علیرغم موثر بودنش اذیت می شدم اما همزمان با آن شروع کردم به خوردن قرص تنوِئید که ضد اشتها و تا حدی بالا برنده متابولیسم است…این کار خیلی در نگهداشتن رژیم کمکم کرد.چون با ناپرهیزی اثر رژیم کم مِشود

salam, ruz bkheir
sfanajo ba zereshk va sine morq ba meqdari roqan zeitun taft bedin meil konin hatman badesh az sfanaj khoshetun miad badesh ?

سلام من دو روزه این رژیمو گرفتم میخواستم ببینم میشه وعده های غذاییو جا به جا کرد یا مثلا اگه ده تا کالباس همشو تو تاهار نخورد ؟

سلام بله میشه. در نهایت چیزی که مهمه مقدار کالری دریافتی بدن شماست.
اما بهتره خودتون هر دو روش رو امتحان کنید و ببینید کدوم براتون راحت تره.

سلام من روز چهارم هستم خواستم بپرسم۲۰۰ گرم پنیر که گفته شده مقدارش زیاده میشه کم تر خورد؟؟

سلام من روز هشتم این رژیم هستم ۶٩ کیلو وزنمه میخام به ۶٠ برسم و مطمنم که میتونم چون تا امروز ۴ کیلو کم کردم و کاهش سایزم واقعا مشخصه و دوستانم بهم گفتن و خیلی براشون تعجب آور بود من قبلا هم این رژیمو گرفته بودم و ٨ کیلو کم کردم فقط اینکه بدونید میان وعده فقط اب مجازه پس هیچ جیزی رو تغییر ندین

جدا؟؟خیلی عالی بوده/من روز پنجم هستم ولی حدود یک کیلو کم کردم فقط/واقعا دچار استرس شدم/روزانه هم 20 دقیقه حلقه میزنم و دراز نسشت انجام میدم/تقریبا تا الان کاملا طبق برنامه عمل کردم/دیگه نمیدونم باید چیکار کنم

سلام من این رژیمو میخوام شروع کنم قرص اسلیمینگ هم مصرف میکنم عوارضی نداشته باشه؟

سلام من امروز روز دومم هست دیروز خودمو وزن کردم ٧٣/۴٠٠بودم امروز وزن کردم ٧٢/٢٠٠شده بودم خیلى خوشحال شدم باور کردنى نیست که تو یک روز ١/٢٠٠کم کردم قدم هم ۶٢هست تازه مشکل کم کارى تیروئید هم دارم من این رژیم رو دو سال پیش گرفتم تو دو هفته اول ۶کیلو کم کردم و تو دو هفته دوم هم ٢کیلو که وزن قبل از رژیمم ۶۶بود و به وزن ۵٨رسیدم عالى شده بودم ولى بعد از دو سال اینهمه اضافه وزن پیدا کردم امیدوارم بتونم به وزن ۶٠برسم.

سلام منا جان
خیلی عالیه…واقعا خوشحالم.امیدوارم به هدفتون برسید.

سلام به همگی من این رژیم کامل گرفتم خیلی عالی بود با این که فقط ۴ کیلو وزن کم کردم ولی سایزم از ۴۴ به ۳۸ رسید انشاالله دوباره شروع میکنم

سلام دوستان
۴ روزه رژیم و شروع کردم
۲۵۰۰گرم کم کردم و خیلی راضی هستم
اصلا سخت نیست روز دوم به بعد عادت میکنید
موفق باشید

سلام بعد از این رژیم ١۵ روز چند وقت میتونم دوباره این رژیم رو بگیرم و اینکه جاى کالباس هم چیزى هست جایگزین بشه

بعد از دو روز استراحت میتونید دوباره رژیم رو تکرار کنید. اما کلا سه دوره بیشتر در هر 6 ماه رژیم نگیرید.
به جای کالباس از مرغ، ماهی یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید. برای تبدیل مقادیر هم از جدول کالری استفاده کنید.

سلامم من روز سوممه رژیمه خیلی گرسنمه بهم انگیزه بدید لطفا

سلام…. من هفت روزه دارم رژیم میگیرم هیچ برنامه ی خاصی رو دنبال نکردم روزی یک ساعت تریدمیل میرم و غذا هم خیلی کم می خورم شبا هم فقط سالاد می خورم …. ولی نمیدونم چرا اصلا وزنم پایین نیومده! خیلی عجیبه قبلا خیلی راحت وزن کم میکردم
از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم…. صحبت های دوستان رو که اینجا خوندم خیلی امیدوار شدم… به امید موفقیت

مرسی از سایت خوبتون ، من قدم 162 وزنم 71 هست ، الان روز سومم ، یه کم سخته ولی انشالله تا آخر پیش میرم

میشه وقتی خیلی گرسنه میشیم یه ساقه طلایی بخوریم؟

زری جان…سعی کنید از رژیم تخلف نکنید و در درجه اول وقتی گرسنه شدید آب یا سبزیجات بخورید و کمی صبر کنید.
اگر باز هم گرسنگی فشار زیادی روتون آورد و حالتون بد بود بله میتونید ساقه طلایی هم بخورید.

سلام رامتین هستم الان روز اولم هست خواستم ببینم میشه میوه بخورم؟

سلام
خیلی هم عالیه. بله میتونید روزی یکی دو عدد میوه استفاده کنید. فقط تعدادش رو زیاد نکنید. چون میوه ها بر خلاف سبزیجات قند دارن و کالریشون بیشتره.

سلام من اولین روزمه ک شروع کردم خیلی حس خوبی دارممم ممنون از سایت خوبتون

سلام عزیزم…خوشحالم که براتون مفید بوده

سلام ببخشید اگر اسفناج گیر نیاوردم چی میتونم به جاش بخورم؟؟؟؟

نه دقیقا عین رژیم عمل کنید چند روز بعد نهار آب میوه دارین
گرسنه شدین گوجه کاهو هویج خیار بخورین

جای چیزی رو نباید تغییر بدید یا چیزی اضافه کنید چون این رژیم به بدن شوک وارد میکنه و تغییر در این رژیم باعث میشه تاثیر خودش رو نداشته باشه بین وعده فقط مجاز به خوردن آب هستید.

سلام.ممنون از سایت خوبتون..من قدم 174 و وزنم 96 هستش و از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم و تا روز دوازدهم هم خودمو وزن نمیکنم چون میخوام دو دوره پشت هم بگیرم..نتیجه رو بهتون میگم..امیدوارم بتونم..بازم ممنونم

سلام مهتاب جان
عالیه…منتظر خبرهای بعدی هستیم. موفق باشی.

سلام میشه خوراکی های نمکی خورد؟؟ مثله پفک …

پفک نه ولی اگه واقعا هوس چیز شور کردید یکی دو تا چوب شور بخورید.

سلام وقت بخیر من ۵۸ کیلو وزن ۱۶۵هم قدم هست دارم دوتا زایمان داشتم الان یه کم شکم و پهلو دارم میخوام این رژیم رو بگیرم خیلی لاغر میشم؟نمیشه کامل نگیرم مثلا ۶روز بگیرم بعد رژیم فیکس کننده رو بگیرم تموم بشه؟میخوام به ۵۳ برسم به وزن قبل بارداریم

سلام عزیزم
به نظرم شما احتیاجی به رژیم گرفتن ندارید. برای لاغری موضعی ورزش های شکم و پهلو بهتر جواب میدن.

سلام در رژیم کانادایی 2 عدد تخم مرغ که نوشته با زرده تخم مرغ هست ویا فقط سفیده؟

منظور تخم مرغ کامل دیگه ???

منم ۵٣ ام میخوام ۶ کیلو کم کنم
ینى مناسبه من هست؟

سلام یه سوال داشتم آیا خوردن چای سبز تو این رژیم اشکال داره ؟

آخه شنیدم اگر چیزی خارج از منوی این رژیم بخوریم رژیم خراب میشه

لطفا راهنمایی کنید

با تشکر

سلام دوست عزیز…نه ایرادی نداره میتونید استفاده کنید چون تقریبا هیچ کالری نداره.
ولی چای سبز رو بیشتر از 2-3 بار در هفته استفاده نکنید چون باعث کمخونی میشه.

با سلام و خسته نباشید .
من الهه هستم و وزنم ۸۸ کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
من الان دارم رژیم ۷ روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
میخوام بعد از این رژیم رژیم ۱۳ روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
ممنون میشم پاسخ بدین .
با تشکر.

سلام، روز 5،وزن 79و قد 175،هر روز هم بدنسازی کار میکنم،رژیم و هم کامل رعایت میکنم، ولی فعلا چیزی از وزن یا سایز کم نکردم، امکانش هست کم نشه اصلا؟ ???

سلام من امروز شروع کردم و وزن فعلی من 67 کیلو هستش و قدم 160

منم امروز روز دومم هست تا روز 15م وزن نمیکنم ….امیدوارم موثر باشه رژیمش

سلام منم میخام شروع کنم

خیلی هم عالی. موفق باشید.

سلام من امروز شروع کردم البته از دیروز پیشواز رفتم ولی فکر نکنم زیاد سخت باشه فقط من مابین چایی سبز میخورم عایا اشکالی نداره

سلام به شما
خیلی هم عالی… استفاده از چای سبز هم مشکلی نداره ولی هفته ای 2-3 بار بیشتر توصیه نمیکنن پزشکای تغذیه.
براتون آرزوی موفقیت دارم.

سلام دوستان
من شدیدا دچار اضافه وزن شدم بخاطر اینکه وقت مناسبی برای ورزش کردن ندارم و شام میخورم بخاطر اینکه فقط شبها با همسرم میتونیم غذا بخوریم چون هردومون شاغلیم و ناهار و صبحانه پیش هم نیستیم.
ناهار اکثر مواقع سالاد میخورم فقط و ی فنجان ماست
صبحانه هم بعضاً ی تیکه کوچیک کیک میخورم و در طول روز سعی میکنم حتما میوه بخورم
روز ب روز وزنم داره میره بالاتر
مشکل تیروئید هم ندارم چون تازه چک کردم
رژیم خیلی منو عصبی میکنه و سردردهای بدی میگیرم و دچار سردردهای شبه میگرنی میشم
الان زانو و کمرم مشکل پیدا کرده و دکتر گفته باید وزنتو بیاری پایین
من قدم 165 هستش و وزنم حدوداً 80
34 ساله هستم و کارمند
این رژیم رو شروع میکنم . انشاااله که اذیت نشم و سردرد نگیرم.
لطفاً اگر دوستان هم تجریه های خوبی دارن ک با شرایط من جور در میاد یا راه حل مناسبی دارن با من درمیون بزارید
ازتون ممنونم

سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید

سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید

من هم با کم خوردن هم عصبی میشم و هم سردرد های خیلی بدی میگیرم
یه دوره این رژیم رو گرفتم ، دو روز اول واقعا سردرد بودم ولی بعدش کاملا رفع شد
بهتر آب زیاد بخورید و کمی هم نمک
وزنم 75 بود شدم 68قدم 159 الان هم می خوام دوباره بگیرم تا به وزن 63 برسم

age eshtebahi ruze doom aval khordam eshkali dare??

سلام بانو

ببخشید من این رژیم تازه میخوام فردا شروع کنم .

من وزنم ۱۳۰ کیلو هستش آیا با گرفتن ۱ ماه گرفتن این رژیم میتوانم به وزن ۱۰۰ کیلو برسم ؟!?

سلام دوست عزیز
کم کردن وزن به عوامل زیادی بستگی داره. مثلاً تعادل هورمونی ارتباط زیادی با وزن شما داره. در ضمن کم کردن 30 کیلو در یک ماه میتونه براتون خطرناک باشه. ولی دوستانی هستن که با رعایت این رژیم وزن نسبتاً زیادی کم کردن.
موفق باشید… ما رو در جریان کاهش وزنتون قرار بدید هم خوشحال میشیم.

یه دوره که این رژیم رو‌گرفتید باید ۳ ماه صبر کنید تا دوباره بتونید بگیرید

سلام دوستان عزیزم من الان شش روزهست دررژیم قراردارم وبه نظرم خیلی راحته چون گاهی واقعا کمترازاون مواردی که گفته دربعضی وعده هامن خوردم چون میلی نداشتم وزود سیرمی شدم چون واقعا مثلا ده ورق کالباس با یک فنجون ماست خیلی برای من زیادم بود ولذت می برم ازرژیمش چون خیلی برای من خوب بوده ولی اینم بگم من خودمو وزن نکردم طی این مدت ولی واقعا کاهش سایزم روخوب حس می کنم بخصوص چربی شکم وپهلو کامل مشخصه توایینه می دیدم تعجب کردم اینقد تغییرکردم واقعا راضی هستم ودرضمن من نه سردرد نه ریزش مو و..نداشتم عالی بوده برای من …حالا شمارونمی دونم ….

سلام من قدم ۱۷۰وزنم۹۰ میخوام از فردا شروع کنم رژیمو

ممنون از سایت خوبتون عزیزم من روز 4 ام این رژیمم و تا الان یک کلو . نیم کم کردم . از پیجتون خیلی انگیزه گرفتم ممنونم

خواهش میکنم…خوشحالم که راضی هستید.

سلام دوستان واسه منم دعا کنید بتونم رژیممو شروع کنم خیلی افسرده شدم دوساله زایمان کردم ولی دریغ از 1کیلو کم کردن وزن 90 کیلو با قد 160 بنظر شما من میتونم موفق شم

سلام خوبید من رژیم شروع کردم شب گردو اضافه خوردم ولی بقیه مو به مو. اشکالی نداره که

سلام ببخشید به جای قهوه چی میشه بخوریم من تجازه خوردن قهوه را ندارم

سلام. من روز دوم رزیم هستم. ایا میشه دو دوره پشت هم این رزیمو بگیرم؟ بعد کسی هست که مثل من روز دوم باشه باهم پیش بریم؟؟؟

سلام وقت بخیر دوستان
3روزنگه دارنده رو حتما باید بگیریم؟

سلام من یه سوال داشتم اگه پاسخ بدید خوشحال میشم
تو برنامه هاتون یه چیزایی نوشتید طرز مصرفش معلوم نیست
مثلا روز5برای وعده ناهارنوشتید ماهی کره وابلیمو خب طرز مصرفش چیه باید باهم مخلوط کنیم این فقط یه مورد بود

سلام دوستان من از امروز صبح شروع کردم به نظرتون فایده ای داره؟؟
من قدم۱۶۳ و وزنم۶۰ کیلو هستش…

سلام من بالای صد کیلو ام میخوام این رژیم انجام بدم چقدر انجام بدم تا ب وزن ۶۷ برسم امروز اولین روزمه میوه خوردم

سلام.من گرفتم تموم شد دقیق ۸کیلو با ۱۵سانت کم کردم.میشه دوباره از اول بگیرم؟تاثیر دارع؟اگ نداره یه رژیم دیگ بهم معرفی کنید.

سلام من از شنبه میخوام شروع کنم کسی پایه هست

سلام من۱۹سالمه و وزنم۱۰۳کیلوئه این رژیم رو چنددوره وباچه فاصله زمانی باید بگیرم وبنظرتون من لاغرمیشم?

وای من دوروزه که‌ گرفتم سرم خیلی درد میکنه . میشه قرص مسکن خورد ؟

سلام من این رزیمو یک هفته است گرفتم و وزنم از ۱۱۷ رسیده به ۱۱۳ من فمر میکردم لیشتر لاغر بشم

سلام من این رژیم رو گرفتم دیروز تموم شد و هر روز هم تقلب کردم اما 6 کیلو گرم کم.کردم وزن اولیه من 71 بود و حالا 65 هستم خیلی خوشحاااالم و از فردا رژیم جنرال متورز رو میگیرم چون حس میکنم جذابه و عاشق میوه هستم .

من اضافه وزن دارم 13 کیلو . میخام این رژیمو بگیرم . خدا کنه جواب بده . بعد اینکه که مثلا کالباس و گوشت باید همینجوری خورده شه منظورم ؟ نون نباید استفاده کرد ؟

امروز روز 13 ام منه و 6 کیلو کم کردم اما سایزم بیشتر کم شده همه میگن آب شدی :))))))

سلام من امروز روز سومم هست هیچ مشکلی ندارم ۲کیلوهم کم کردم

سلام
طرز تهیه سالاد کلم رو میشه لطف کنید؟؟

سلام شب همگی بخیر
من امروز دهمین روز رژیممه و از ۷۸ کیلو ب ۷۵ رسیدم
اما دو خطا انجام دادم نمیدونم لاید رژیم رو ادامه بدم با متوقف کنم
۱. تمام میان وعده هامو میوه و کاهو خوردم
۲. ب خاطر مشغله کاری اصلا فرصت ورزش رو ندارم میام خونه خیلی خستم
حالا باید چکار کنم ؟

سلام دوستان
یک سوال داشتم…ایا گرفتن این رژیم باعث خراب شدن پوست میشه؟
اونایی ک امتحان کردین پوستتون یا موها و ابروهاتون خراب شدن؟من قدم 159 وزنم 63

سلام من ۱۵ سالمه و میخواستم این رژیم رو بگیرم.. ولی تو یکی از کامنتا دیدم که یکی گفت واسه کسایی که تو سن رشد هستن به شدت خطرناکه ! میشه بگید چرا خطرناکه و واسه چی ضرر داره؟ اخه من تصمیمم جدیِ

سلام
من تازه روز دومم شروع نشده
از گشنگی خوابم نمیبره?
قدم 160 وزنم 95

سلام با عرض خسته نباشید. من این رژیم رو تقریبا 4 ماه پیش گرفتم تقریبا نزدیک به 8 کیلو وزن کم کردم بعد 4ماه هفته قبل شروع کردم مجددا گرفتم تا روز 6 رفتم و 4 کیلو وزن کم کردم اما به دلیل خواندن درس زیاد و درد معده سر گیجه گرفتم و نتونستم ادامه بدم و خانوادم منو وادار به خوردن غذا کردن الان 2 روز هست که من رژیم رو گذاشتم زمین میخواستم بپرسم آیا بعد این2 روز میشه از اول شروع کنم؟

سلام
میخواستم بدونم از ساقه طلایی میشه استفاده کرد؟

سلام بانو خانوم ببخشید میخواستم بدونم من که تو عمرم گوجه فرنگی و کرفس و اسفناج نخوردم و نمیتونم بخورم به جاش باید چه چیزایی بخورم چیو میتونم جایگزینشون بکنم؟
خواهشا جوان بدین ممنونم

سلام ببخشید بانو خانوم تو برنامه توشته ک مثلا یک عدد نان تست
میخواستم بدونم که نان تستو باید تشک بخوریم یا با پنیری شکلاتی چیزی باید بخوریم؟
لطفا جواب بدین مرسی

واقعا رژیم عالی هست من میخوام برای بار دوم شروع کنم وزنم 74بود الان 68میخوام وزنم بیاد 60اخه قدم 162است ولی سایز خیلی کم کردم وقتی این رژیمو داشتم فکر میکردم روزه هستم دیگه اصلا احساس بدی نداشتم حالم خیلی خوب بود اکه صبحانه نداره فکر کنین روزه هستین 15روز خیلی کمه زود میگذره خدا کنه واسه بار دوم هم موفق بشم دیگه سعی میکنم وزنم ثابت بمونه البته لاشگاه ایروبیک هم میرم پیاده روی هم میکنم موفق باشین دوستان

سلام دوستان.لطفا منو راهنمایی کنید.بجای اسفناج چی میتونیم جایگزین کنیم؟

کسایی ک وزن کردن ایا ورزشم کردن یا طبق همین برنامه بودن

سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام رو توی یه روز عوض کرد

سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام توی یه روز عوض بشه

سلام دوستان. من این رژیمو بدون هیچ گونه تقلبی ( D: ) گرفتم. من هفته ای دو کیلو کم کردم. یعنی در مجموع 4 کیلو با این رژیم کم کردم. شاید الان خیلیا ناامید بشن ولی من خودم کاملا راضی هستم به چند دلیل: اول اینکه خب بدن تا بدن فرق میکنه، من هیچ وقت بیشتر از هفته ای دو کیلو کاهش وزن نداشتم و خب اینجا هم انتظارم غیر از این نبود. دوم اینکه این رژیم من رو اصلا گرسنه نگه نمیداشت. یکی دو روز اول چرا، مخصوصا اینکه کربوهیدارت نداره و بعضا شاید با دو تا تخم مرغ آب پز یا با سینه مرغ آب پز سیر نمیشدم ولی دقیقا با سبزیجاتی که کنارش داده بود خودمو سیر میکردم و الان بسیار راضیم. چون کاملن استایل غذا خوردنم عوض شد. یعنی استایل غذای سالم، بدون چربی و پر از پروتئین.
من کامنتا رو خودنم و یه عزیزی اینجا انتقاد کرده بودن از اینکه این رژیم نادرسته و اصلا صبحانه رو که همه میگن باید بخورید تو این رژیم اکثر روزها قهوه است و … من میخواستم به این دوست عزیز بگم که فرمایششون درسته ولی اینجا هم به نظرم باید به این توجه کنیم که آدما ساختار بدنشون با هم فرق میکنه. خیلیا هستن که صبحانه وعده غذای اصلیشونه ولی خیلی های دیگه ام هستن از جمله خود من، که هیچ مشکلی ندارن با اینکه صبح ها فقط یه لیوان چایی بخورن. من خودم در واقع اینجوری بیشتر دوست دارم چون اصلا صبح ها دلم هیچی نمیخواد. من 26 سالمه و از وقتی خودمو شناختم میلی به صبحانه نداشتم. به طور کلی منظورم اینه که همه چی خاکستریه. من خیلی خیلی راضی هستم از این رژیم و بازم ادامه اش میدم. حالا اگه کسی نمیتونه خب ایشونم باید بره سیستم بدنشو شناسایی کنه و طبق همون پیش بره که آسیب نبینه.
خلاصه منو که اینجا میبینید الان روز 14هم رژیمم هستم و 4 کیلو وزن کم کردمو کلا از شادی در پوست خودم نمیگنجم. D:
و من الله توفیق

سلام من قدم 168 و وزنم 78.900 هست الان روز چهارم رژیمم و هنوز هیچ تغییری در خودم احساس نکردم . از روز چندم باید خودم رو وزن و یا سایز کنم؟

سلام من امروز روز سوم هست که رژیم و گرفتم هر روز یک ساعت فیتنس اکتیو کار میکنم که بشدت کالری سوزه و بعد از تمرین ۱۰ دقیقه تردمیل در سطح شیب دار پیاده روی هم میکنم من همیشه قبل از تمریناتم یک فنجان قهوه با شیر میخوردم جهت کافئن موجود که با عث سوخت و ساز و متابولیسم و ببره بالا و از افت قند و انرژی در ورزش جلو گیری کند استفاده میکنم …الان نمیتونم بخورم ؟؟بنظرتون اگه یه فنجون قهوه قبل ورزشم بخورم اشکالی داره چون دو ساعت تمرین میسوزونه کالری و کافئینشو

سلام من مدرس زبان هستم و تدریس روز تا شب خیلی ازم انرژی میگیره.میخوام بدونم تو زمان استراحتام میوه یا چای سبز بخورم اشکالی داره؟؟؟

سلام دوستان . من امروز روز ششم رژیم هست و 3 کیلو کم شدم یعنی به طور منظم روزی نیم کیلو . همه رژیم را رعایت کردم البته گاهی یکم کمتر و گاهی یکم بیشتر مثلا اگه یهو خیلی گرسنه شدم نصف یک عدد ساقه طلایی خوردم و یا یه عدد خیار. آخه خیار فقط پنج کالری داره. ورزش هم نداشتم چون الان درگیر اسباب کشی هستم. ولی بازهم خوب پیش رفتم.

سلام من امروز اولین روز رژیممو شروع کردم میخواستم بدونم اگه تو مدت رژیم از داروهای گیاهی مثل چای سبز رازیانه زیره و…..با زعفران استفاده کنم ایرادی نداره؟؟؟ممنون میشم جواب بدین?

سلام من ٢۴سالمه قدم ١٧۵وزنم ۶۵از وزن و اندامم راضیم فقط جدیدا شکم درآوردم و از این بابت خیلی ناراحتم. البته قبل ازدواج که ۵٩بودم صورتم لاغر بود ولی شکم نداشتم الان فقط میخوام شکمم تخت بشه چیکار کنم ؟؟ خواهش میکنم یه راه حل بدین. مرسی

سلام
من از فردا میخوام این رژیم شروع کنم .
امیدوارم کم نیارم
فقط میخوام بدونم بعد از اتمام دو هفته
چند روز بعدش میشه باز رژیم گرفت؟
لطفا جواب بدین

سلام ببخشید میشه غذامونو تو طول روز بخوریم مثلا 10 ورق کالباسو پنج تاشو بخوری 5تاشو عصر یا تخم مرغ یکیشو ظهر یکی عصر که کمتر گشنمون بشه؟؟؟؟؟؟؟توروخدا جواب بدید بعدشم من شب اول چندتا دونه پفک خوردم اشکال نداره داشتم میمردم از گرسنگی

منظور از فنجون قهوه همون فنجون کوچبکای یا معمولیا .میشه اسفناجو یه کم با یه زره روغن و پیاز تفت بدم بد بخورم حالم بد میشه اب پز

سلام به همه،،من خواستم شروع کنم ولی کبدم چرب هستش تخم مرغ برام خوب نیست،،تورو خدا بگید جایگزینش چیه ؟

سلام به همگی،
امروز اخرین روز رژیم هستم و تا الان ٢٠ پوند وزن کم کردم!
این اولین باری نیست که دارم این رژیم را میگیرم البته قبل از بارداری گرفته بودم و الان ۶ ماه از تولد دخترم میگذره و مجددا این رژیم گرفتم که واقعا راضی هستم بخاطر تنوع غذایی و تربیت معده برای کم کردن حجم غذا و بالابردن کیفیت غذایی.
سپاس

سلام من امروز روز چهارمم بود ۲ کیلو هم کم کرده بودم ولی ظهر ۲ بار پشت هم اسید معده بالا اوردم ولش کردم.با اینکه تا حالاش اصلا بهم سخت نگذشت ولی معدم داغون شد.

یکی ام بیاد با من همراهی کنه ۱۸ سالمه و کنورمم‌ نزدیک ولی به خاطر اضافه وزن افسرده شدم‌واقعا

سلام،من امروز پونزده روزم تموم شد و سه و نیم کیلو کم کردم. هفته ی اول سه کیلو ولی هفته ی دوم نیم کیلو. با اینکه کاملا رعایت کردم و کنارش باشگاه رفتم

سلام به همه ی دوستان عزیز
من الان بچه ۸ماهه دارم شیرمیدم میتونم این رژیم رو بگیرم؟؟
آخه خیلی وزنم زیاد شده

سلام به همه
من از امروز صبح شروع کردم
واقعن ارادشو ندارم ولی باید وزن کم کنم
من ٢٠ کیلو اضافه وزن دارم

سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟

سلام لطفا یکی بگه در این رژیم از چه نوع قهوه ای استفاده کنیم

سلام من سه ماه پیش این رژیم رو گرفتم و واقعا وزنم کم شده بود خیلی لاغر شده بودم . ولی بعدش چون ببنی م رو عمل کردم مجبور شدم تغدیه م رو عوض کنم و الان وزنم برگشته . دوباره میخوام این رژیم رو دقیق بگیرم امیدوارم خیلی کم کنم .

سلام دوستان. من خیلی دوست دارم این رژیم رو تجربه کنم اما بخاطر ناراحتی شدید معده که قبلا داشتم و نیز فقر آهن و کم کاری تیرویید کمی میترسم شروع کنم. کسی تجربشو داره؟ کسی میدونه آیا این رژیم باعث ریزش مو یا مشکل دیگه ای میشه یا خیر؟ من خودم میدونم که اضافه وزنم بخاطر کم کاری تیرویید هستش که در عرض دو ماه 15 کیلو به وزنم اضافه شد و متاسفانه شرایط ورزش کردن حرفه ای رو ندارم و این وزن مسخره هیچ جوری با کم خوردن پایین نمیاد. یعنی به یه جایی که میرسه دیگه کمتر نمیشه و روند کاهش وزنم متوقف میشه. کسی هست که باهم شروع کنیم؟؟؟

من ۲۵ سالمه و تا حالا ازین مدل رژیما نگرفتم
تو نظران بعضیا گفتن که وزن کم نکردن
امیدوارم من ازون نوع آدما نباشم، وگرنه خیلی ناراحت میشم
برام دعا کنیت نتیجه بخش باشه

سلام
میخواستم یه سوال بپرسم
من الان روز دوم رژیم کانادیی ام یک و نیم کیلو کم کردم
توی توضیحات نوشته اگه سه روز رژیم نگه دارنده رو بریم باعث میشه تا یه سال وزن ثابت باشه
من چون دانشجو هستم و باید درس بخونم برام سخته دوباره رژیم کانادایی رو بگیرم
بلافاصله بعد از تموم شدن رژیم کانادایی میخوام رژیم سالم با میان وعده بگیرم
پس اگه سه روز نگه دارنده رو برم باعث میشه نتونم وزن کم کنم به روش سالم؟
یا بعد از کانادایی با رژیم سالم بازم وزنم کم میشه؟

سلام من دیشب توی سالاد کاهو گوجه بود خوردم و به جای قهوه نسکافه تلخ میخورم مشکلات داره؟

سلام ببخشید من نمیدونم قهوه رو چطورى باید بخورم میشه لطفأ راهنمایى کنید

سلام .. بانو جان من روز ششم هستم ولی فقط حدود نیم کیلو وزن کم کردم .. ادامه بدم یا رها کنم ؟:'((

سلام من اصلا اراده ندارم کسی هست که با هم این رژیم رو شروع کنیم ?

منم دوروزه رژیمو شروع کردم….ینی بین وعده های غذایی نمیشه چیزی خورد؟؟؟میوه ؟کاهو؟؟یا….

سلام من امروز روز اولمه میخواستم بدونم قرص بیوتین و ویتامین 3 مصرف میکنم اشکال داره تو دوره رزیمم هم استفاده کنم ممنون از سایت خوبتون

خیلی این رژیم عالیه.من روز نهمم تا حالا 8کیلو کم کردم. سپاس

من شش ماهیه که رژیم سخت و ورزش سخت انجام میدادم و در عین نا باوری هیچ وزنی کم نمیکردم و واقعا افسرده و عصبی بودم. این رژیم و گرفتم و ۶ کیلو کم کردم و باورم نمیشد که حقیقت داشته باشه چون همه چیز رو امتحان کرده بودم و وزنم کم نشده بود. این و هم بگم که بدن من از اون دسته بدن هاییه که بسیاااار سخت وزنم کم میشه! واسه من این ۶ کیلو خیلی عالیه! توصیه میکنم هرکسی میخواد وزنش و پایین بیاره این رژیمو بگیره! عالیه

سلام من شایا هستم ٢٧ سالمه قدم ١۶٣ ووزنم در حال حاضر ۵٧/١٠٠
۴ روز رو پشت سر گذاشتم تقریبا ٢کیلو کم کردم
این رژیم خیلی اراده قوی میخواد من مو به مو اجرا میکنم
حالمم خوبه نه لرزی داشتم نه ضعف شدید فقط انگیزه دارم
هر روز هم میرم زومبا ۵٠٠ کالری میسوزونم
همه رو هم تشویق میکنم

سلام امروز روز اول رژیممه ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴و ۵۵ کیلو هستم خدا کنه لاغر شم خیلی دلم میخواد به ۵۰ برسه وزنم ممنون از سایتتو بی نظیره

با سلام و با تشکر فراروان از سایت خوبتون

میخواستم بدونم ساعت خوردن وعده ها آیا مهم هست یا نه چون من معمولا صبح ساعت شش تا هفت صبحانه میخورم و از طرفی چون بعد از ظهر ها باشگاه میرم برای اینکه گشنم نشه بعد از باشگاه ولع خوردن غذا پیدا نکنم حدودا ساعت چهار نهار میخورم و معمولا سعی میکنم شام خیلی سبک مصرف کنم میخواستم بدونم آیا ساعت مصرف وعده ها در این رژیم خیلی اهمیت داره و ایا من میتونم همین روال رو داشته باشم یا خیر (قد من 168 است و وزنم 58 ) هدفم کم کردن بین سه تا چهار کیلو وزنه

بسیار بسیار ممنون از شما بانو جان

با عرض سلام من این رژیم شروع کردم فقط یه سوال داشتم روز چهارم شام پنیر ۲۰ گرم است یا ۲۰۰ گرم لطفا جواب بده تشکر

سلام من روز سیزدهمم اما از روز قبل چهارصد گرم اضافه کردم چراااا؟؟؟خیلی ناراحتم چون خیلی زحمت کشیدم

سلام اخرین نظر مال آبان بوده یعنی تو این چند ماه کسی نگرفته رژیمو من میخوام شروع کنم یه همیار میخوام

نیلوفر جون من از چند جا شنیدم که قهوه باعث تحریک سلولیت میشه و با مصرف بیشتر کافئین، بدن مخصوصا رانها سلولیت بیشتری زیر پوست جمع میکنه
تقریبا هم هیچ کجا راهنمایی برای کم کردن سلولیتهای زیر پوست پیدا نکردم
شما راهی میدونید برای این منظور؟

من از امروز شروع کردم ، امیدوارم جواب بده

سلام بانو میشه برای ماهی جای گزین بدین متن ماهی اصلا نمیتونم بخورم

سلام بانو جان ممنون از سایت خوبتون یه سوال دارم من میخوام رژیمو از شنبه شروع کنم میشه باهاش چای سبز گیاهی هم مصرف کنم?????لطفا زودر تر جوابمو بدین ممنون??

سلام خواهشا میشه راهنمایی کنید یک فنجان قهوه رو به چه روش درست کنیم و سوال دوم اینکه مصرف کاهو و کلم و گوجه فرهنگی به چه طرز باشه اندازه خاص نداره اگه اینم راهنمایی بشه ممنون میشم با تشکر

سلام
من روز پنجم رو تموم کردم و کاملاً ناباورانه ۴ کیلوگرم کاهش وزن داشتم
رژیم مو به مو اجرا کردم البته چای سبز هم خوردم
ممنون

سلام علی هستم ..106 کیلو و 174 قدم هست
ازفردا میخوام شروع کنم برام دعا کنید وواگه بتونم تا عید 2 سری بگیرم فکر کنم به نتیجه خوبی برسم .
هفته ای یکبار خودمو وزن میکنم و اینجا میزارم
یا علی

سلام خوبید
من شیر دوست ندارم
چه جایگزینی براش هست؟
ممنون

سلام من این رژیمو گرفتم4روز اول3کیلو کم کردم ولی تا الان که روز9ام تغییری نداشتم.به نظرتون ممکنه باز کم کنم؟
خیلی ناراحتم

میخوام شروع کنم برام دعا کنید

سلام

من هم از فردا شروع خواهم کرد

سلام به همه
دوستان منهم از فردا شروع کنم

اشکال داره به جای اسفناج پخته از اسفناج خام استفاده کنم

سلام من روز سوم هستم و2کیلو کم کردم

مرسی از شما

سلام میشه به جای اب هویج و سیب اب پرتقال یا انار خورد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام عالی بود من امروز روز اخرم بود ۷ کیلو بدون ورزش کم کردم از روز ۵ همه متوجه لاغریم شدن
۷۰ بودم الان ۶۳ هستم و یک دوره دیگه میگیرم تا به ۵۵ برسم

سلام
ببخشید این رژیم عوارض نداره؟
مثل ریزش مو یا بیماریای دیگه

یعنی کسی دیگه این رزیم رو نمیگیره؟؟؟؟؟؟این رزیم با وجود خیلیییییی سخت بودنش عالییییییییییییییییییه من امروز روز 5امم.انشالله روز 15 میام کامل میگه البته اگه کسی باشهههه:
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ببخشید به جای گوشت از چی میتونم استفاده کنم؟

امروز روز آخره
من 12 کیلو کم کردم
اصلا هم سخت نیست
فقط اراده میخواد

سلام
من 159 قد و 70 وزنمه. چقدر باید کم کنم؟
امروز هم روز اولمه
نزدیک عروسیم هم هست
امیدوارم جواب بگیرم

سلام بانو
میخواستم بپرسم در این رژیم ریزش موهم وجود داره؟؟
میتونیم از قرص های ویتامین استفاده کنیم؟؟
ممنون میشم اگه جوا بدین

بچه ها یه سوال دیگه گفته گوشته پهته شده یا کبابی چجوری بپرزیم گوشتمون یعنی مثلا خورشت داریم اشکال نداره گوشت همون خورشت بخوریم یا باید گوشت جدا با اب و پیاز درست کنیم بدون ادویه یا با ادویه

بچه ها منظور از ده ورق کالباس منظورش ژامبون هسته یا کلباس بگیریم خودمون ورق ورق کنیم

من اسفناج اصلا دوست ندارم میشه راهنماییم کنید جاش چی میتونم بخورم

سلاااااام 10 ورق کالباس واسه من ب نظرم خیلی زیاده نمیشه کمترش کرد من 17سالمه قدم153 وزنم61خیلی ناراحتم که وزنم بالاس باید 18کیلو کم کنم میشه راهنمایی کنید خیلییییی ب نظرم رژیمه راحتییه ولی با توصیه ها 200گرم پنیر یا 10ورق کالباس خیلی زیاده?

4 روز سپری شد…

امروز یعنی 4 دیماه95 استارت زدم …امیدوارم ثابت قدم بمونم…پیش به سوی کاهش وزن
من سال پیش یه دوره گرفتم این رزیمو عالی بود …تصمیم دارم این دفعه سه دوره بگیرم که اضافه وزنم رو از دست بدم …
توکل برخدا و اراده یاهنین شروع شد

روز اولم بدنم خالی کرده ولی طاقت میارم من سر عهدم با خودم میمونم

بجاى گوشت قرمز مال شام میشود گوشت ماهى یا مرغ استفاده کرد مرسى

سلام دوستان من از فردا میخوام شروع کنم خوشحال میشم اگه کسی باشه با هم شروع کنیم به تم روحیه بدیم❤

سلام من از امروز شزوع کردم. قبلا هم کرفته بودم و تقریبا خوب بود البته وزنم بالا بود و سه دوره گرفتم که خیلی راضی بودم ولی زود برگشت تقریبا. الان هم بعد از بارداری دیگه افتضاح شدم. 108 کیلو. خانمی که گفتن این رژیم مناسب افرادی مثل من نیست کاملا قبول دارم ولی از نظر روحی احتیاح شدید به تغییر دارم و چون وزنم خیلی بالاست توان گرفتن 1 سال رژیم منطقی رو ندارم اصلا. به امید خدا شروع میکنم ببینم چی میشه.

من میخوام از فرداا شروع کنم کسی هست با من شروع کنه ??من تنهایی نمیتونم یه پا میخوام ??

من امروز روز پانزدهم رژیم هستم ۷کیلو کم کردم ،دوباره از فردا میخوام یه دوره دیگه این رژیم بگیرم،اینو میخواستم براتون عنوان کنم دوستان که من بعضی روزا تا سه چهارتا خرما هم خوردم یهروز چند قاشق برنج خوردم چند روزم دوتا ساقه طلایی خوردم ولی غذاها رو همونطور که بود رعایت کردم ،ورزش هم چند روزه شروع کردم .این رژیم برای کم کردن ضربتی خیلی تاثیر گزاره

سلام من روز نهم رژیمم هستم .دقیق رژیمو انجام دادم اما فقط سه کیلو کم کردم خیلی نا امید شدم..

سلام منم میخام این رژیم رو بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم

میشه جای شام و ناهار یک روز عوض کرد دیگه؟ چون تاثیری تو کالری دریافتی نداره

سلام من از فردا میخوام شروع کنم این رژیمو الان دیدم امیدوارم بتونم

سلام به همه،

ببخشید من این رژیمو گرفتم روز ٨ رها کردم چون فقط ١،۵ کیلو کم شدم . ورزش هم کردم.
میخوام ۴ روز صبر کنم از اول بگیرم.
آیا مشکلی پیش میاد؟!
در ضمن برای اینکه حداکثر نتیجه رو بگیرم میشه بهم پیشنهاد بدین لطفا ؟!
راستی من سر کار میرم واسه همین حداقل ١٠ ساعت میشینم متاسفانه..
ممنون

من این رژیم رو گرفتم عالی بود ولی باز پرخوری کردم برگشت ولی الان دوباره گرفتمش روز سومم هستم و 2 کیلو کم کردم.ممنونم

این رژیم ورزشش خیلی عالی و تاثیر گذاره .وقتی چند روز بگذره بهد از ورزشش احساس میکنید که سلولیت بدنتون داره از بین میره

سلام من قراره از فردا شروع کنم کمی می ترسم چون ادمی هستم که فشارم اکثرا پایینه ولی امیدوارم نتیجه بگیرم

سلام
یه سوال داشتم، من کالباس از هر نوعش رو دوست ندارم….. جایگزین می تونم چی بذارم؟

سلام به همه . خوندن کامنتهای دوستانی که وزن کردن واقعا تشویق خوبیه برای تصمیم به انجام این کار . منم ۱۶۵ قدمه و ۷۱ وزنم ‌. می خوام ۵۹ باشم . حدود یک هفته هست که غذامو کم کردم و ورزش و شروع کردم . از جمعه این رژیم رو میگیرم تا به امید خدا وزن کم کنم و بعد از پایانش مجددا رژیم رو تا جایی که به وزن دلخواه برسم ادامه میدم .
ن ۱: دوستانی که ریزش مو دارند باید بدونند موقع رژیم طبیعیه ولی بدن در مدت کوتاهی خودشو وفق میده و مشکل حل میشه
ن ۲ : کم کردن وزن موفقیت محسوب میشه ولی یادمون باشه یک موفقیت کافی نیست بلکه حفظ اون قدرت و اراده هستش که باعث میشه همیشه تو این مسیر موفق باشیم
همگی پیروز باشید ?

سلام بانو جان
با توجه به اینکه من به باشگاه هم میرم خواستم بپرسم در کنار رژیم میشه از مکملهاى ورزشى از جمله پروتئین آمینو … استفاده کوم.ممنون از پاسختون.

من یک هفته اس دارم این رژیمو میگیرم
فقط یک کیلو کم شده
یبوست هم گرفتم
من سندروم روده تحریک پذیر داشتم قبلا که کاملا خوب شده بود
ممکنه این حالتهام از عوارض اون باشه؟
آیا به زمستون و تابستون فرق میکنه حالتهای این رژیم؟

میشه رژیمو دوازده روز بدونه رژیم نگهدارنده گرفت؟در اینصورت چی میشه؟

سلام،من روز هفتمم نمیدونمم چقد کم کردم ،لازم دارم هفت کیلو کم کنم،الانم کاملا عصبی و گشنمه دلمم نمیخاد دیگه ادامه بدم،قد۱۷۰ورزن۷۶

سلام من 163قدمه و وزنم75حدود 12کیلو اضافه دارم برام دعا کنید تو این رژیم ب وزن متعادلم برسم

سلام ، شروع رژیم من از روز 15 آبان بود امروز روز آخر رژیمه. وزن من ابتدای رژیم 116.5 بود امروز صبح به وزن 110.3 رسیدم. رژیم کاملا اجرا شد و فقط بعضی وقتها کاهو یا گوجه با نمک می خوردم. ورزش هم اصلا نکردم. سومین باره این رژیمو میگیرم فقط میخوام کمی از تجربه هامو بگم :
1_ همونطوریکه در رژیم ذکر شده حتما از روز تعطیل شروع کنید
2_ در وعده های آب میوه بهتره آب هویج بخورید . البته بهتره نیم ساعت قبلش ماست رو بخورید و بعد کم کم آب هویج مصرف بشه من خودم اینجوری حتی آب هویجو کامل هم نمیخوردم و سیر میشدم
3_ پنیر حتما باید با تخم مرغ و هویج خورده بشه ولی میتونید همشو نخورید. به نظر من اول تخم مرغ پخته خورده بشه و بعد پنیر با هویج رنده شده که مزه بدی هم نداره
4_ در وعده کالباس هم بهتره نیم ساعت قبل از خوردن کالباس ماست خورده بشه 5_ اگه ورزش خودشو که نفس کشیدنه انجام بدید نتیجه بهتری میگیرید
5_ مهمترین نکته از نظر من که میتونه ایراد این برنامه باشه اینه که هیچ فکری برای کمبود ویتامین بدن نکرده و من چون تجربشو داشتم روزی 1 عدد قرص مولتی ویتامین مینرال و 3 عدد قرص جویدنی ویتامین ث میخوردم چون احتمال ریزش مو و اختلال در عملکرد بعضی از اندامهای بدن وجود داره .
در کل رژیم خیلی خوبیه ولی نباید زیاد تکرار بشه و برای افراد بالای 85-90 کیلو حداکثر یک دوره 12 روزه بعد از اتمام 15 روز رژیم توصیه میشه.
موفق باشید

سلام دوستان .من روز سوم رژیم هستم … نهار دیروز ده ورق کالباس بود که من دو ورق کمتر خوردم واقعا نتونستم و همینطور گوشت… اشکالی نداره این مواد و کمتر از مقدار تعیین شده بخورم؟ ممنون میشم پاسخ بدین

روز دومم:

ساعت 11 و نیم صبحانه خوردم اما از صبح چند بار گشنه م شده بود و برطرف میشد.امروز همکارم دعوتمون کرد رستوران و من مجبور شدم جای نهار و شامم رو عوض کنم.(مجبووووووررررررررررر).کباب کوبیده سفارش دادم بدون برنج وزنش هم پرسیدم گفتن250 گرمه.اما یه ذره ترشی کلم هویجم خوردم با جعفری .ساعت 3 گشنه م شد باز اما آب خوردم و یکم خوابیدم .از دیروز تا حالا از وزنم شوکه م و حتما حتما حتما باید لاغر بشم.

برای شامم کالباس ها زیاد بودن و بهترین کالباس رو گرفتم ولی بازم بد مزه بود.اما اینکه با ماست بود خیلی خوب بود.چون مزه کالباس ها رو از بین می برد.

راسی یادم رفت که بگم دیروز یعنی روز اول یه چیزایی رو کم و زیاد خوردم چون یک دفعه تصمیم گرفتم:(یک سیب-یک قاشق آش رو صبح زیاد خوردم و آبلیمو هم چون غذای ظهرم رو دوست نداشتم به غذای ظهرم اضافه کردم-از غذای شامم آبلیمو رو حذف کردم)

سلام
من هر روز تجربه م رو اینجا مینویسم براتون.امروز روز سوممه ولی از روز اول رو برای خودم توی دفترچه یادداشت کردم

روز اولم:
ساعت 11 صبحانه خوردم . ساعت 1 یادم اومد اسفناج ندارم.همکارم رو فرستادم برام اسفناج خرید.توی شرکت پاک کردم و شستم و پختم(خخخخ) آخه صبح که از خواب بیدار شدم تصمیم گرفته بودم از امروز شروع کنم.تخم مرغ آب پز اصلاااااااااا دوست ندارم.ولی به هر حال شروع کردم به خوردن.لقمه های اول و اخرش خیلی بد مزه بود.احساس سیری نداشتم ولی خوب بود.امروز بدنم ضعف داشت.شام که خوردم بهتر شد.چون تا ساعت 11 شب سر کارم و مشغول میشم زیاد گشنگی رو احساس نمی کنم.
امروز وزن کردم.واااااااااااای 88.600 شدم یعنی یک کیلو و نیم دیگه میشم 90 کیلو.باااااااااید بتونم

سلام با تشکر از سایت خوبتون…
سایتتون رو یکی از دوستام بهم معرفی کرد
من بدنساز هستم و در ماه مبارک رمضان بدلیل نرفتن تمرین و خوردن چربی و قند وزنم بالا رفت تفکیک بدنم کم شد…
و اگه بخوام این رژیم رو بگیرم به بدنم ضربه میخوره
با تمام این وجود این رژیم رو میگیرم برام دعا کنید… تشکر

سلام ببخشید ختی ادامسمً. نمیشه جوید اخه من مزه ی دهنم تلخ میشه

سلام من یک روز ه که این رژیم و شروع کردم میخاستم بدونم که اون روزایی که گوشت کبابی یا پخته شده هست میشه بهش ازویه مثل نمک و زدرچوبه فلفل و اینجور چیزا اضافه کرد؟
ممنونم از راهنماییتون

سلام
پایان روز سوم و 3.900 کاهش وزن .
بهترین راه برای نرمال کردن قند نوع 2 و چربی خون .
عالیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
فقط یک کمی غیرت می خواد .
البته ای کاش جایگزینی برای کالبا هم بود چون واقعاً کالباس های موجد در بازار آشغاله

سلام ممنون که پاسخ میدین
من روز ۵ رو شروع کردم… تو یک سال و نیم گذشته به خاطر مصرف قرص های ضد افسردگی ١٠ کیلو چاق شدم البته باید بگم که از لحاظ روحی اضطرابم انقدر بالا بود که مدام پس میاوردم غذا رو… به هربه هر حال حال روحیم بهتر شد و متعاقبش ون هم زیاد کردم… اومدم سراغ رژیم کانادایی، تا روز ۴ یک کیلو کم کردم… اما خیار خوردم شب چهارم و یک تکه گوشت کبابی از روی هوس متاسفانه
حالا میخوام بپرسم که هنوز جواب میده رژیم؟
و این که میشه یه لیوان ماست کم چرب خورد قبل خواب؟
ممنونم

عزیزم‌نمیشه به جایه قهوه چایه سبز خورد؟؟؟؟

سلام مجدد، بانو جان ببخشید من دوباره مجبور شدم چندتا سوال ازتون بپرسم:
1- 300 گرم گوشتی که در رژیم قید شده باید خالص و بدون استخوان باشه؟ یعنی گوشت لخم؟
2- نصف سینه مرغ یعنی 300 گرم؟ اخه مرغها با هم فرق دارند از لحاظ وزنی. همینطور یک ماهی کامل باید وزنش چقدر باشه؟

سلام بانوجان، من روز دومه که این رژیم رو گرفتم، اما دیروز شیطون گولم زد و شب خرابش کردم، خیلی استرس دارم الان، اما امروز عین خود رژیم رو دارم و قسم خوردم که دیگه خرابش نکنم، به نظرت تا روز 15 وزن کم میکنم؟ برام دعا کنین

سلام عزیزان…من روزه 5 امه که رژیمم .دو روز اولش سخته و سردرد و گشنگی ولی بعدش خیلی راحت میشه…رژیمه خوبیه???

سلام وقت بخیر
من سه سال پیش این رژیمو گرفتم تو ۷روز۵کیلو کم شدم
الآن ۷۰ کیلوم باقد۱۶۰
خیلی چاق شدم دارم میترکم اعتماد به نفسم خیلی کم شده
جدای ازاون خیلی احساس سنگینی میکنم
امیدوارم بتونم درست این رژیمو رعایت کنم که بتونم کاهش وزن خوبی داشته باشم

سلام من روز سوم رژیمم خیلی رژیم عالیی هست ادم خسته نمیشه و ب نظر من خیلی سخت نیست حداقل تاالان ک نبوده خداروشکر فقط نیلوفر جون این تخم مرغ ٣تا هست با ٢تا؟

سلام من روز ششمم هست ک این رژیم و گرفتم 3 کیلو کم کردم البته دو روز اول خیلی گشنم شد هر روز دو تا ساقه طلاقی خوردم ولی از نظر سایزی عالی کم شده سایزم

سلام من می خوام لاغر شم یکی بیاد با من شروع کنیم

سلام اگر برای من مناسب باشه با هم شروع میکنیم

من حاضرم شروع کنم از فردا

سلام بهاره جون منم میخوام شروع کنم بیا باهم شروع کنیم.

سلام اسمم سولمازه از ارومیه من امروز روزه دوممه شروع کردم خیلی سخت اما پر از امید دهی کاملا حس میکنم که چربی سورزی شروع کردم خواستی بیا باهم ادامه بدیم

من از فردا شروع میکنم به امید خدا

سلام اوکی من حاضر با هم شروع کنیم.

اگه شروع نکردی هنوز بیا از فردا شروع کنیم باهم

من هستم بیایید با هم شروع کنیم

سلام
میای با هم شروع کنیم؟

سلام من تابستون این رژیمو فقط تا ده روز کرفتم تازه دقیق هم رعایت نمیکردم مثلا گرسنه میشدم دوتا چهار تا ساقه طلایى با شهد خرما میخوردم و یا میوه و خرما زیاد میخوردم اما عوضش از وعده غذاییم کم میکردم مثلا به جاى ٣٠٠ گرم ١۵٠ گرم گوشت میخوردم ولى با این حال تو ده روز ۶ کیلو لاغر شدم البته بگم هر روز نیم ساعت میدوییدم یا طناب میزدم که شدیدا تاثیر داشت متاسفانه مشکل پرخورى عصبى دارم و توى یک ماه با این مشکل مسخرم ٨ کیلو اضافه کردم ? اگر رژیم و نگرفتى یا راقبى که باز بگیرى من نیت کردم دو دوره شروع کنم و خوبه با یکى شروع کنى و بهت انگیزه میده ?

سلام دوستان من باید 10 تا 12 کیلو وزن کم کنم میخوام این رژیم رو امتحان کنم .این رژیم خیلی سخته؟

سلام

من اماده ام گلم شروع کنیم

سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟

من ازفردا شروع میکنم

من شروع کردم خیلی ی سخته

منم میخوام فیتنس کنم
پایه ام

سلام بیاباهم شروع کنیم

سلام عزیزم بیا باهم شروع کنیم من امروز تازه شروع کردم

سلام منم همینطور

بیا با منم

کمکم کنید من روز پنجممه نون بربری خوردم. حالا چیکار کنم ?امکان نداره رژیمم جواب بده؟

سلام ، شبنم خانوم الان در چه وضعیتی هستین؟ منم میخوام رژیم شروع کنم،میشه راهنمایی کنید

سلام من روز اولم هست که شروع میکنم این رژیم میان وعده نداره؟ میوه نباید بخوریم؟!!؟

سلام من امروز روز اول رژیمم هست لطفا منو حمایت کنید

نمک میشه خورد

خیلیم عالی.من روز سومم هست با وجودی که قبلش رژیم داشتم و از 105شدم٨۶.باز تونستم ٣کیلو کاهش وزن داشته باشم.خواستن توانستن است?

میشه یکی بیاد با هم شروع کنیم

سلاام رژیمتون تموم شد؟؟تاثیر داشت؟

سلام
نتیجه ی کامل رژیمتون چی شد ؟

دوستان کسی هست همراهی هم شروع کنیم ؟

سلام من‌گوجه و کرفس دوس ندارم بجاش چی بخورم؟

سلام لطفا بگین این رژیم سختیه یا نه ؟؟؟من رژیم سه روزه گرفتم وهیچی کم نکردم ورژیم خیلی سختی بود

سلام .من کم کاری تیرویید دارم و روزی 1 عدد قرص مصرف میکنم .ایا این رژیم برای من منعی نداره؟

سلام به نظرتون با قد 167 وزن 56 این رژیم خوبه؟؟
دوست دارم 44، 45 کیلو بشم!

سلام
ببخشید کسی که ترازو نداره تو خونش چیکار باید بکنه میشه کمکم کنید با تشکر 😐

من این رژیم رو 2سال پیش گرفتم و 6 7کیلو وزن کم کردم. میان وعده 5 6 تا کشمش یا انجیر اضافه کردم و هرجا تخم مرغ 2عدد بود من یک عدد+یه سیب زمینی کوچیک با نعنا خشک و روغن زیتون و نمک و فلفل خوردم. چون قهوه دوست نداشتم چای میخوردم. سایز بدن کاملا تغییر میکنه و متوجه کم کردن وزنتون میشید. من کمی شکم داشتم. کاملا صاف شد شکمم. 59 کیلو شدم با قد 167. 2سال هم وزنم تغییر نکرد. امسال یکم وزنم زیاد شده که میخوام دوباره کمش کنم با این رژیم.

سلام دوستان
من اومدم باز امروز روز پاتزدهم و آخرین روزه من رو وزن ۶٩ موندم. ۴/۵ کیلو کم کردم. لازم به ذکره که من اضافه وزن نداشتم فکر میکنم رو اضافه وزن این رژیم بیشتر بیاره پایین.

ممنونم ازتون خیلی وقت بود هرچی تلاش میکردم حتی یک گرم هم کم نمیکردم .
فقط یه نکته ای بابت روحیه دادن به خودتون بگم

من یه کاغذ چسبوندم رو یخچال و از اول رژیم هر دوروز وزنم رو نوشتم روش
هربار که میرفتم سمت یخچال وقتی اون کاغذ رو میدیدم انگیزه میگرفتم و اصلا در یخچال رو باز نمیکردم

اگرچه من میخواستم ۶٨ بشم نشد ولی دوباره این رژیم رو امتحان میکنم . بانو جان چند وقت دیگه میشه این رژیم رو شروع کرد؟ و اینکه آیا میشه چند روز فقط گرفت چون یک کیلو مونده فقط؟؟؟

قد ١٧۴/۵
وزن ۶٩

بانو جان اسفناج باید تازه باشه یا از یخ زدش هم میشه استفاده کرد؟؟

اسما جان اسفناج به هر صورتی مواد مغذی داخلش هست فرقی نمیکنه. بخار پز کردن یا در کمی روغن تفت دادن از بهترین روشهای طبخش هست.

سلام ببخشیدخواستم بپرسم میوه نمیشه بخوری

سلام من روز سوم رژیمم هست به کرفس دسترسی ندارم چه چیزیو میتونم جایگیزنش کنم؟

بهترین نوع مصرفش ب صورت بخارپزه چون سرخ کردن یاتفت دادن یاب اصطلاح درمعرض حرارت قراردادن اسفناج ب دلیل داشتن مقادیر نسبتابالای آهن وویتامینای دیگه ازارزش غذایی کم میکنه بنابراین براحفظ آهن ویتامینای موجوددراسفناج بخارپزکردن مناسبترین راهه….

سلام من دیروز شروع کردم بجای قهوه نسکافه تلخ مشکل نداره؟ و اینکه تو سالاد دیشب گوجه بود خوردم مشکلی پیش میاد؟

سلام بانو جان
من روز سوم هست که رژیم رو شروع کردم همه رو اجرا کردم اما جای قهوه چای خوردم
اشکال نداره؟ البته هفته ای سه روز ایروبیک کار میکنم

سلام من روز سومم هست هنوز چیز زیادی حس نمیشه مادرم هم با من شروع کرد امروز اشتباهی صبح به جای صبحانه روز 3ام روز 4ام رو خورده باید چکار کنه؟ میتونه فردا برعکس کنه؟

سلام میشه بگین به جای قهوه میشه از قهوه سبز استفاده کرد یانه

سلام
نمیشه گفت کاملا جایگزین بشه چون هم مزایا داره هم معایب. اما به طور کلی نسبت به قهوه های معمولی بهتره

سلام چیزی هست جایگزین کرفس کنم؟ اخه من اصلا کرفس دوست ندارم..
درضمن من امروز روز چهارممه و از وزن82رسیدم به78

ببخشید من چندتاسوال داشتم درمورد رژیم…اولیش اینکه ما هرمقدار تعیین شده از وعده هارو اگه نتونیم کامل بخوریم و تیکه تیکه تو زمانای مختلف بخوریم اشکال داره؟؟؟یااینکه ایا باورزش همراه باشه امکان اینکه بعداز رژیم وزن ثابت تربمونه هست ؟؟

سلام بانوو جون

من روز سوم رژیمه…و شام سالاد کرفس هستش.ولی اصلاا کرفس دوس ندارم.میتونم بجاش چیز دیگه اضافه کنم یا اینکه فقط گوجه فرنگی و کاهو بخورم و کرفس رو حذف کنم؟؟

ممنون?

سلام دوست عزیز. من به اسفناج دسترسی ندارم چی میتونم جایگزینش کنم؟ و اینکه من میتونم صبح ها قبل از قهوه داروی تیروئیدمو بخورم؟

بانو جان اگه کالباس دوس نداشته باشی چه چیزی باید جایگزین کرد؟

بانو جان میان وعده یا مواقعی ک ضعف میکنیم میشه از کاهو خیار یا سیب استفاده کنیم؟

salam fatemeh hastam,20 saalameh 161 ghadameh 64 vaznam dost daram 8 kilo kam konam,kasi hast payeh diet?

Salam, man 10 Roze rezhimo .gereftam 8 kilo kam kardam

سلام من اینروز 12هستش وزن کم کردم اما شکمم هنوز بزرگه 70 کیلو با160قددارم لطفا کمکم کنید چطور شکم اب کنم

سلام من میتونم از سبوس گندم هم استفاده کنم.

بیا شروع کنیم باهم من روز اولمه

سلام منم از سه شنبه میخوام شروع کنم چون توبارداری اضافه وزن پیداکردم الان میخوام بیارم پاین ترنم و،فقط کسی باشه با من که بهم روحیه بدیم

سلام من دو ماه پیش این رژیم و گرفتم باز الان می تونم بگیرم؟؟

سلام عزیزم. چرا که نه !

سلام من یک سوال داشتم اگه بعدازظهر گشنه بشه میشه یک واحد میوه مثل سیب خورد

سلام میشه جای ناهار و شام عوض کرد ظهر ماهی وشب مرغ اگه جابجا بشن ایراد داره؟

سلام بانو جان.میخوام رژیمو شروع کنم به امیده خدا.منتها اضافه کردن چای سبز یا قهوه سبز به رژیم ایراد داره؟؟؟

سلام
من پنج سال پیش این رژیم رو گرفتم دو هفته اول ۵ کیلو کم کردم و دو هفته بعد ۳ کیلو و دو هفته سوم یک مرتبه شدیدا لاغر شدم اصلا کسانی که دوهفته آخر من رو ندیده بودن شکه میشدن حتی مهمانی که دو هفته پیش خونه من بود بعد از دوهفته من رو دید اصلا من رو نمی شناخت .
تاثیرش تا یکی دو سال مانده بود اما دوباره به خاطر مریضی چاق شدم و شروع کردم به رژیم
چای سبز پوستت رو خراب میکنم استفاده نکن
به جاش شبها قرص سرکه یا دم کرده رزماری بخور
کلم و دارچین هم خوب هستن استفاده کن

سحر جان مرسی از گفتن تجربیاتت! موفق باشی عزیزم

سلام بانو جان من روز پنجمم هست ۷۶ کیلو بودم و امروز خودمو وزن کردم ۷۳ کیلو شدم من چاق نیستم قدم ۱۷۳ هستش تنها مشکلم اینه کخ کمی شکم و پهلو دارم بنظرتون این رژیم جداب میده بخاطر اینکه ۴ سال قرص ضدبارداری خوردم شکم پهلو زدم روزی یک ساعت هم ورزش میکنم

سلام سحر جان. ممنون از اینکه تجربه خودتو گفتی

سلام . من از کالباس خیلی بدم میاد چیز دیگرو نمیتونم جایگزین کنم؟؟؟

سلام سحر جان ..مرسی خیلی به من انگیزه دادی که شروع کنم البته اینبار سه دوره پشت هم …منم از اضافه وزن خسته شدم مخصوصا که قبل از بارداری با قد 165 وزنم 54 کیلو بود و خیلی سبک بودم و هر لباسی رو دوست داشتم می پوشیدم ولی الان واقعا اعتماد به نفسم رو از دست دادم…نیاز به یک شوک روحی و جسمی دارم…قبلا هم این رزیم رو گرفتم و خیییلی خوب کم کردم حدودا 5 تا 6 کیلو وتغییر سایز چشمگیر…اما چند دوره فکر کنم باعث بشه بیشتر معده جمع بشه و اراده قوی تری در نگه داشتن وزنت داشته باشی…بهر حال ممنونم ازت و اگه بیشتر از تجربه شیرین لاغریت برامون بگی بیشتر به ما انگیزه میدی

شما این رژیم رو گرفتی؟… من زایمان کردم.. چهار ماهه… و می خوام تا عید 7 کیلو حداقل لاغر شم…. یکی که روحیه بده بهم میخوام

مگه رژیم دو هفته ای نیست چجوری 6 هفته گرفتید

شبنم جان دو بار پشت هم رژیم گرفتن…دو دوره عزیزم

سلام من 6 ماهه که زایمان کردم اضافه وزن دارم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟من آهن خونم بالاست به جای اسفناج از چی استفاده کنم ؟

salam khooobin,? man shave sevomam saladam toosh tike morgh boodo zorato karfs majboor shodam bkhoram khale joonam khoob gosh nakardeb bood eshtbah dorost karde bood???hala chi mishe

سلام امروز روز دهم رژیم منه و من شب بجای هویج از کاهو استفاده کردم چون ظهر به اندازه ی کافی اب هویج خوردم و درضمن هویجام هم تموم شده بودن و هویج نداشتم ینی رژیم شکسته شده الان؟
رژیم باحالیه تنها حسی که توی دوران رژیم داری مخصوصا روزایی که ناهارش آبمیوه هست گشنگیه :))
من تاالان پنج کیلو کم کردم با ورزش البته روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم ورزش میکنم

سلام فاطمه جان. این رژیم خیلی وزن رو آنی میاره پایین اما خیلیا نمی تونن بگیرن چون قند خونشون شدیدا میاد پایین. هویج نسبت به کاهو کالری بیشتری داره و ممکنه دریافت کالریتون کمتر بشه. اگر جایگزین می کنین، مراقب افت فشار و قند باشید.

سلام دوستان من اشتباها توی روز دوم 1فنجان چایی و 2تا خرما به جای قهوه و 1حبه قند خوردم الان تو روز سومم صبحانم و باید تغییر بدم؟؟
مشکلی واسه ادامه پیش نمیاد؟

سلام نیلوفر جون.من روز سوم هستم.اما امروزصبح تپش قلب شدید و یکسره گرفتم.وافت قندی زیادی پیدا کردم.وبسیار حالت تهوع شدید.والانم که به اخر شب رسیدم اسهال شدید و پی در پی دارم.
این شرایط بنده عادیست؟؟؟
وبه جای دو عدد خرما مجبور شدم چهار عدد بخورم
تکلیف من چی میشه؟ادامه بدم یا نه

سلام عزیزم من دکتر نیستم اما اینطوری به نظر میاد اصلا برات مناسب نیست. این رژیم خیلی سخته و به گفته بسیاری از کارشناسان تغذیه یه سری اشکالات هم داره.

بچه ها واقعا جواب میده امروز صبح روز پنجمه و من از ٧٣/۵ به ٧٠/٨٠٠ رسیدم به خاطر تنوع غذایی اصلا هم سخت نیست زودتر دست به کار شید

با سلام من این رژیم رو ١ هفته هست گرفتم و دقیق رعایت کردم و متاسفانه فقط ١ کیلو وزن کم کردم فقط ورزش نکردم چکار کنم بهتر جواب بگیرم؟؟؟؟

با سلام نمیشود که یک رژیم بدون ورزش عمل بگیره اگر دوست دارین ورزش کنی و این رژیم انجام بدهی زیرا این رژیم در بعضی باشگاه ها استفاده میشود با تشکر

امروز روز ۱۳ منه و یک کیلو‌و۶۰۰ گرم کم کردم

سلام الی خانم..الان در حال رژیمی …داری ادامه میدی

سلام آره عزیزم الان روز دهم تموم شد ۶٩/٩٠٠ شدم ☺️اصلا به نظرم سخت نیست
افت قند که طبیعیه چون اصلا قند خیلی کمی داره وقتی یهو بلند میشی سرگیجه داری اما بعد چند ثانیه تموم میشه

از چند روز اول به بعد وقتی میبینی جواب میده روحیه میگیری رژیم رو تموم کنی

سلام من 190 قدمه 112 کیلو وزنمه میخام بشم 90 کیلو از شنبه شروع میکنم برام دعا کنید راستی من شکم دارم اما جاهای دیگم زیاد چاق نیستش ورزش خاصی نداره که شکمو کوچیکنه بیشتر

من تو یک کتاب لاغری خوندم اگه مثلا 30 کم کنی 20 کیلوش از شکمه.البته حلقه شکم یا هولاهوپ هم بی تاثیر نیست

سلام دوستان!نمیدونین در طول رژیم میشه از میوه استفاده کرد یا نه؟

سلام زهرا جان. رژیم دقیق باید اجرا بشه

سلام من این رژیم رو ۳ دوره گرفتم 15 کیلو وزن کم کردم عالی بود ولی در طول رژیم موهام رو با لعاب برنج میشستم هیچ مشکل ریزشی نداشتم?
ولی بخاطر اینک پوستتون شل نشه حتما اب بخورین و اگ میتونین ورزش کنین

میشه استفاده کرد فقط از میوه های که چرب هستن مث موز استفاده نکن سیب زیاد بخور.

نه عزیزم نمیشه قند میوه باعث میشه لاغر نشی باید عین رژیمو رعایت کنی که خیلی سخته ولی واقعا حداقل پنج کیلد کم میکنی

یعنی حتی کاهو خیار اینارو نمیشه میان وعده خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ یکی جواب بده

سلام دوست عزیز. نه متاسفانه این رژیم باید دقیق اجرا بشه وگرنه کمتر از حد انتظار وزنتون کم میشه

چرا میشه.چرا نمیشه نخورد وقتی گرسنت میشه بخور

دوستانی که میگن با رژیم عادی و کم کردن غذا به وزن دلخواه رسیدن به نظرم اضافه وزن زود پایین میاد چون من ده سال پیش اضافه وزنم رو فقط با نخوردن برنج جبران کردم الان ١٧.۵ قدمه و ٧٣.۵ وزنمه با رژبم و فیتنس و پیاده روی نتونستم به وزن ایده آلم که ۶٨ کیلو هستش برسم

امروز روز دوم رژیم کانادایی رو دارم امتحان میکنم امیدوارم جواب بده و به وزن دلخواهم برسم

سلام منم میخوام از فردا شروع کنم الان وزنم 64 کیلو و قدم 163 امیدوارم بتونم وزن کم کنم

سللام دوستان
من قبلا این رژیم رو گرفتم و با اینکه مو به مو اجرا نکردم 2کیلو ونیم کم کردم
از امروز شروع کردم دباره بگیرم
الان وزنم 70 میخوام برسم به 65

سلام من 50 سال دارم قد 173 وزن 70 یائسه میباشم درضمن ورزشکار هستم درحال حاضر 4 روز از رژیم رو پشت سر گذاشتم ، سوال اول اینکه آیا این رژیم برای سن من مشکی ایجاد نمیکند؟! و این که آیا امکانش هست چای بدون قند با 1 کشمش در طول روز مصرف کنم؟! چون دچار سردرد شدم. باتشکر منتظر جواب شما هستم.

سلام عزیزم. شما که رژیمو شروع کردین. این رژیم خیلی سریع وزن رو میاره پایین اما از لحاظ جسمی باید مراقب خودتون باشین و ویتامین های لازم رو استفاده کنین تا دچار مشکل نشین.

عزیزم من مشکل چای خوردن رو دارم فقط چون سردرد میگیرم ، میتوانم چای بخورم یا نه؟ با کشمش

آنیتا جان شما مصرف کافئین روزانه تون خیلی زیاده. یکی از خصوصیات این رژیم هم اینه که اصلا میان وعده نداره حتی چای!

سلام آنیتا جان. این رژیم یکی از خصوصیاتش اینه که میان وعده نداره. بخاطر همین مصرف چای و قهوه باید به حداقل برسه و در صورت مصرفش نباید مواد قندی باهاش بخورین.

من روز ۸ هستم و اصلا وزن کم نکردم
قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳

سلام من بعد از بارداریم بی نهایت اضافه کردم…قبلش برای عروسیم این رژیم رو گرفتم دقیقا هفت کیلو کم کردم.تازه ناخنکنم می زدم ساعت 5 و ده شب هم یک عدد میوه می خوردم.اینو دکتر به من گفت ….الانم دوباره شروع کردم و روز ششم هستم.گشنگی تنها عامل لاغریه.موفق باشید

باعرض سلام

ایا میشود بجای قهوه کاپوچینواستفاده کرد

سلام شیرین جان. کاپوچینو شیر و پودر خامه و شکر داره نمی تونی جایگزین قهوه خالی بکنی

بچه هاکسی هست آیا؟

سلام
سنم ١٨ قد ١۶۵ وزن الانم ۴۵
من پیش از ماه رمضان ۵٠ کیلو بودم بعد از رمضان شدم ۴۶
٢ماه تقریبا هر صبح ورزش میکنم غذا به اندازه میخورم
رژیم نمیگیرم برنج ، گوشت ، نخود … اینهای که کالری زیاد دارن میخورم ولی به اندازه
چپس ، نوشابه ماهی یه بار میخورم شکر کم میخورم
تنها چیذی که خیلی برا من تاثیر کرد (آب) روزی ٣ لیتر حتی ۵ لیتر می نوشیدم (اینجا تابستون هوا خیلی خیلی گرمه)
الان هواربهتره روزی ٣ لیتر اب مینوشم تو این ماه تو اب خیار هم میندازم (بعضی وقتا لیمو )
بعضی روزا که میبینم خیلی خوردم روز بعدش مراعات میکنم
شبا کم غذا میخورم پیش از خواب یه خیار میخورم یا اب خیار .

سلام زهرا جان.
مرسی از اینکه تجربیاتت رو با من در میون گذاشتی. موفق باشی

میشه جواب بدین
200گرم پنیره با 20 گرم؟؟؟؟
تو همه ی سایتا 200 زده چیکارکنم؟؟؟؟؟
میشه زود جواب بدین

سلام ندا جان همون 200 گرم هستش.

سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط میخوام بدونم محدودیتی برای خوردن آب وجود نداره؟میخوام ۵ کیلو کم کنم وزنم الان ۶۸ قدم ۱۷۰ پوستم شل نمیشه؟

باران هستم…35 ساله…من قبلا دو بار رژیم کانادایی رو گرفتم و بعدش دوباره وزنم با سرعت برگشت و الان سی کیلو اضافه وزن دارم. اما الان میخوام دوباره بگیرم چون اضافه وزنم روی زندگی مشترکم به شدت تاثیر منفی گذاشته و در آستانه جدایی هستم. بخاطر مشکلات عصبی بدنم به سختی به رژیم جواب میده و میخوام چند دوره کانادایی رو بگیرم و از این وضع خلاص بشم…برام دعا کنید…

مشکلت حل شد انشالله عزیزم ؟

سلام اسم من فرامرز 115 کیلو وزنم 178 قدم از امروز
از امروز شروع کردم قبل من این رژیم تجربه کردم به ظرف 12روز 8 کیلو کم کردم

من مدتهاست با وجود علاقه، کالباس نمی خورم، انقد که گفتن مضره و از گوشتهای … استفاده می شه ، می خواستم بدونم می شه بجاش از گوشت یا مرغ یا چیز دیگه استفاده کرد؟ تا حالا این رژیم رو نگرفتم، نمی دونم اصن موثره یا نه، چون وزنم ثابت مونده و اصن کم نمی شه. کم کردن غذام تاثیر نداره اما تا یه لقمه اضافه می خورم سریع وزن اضافه می کنم، قدم 170 و وزنم 70 کیلوئه

200 گرم مرغ بخورید به جاش. موفق باشین.

میخواهم شروع کنم برای من دعا کنید وزن۱۱۸

موفق باشی محمد جان!

من امروز روز اولم هستش یهویی حواسم نبود یه کاکائو خوردم إیرادی که نداره؟

سلام نهال عزیز
ایرادی نداره…با مراقبت بیشتر ادامه بده. موفق باشی.

سلام. با تشکر از مدیریت سایت بخاطر مطالب بسیار مفید و کاربردیشون داخل سایت .
یکی از راه های درمان پیشگیری است . برای پیشگیری داشتن یک رژیم غذایی سالم خیلی کمک میکنه ولی متاسفانه اکثر عادت های غذایی مردم ما اشتباه هست . امیدواریم با تحقیق و مطالعه روش های مصرف بهتری پیش بگیریم. برای دیدن طرز تهیه سالاد آلوئه ورا و دسر آلوورا و برای دیدن تصاویر پرورش و روشهای کاربردی آلوئه ورا یه سری به سایت طب جو بزنید . پشیمون نمی شید. http://www.tebjoo.com

سلام من روز پنجمم موبه مو انجام دادم ولی اصلا کم نکردم البته خودمو وزن نکردم ولی تغییری هم نمیبینم ببینم تا اخرچطورمیشه170قدمه70هم وزنمه

دوستان من تغذیه خوندم ودر رزیم غذایی باید روزانه روغن وکربوهیدرات و پروتیینو.. باشه که تو این رژیم اینها لحاظ نشده.و این رژیم در دراز مدت میتونه اسیب رسان باشه.دوستی که گفته “من 130 کیلو هستم..”این رزیم برای وزنهای بالا خوب نیست .ممکنه چند کیلویی تو یک یا دو هفته بیایید پایین ولی بعد سلولها گرسنه شده واگه رژیمو قطع کنید وزنتون از قبل هم بالاتر میره. البته این نوع رزیمها برای کسانیکه دو-سه کیلو اضافه دارن و میخوان سریع پایین بیارنش میتونه موثر باشه در غیر اینصورت تاثیر جبران ناپذیری روی بدن میزاره مخصوصا اینکه همه ی پزشکان و دکترای علوم تغذیه در دنیا توصیه میکنن که صبحانه کامل باشه. یه چای یا قهوه با یه حبه قند ایا صبحانه ی کاملیه؟

ممنون از راهنماییات مریم عزیز.

ببخشید عزیزم ..به نطرت این رژیم پوستمو خراب میکنه؟ باتوجه به اینکه میخام فقط یکبار بگیرمش؟

سلام به همه ، من میخوام از شنبه شروع کنم چون الان مسافرتم .کسی هست با هم شروع کنیم به هم روحیه بدیم؟

درود بر شما ، من اتفاقی صفحه رژیم غذایی شما رو دیدم . مناسفانه چیزی که تو برنامه غذای نبود ، میوه و همینطور سبزیجاته ! البته سبزی به مقدار خیلی کم ازش یاد شده . در ضمن من خودم گیاهخوار وگان هستم . سلامتی و سایز همیشگی یک شخص رو در سالم خوردن ان میبینم و تجربه کردم … فقط خواستم که نظرم رو گفته باشم ! سپاس

سلام من هستم عسل خانم

سلام عسل جان….رژیمتو شروع کردی؟
چطور بود تا حالا؟وزن کم کردی؟من میخوام از فردا شروع کنم ولی اگه نتیجه نگیرم خیلی روحیم خراب میشه??

عسل جان سلام من هم می خوام از روز شنبه شروع کنم

سلام عسل خانم رژیم گرفتی؟؟جواب داد

سلام اگر شروع نکردید باهم شروع کنیم

سلام بچه ها من روز 4 هستم روزای اول خیلی حالم خوب نبود ولب با اینکه سرکارم کم کم عادت کردم .بچه ها ی پیشنهاد خوب براتون دارم توی یکی از سایتها دیدم که می تونیم به جای قرص مولتی ویتامین از قرص جوشان خارجی استفاده کنیم .من از اونا استفاده کردم ی حس خیلی خوبی بهت می ده و زمانی که دلت می خاد ی چیز خوشمزه بخوری می تونی کیشو بندازی توی آب و نوش جان کنی .یا حتی وقتایی که دلت ضعف میره می تونی ی کوچولوش بزاری دهنت که حالت عوض بشه

سلام من روز نهم هستم و تقریبا سه کیلو نیم کم کردم .صبحها یک روز ویتامین ب کمپلکس و ب میخورم یه روز ویتامین د و منیزیوم کلسیوم ولی موهام و ابروهام بشدت ریزش پیدا کرده نمیدونم چه ویتامینی بخورم که کمک کنه قدم 166وزنم 78.500 بود الان شدم 75 میخوام برگردم به وزن قبلم 65

سلام عزیزم. قرص آناکپس از داروخانه بگیر و استفاده کن. به شدت ریزش مو رو کاهش میده.

قرص اکوفن بخور

سلام چجوری ملتی ویتامین خوردی؟؟
اصلا چه قرصی میشه خورد؟؟؟
من روز اولمه ولی همه ی بدنم مث ژله میلرزه

سلام من 130 کیلو هستم خیلی چاقم میخوام لاغر بشم هرکی منومی بینه مسخرم میکنه ومن خیلی ناراحتم و نمیدونم چیکار کنم وقتی وارد سایتتون شدم تصمیم گرفتم رژیم بگیرم میشه همراهیم کنید تا کمی لاغر تر بشم ممنون میشم اگه همراهی کنید

سلام آقا میلاد بهتون تبریک میگم که تصمیم گرفتین لاغر شید میدونم خیلی سخت و ناامید کننده به نظر می رسه ولی نا امید نشو و نترس و مرتب با خودت زمزمه کنم من پسر خوش تیپی هستم بزار ضمیر ناخودآگاهت به این باور برسه مطمعن باش با این کار خیلی خیلی زودتر نتیجه می گیری موسیقی شاد هم زیاد گوش کن و استرسرو از خودت دور کن منم خیلی چاق بودم الان ولی با وجودیکه چاقم قابل تحمل تر شدم با این روش روحیه ت رو حفظ می کنی .موفق باشی برو چلو و خودت رو از همین الان یه مرد جذاب و خوش تیپ ببین .

میوه ام میشه خورد؟؟؟
میان وعده چیزی نداده ???
من پیش دکتر جواهریان 15 کیلو کم کردم ولی هیچیم نشد چون هویج و کاهو و خیار آزاد بود خوردنش
چیکار کنم یعنی چایی ام بعد از ظهر نمیشه خورد؟
میشه راهنماییم کنید
الان 56 کیلوام دوست دارم 45 کیلوشم
قدمم 160

ندا جان وزن شما کاملا نرماله. متوجه نمیشم چرا میخواین رژیم بگیرین. این رژیم ها هم معمولا خیلی توصیه نمیشن. وقتی بدنتون هم میلرزه پس بهتره که این رژیمو نگیرید و تحت نظر پزشک ادامه بدید. موفق باشی.

سلام امروز روز دوم رژیمم هست خیلی خوشحالم که اراده کردم و هر وقت هم کم میارم میام پستهای دوستان را اینجا میخونم و به خودم میگم اگه اونا تونستن پس من هم میتونم ✌?️?وزن ٧٣ و قد ١۶٠ میخوام ۶٣ کیلو بشم هورررررررررراااااا

سلام سارا جون منم روز دومم هستش ،منم مثل تو خیلی خوشحالم که اراده کردم،من 63کیلو هستم میخوام 53 کیلوبشم

منم روز دوممه �خیلی حس خوبی داره

سلام دوستان
من قدم ١۶٧ و وزنم ۶١ بود روز ٨ رژیم هستم ٢ کیلو کم کردم الان ۵٩ انتظار داشتم بیشتر کم کنم
فقط استارت رژیم مهمه بنظر من اصلا سخت نبود اونجوری که میگن سخته واقعا نیست خودتونو سرگرم کنید و کافیه وقتی گشنتون شد فکرکنید روزه هستید
برای من تقویت اراده اش خیلی جذابه????
امیدوارم تا روز ١۵ حداقل ٣ کیلو دیگه کم کنم

سارا جان منم دقیقا هم وزن و قد تو هستم و میخام 63 بشم چه تفاهمی من امروز روز ششممه و 3کیلو کم کردم از نظر سایز هم خیلی تاثیرگذار بوده روم

سلام سارا جان .منم روز 2هست که رژیمو میگیرم و حدودا از نظر قدی و وزنی مثل همین امیدوارم هر دومون ب وزن دلخواهموووون برسیم.هوووووا?

سلام
من تازه شروع کردم با وزن 63.500 و قد 166
امیدوارم که نتیجه بخش باشه چون واقعا از وضعیتم رنج میبرم

سلام ، من یکی‌ از دوستانم این رژیم رو گرفته و خیلی‌ راضی‌ بوده ، من هم می‌خوام از جمعه شروع کنم ، پس فردا تولدمه نمی‌شه از فردا کی‌ با من همراهی می‌کنه ؟

سلام من می خام از فردا شروع کنم ولی اگه حتما از جمعه پایه هستی اشکالی نداره منم از جمعه فقط لطفا در ارتباط باشیم بهم روحیه بدیم

سلام
من امروز شروع کردم من پایه ام اگه هستی تا آخرش بریم

الان ٣ روزه که رژیمم تموم شده
رژیم عالی بود و من حدود ٧ کیلو کم کردم ، البته باید بگم هفته ۴ بار هم بدنسازی انجام دادم .
چیزی که خیلی محسوس بود برای من ریزش مو بود . به طوری که حتی از ادامه رژیم ترسیده بودم ، ولی بعد از ١۵ روز با خوردن نان سبوس خیلی کمتر شده ریزش

ببخشید میشه تو این دوره دمنوش هم مصرف کرد؟

فکر نمیکنم تاثیر خاصی توی رژیم داشته باشه به شرط اینکه کاملا گیاهی باشه و فاقد موادی مثل شیر یا عسل

سلام آدامس بدون قند مصرف کنید.

سلام عزیزم. مکمل های غذایی معمولا مصرفشون موردی نداره

سلام عسل جان، مصرف مولتی ویتامین خوب هست.

سلام ببخشید یه سوال داشتم
می خواستم بدونم این رژیم برای خانم هایی که دوسه ماه اززایمانشون میگذره وبچه شیر میدن خوبه یانه

سلام عزیزم. حتما با مشاور یا پزشک مشورت کن در این مورد.

سلام عزیزم حتما با متخصص تغذیه برای گرفتن رژیم مشورت کن

سلام من از فردا میخوام شروع کنم
کیا پایه ان؟ بانو جان اسفناج نداریم میشه هیچی نخورم یا میشه با سبزی دیگه مثه ریحون یا جعفری جایگزین کرد؟ اکثر صحبت هارو خوندم دیدم جایگزین نداره بازم ممنون میشم راهنمایی کنید

سلام دوست عزیزم. اسفناج خودش جایگزینه. امیدوارم موفق باشی

میشه بعد رژیم از اب کرفس استفاده کنیم میگن برا چربی سوز شکم خوبه نطرتون چیه

سلام شما رژیم رو شروع کردین چجور بود

میشه زودتر جواب بدین

مصرف مولتی ویتامین مشکلی داره؟

سلام عسل جان. مصرف مکمل های غذایی معمولا هیچ مشکلی نداره اما زمان مصرف هر کدوم رو رعایت کنید.

سلام من52سالمه وهیچ بیماری خاصی ندارم این رژیم برای من ضرری نداره؟

سلام حمید عزیز. اگر مشکل خاصی ندارید، میتونید رژیم بگیرید.

میخواستم بدونم اگر همراه رژیم قرص آهن و مولتی ویتامین بخوریم باز هم دچا ریزش مو میشیم؟

برای جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک یا روی هم باید استفاده کنید. البته میتونید بجاش از سبوس برنج هم استفاده کنید.

با سلام
من روز چهارم این رژیمم
میخواستم ببینم میشه در طول این رژیم مولتی ویتامین یا آهن مصرف کرد؟

سلام استفاده از مکمل ها با رعایت زمان مصرف هر کدوم هیچ مشکلی نداره

سلام من زخم معده دارم میتونم از رژیم شمااستفاده کنم . این رژیم میان وعده ندارد؟

سلام صدیقه جان. لطفا فقط با مشورت متخصص و مشاور تصمیم به گرفتن رژیم بگیرید. به نظر میرسه که باید بیشتر مراقب باشین چون این رژیم کربوهیدراتش خیلی پایینه و ممکنه براتون مشکلی ایجاد بشه.

سلام من میخوام ازشنبه شروع کنم چون تاجمعه مسافرتم ونمیتونم،اگه کسی میخوادشروع کنه خوشحال میشم بیادباهم استارت بزنیم،یاعلی
وزنم74قدم162/5

شروع کردی ؟من روز دومم

سلام من قبلا این رژیم گرفتم والان می خوام دوباره شروع کنم ولی الان فصل استفاج نیست چکار باید کرد

سلام عسل هستم از شنبه شروع میکنم به گرفتن این رژیم ولی از قبلش اشهد خودمو میگم چون واقعا معده ی بزرگی دارم و هیچ وقت کاملا احساس سیری نمیکنم سن 33قدم 163وزنم 70

سلام
دوستانی که گرفتن این رژیمو، موهاتون نریخت؟؟؟

ببخشید مادر من نمیزاره من کالباس بخورم باید چیکار کنم…?

سلام به همه ی دوستان
من این رژیم رو دوبار گرفتم که بار اول هفت کیلو و بار دوم چهار کیلو کم کردم و فاصله بین این دوبار شش ماه بود ، عوارضی که این رژیم به بدنم وارد کرد جبران ناپذیر بود هر چن قبل بار اول بهم گفته بودن که سالی یه بار مجاز به گرفتن این رژیم هستم ولی من دو بار گرفتم، درسته نتیجه داد ولی ارزش نداشت،، ب نظر من رژیم اصولی و بلند مدت گرفته بشه بهتر از این رژیم هست،، ما وزنی رو که در طول مدت زمان زیادی گرفتیم میخواهیم در زمان خیلی کوتاه کم کنیم که این اشتباه محضه،،

منم موافقم،متأسفم که منم شیفته این رژیم شدم.تروخداگوش کنین آین رژیم بیخوده فقط بدنتون اسیبای جدی میبینه

سلام، من پارسال تابستون این رژیمو تا روز نهم گرفتم ۷کیلو وزن کم کردم.در طول این یک سال هم حدودا دو سه کیلو وزن رفت بالا و دوباره با رژیمای عادی کم کردم. دوباره این رژیمو شروع کردم، و الان روز هفتم هستم، تا آخر روز ۱۵نمیخوام وزن کنم، ولی میدونم که وزنم پایین اومده، روز ۱۵میام و وزنمو میگم، دوستان همگی موفق باشین.

سلام دوست عزیز راستش من چند سال پیش رژیم گرفتم به صورت نرمال و ٢٠ کیلو لاغر شدم ولی الان باز نزدیک ٧ کیلو از وزنم برگشته
من خودم به صورت نرمال مقدار تغذیم کمتر از مواد داخل این رژیم جوری که حس میکنم اگه این مقدار غذا بخورم (بعضی از روزها مثل روز دوم یا پنجم)چاقتر هم میشم
واسه همین مرددم در مورد این رژیم به نظرتون چکار کنم؟؟؟
و این که اشکالی داره یه مقداری از این مواد رو کلا نخورم؟؟؟؟بدون این که جایگزین کنم؟

سلام درسا جان. ببینید رژیم های اصولی برگشت وزنشون خیلی کمه و چون میگید چند سال پیش رژیم گرفتید پس اضافه وزن کاملا طبیعیه. اما این رژیم که خیلی هم معروفه جایگزینی نداره و اگر چیزی ازش کم کنید ممکنه دچار یک سری مشکلات بشید.

سلام
ممنون بابت سایت خوبتون
یه سوال من وزنم خیلی بالا بود و الان روز دهم هستم خیلی هم راضی میخواستم بدونم بعد از 15 روز دوباره میتونم این رژیم ادامه بدم؟؟؟
ممنون میشم جواب بدید

سلام داوود جان. ممنون از لطفتون.
تو نسخه اصلی ذکر شده که میتونید بعد از 10 روز مجددا شروع کنید.

سلام میشه بگید چقد کم کردید؟

سلام دوستان
2 سال پیش این رژیم گرفتم و 6 کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه با رعایت نکردن دوباره برگشت ولی امروز روز اولم امیدوارم در کنار شما دوستان موفق بشم . وزن 77.700 ،قد 168

سلام. میشه بجای قهوه و قندی که نوشته, یه دونه از این نسکافه ها خورد؟؟؟
چون قهوه دوست ندارم.
یا مثلا چای سبز خورد با یه قند؟

سلام زهرا جان باید فقط قهوه تلخ باشه. نسکافه شیر و شکر هم داره

سلام. دوره 5 من فردا تموم میشه این دوره 5 کیلو لاغر کردم با 1 سایز.

سلام من میخواستم بدونم امکانش هست کسی این رژیم رو دقیق رعایت کنه ولی وزن کم نکنه؟

سلام. بعضی ها این اتفاق براشون افتاده که به میزان خیلی کم وزن کم کنن اما راستش من نشنیدم کسی اصلا وزن کم نکنه!

سلام دوستان منم از امروز شروع کردم کسی هست پایه باشه با هم پیش بریم
قدم 157 و وزنم 78.5

سلام من امروز شروع کردم.روز چندمی شما؟

من امروز شروع کردم. یکم خسته ام و سردرد دارم. اما میدونم فردا و روزهای بعد بهتر میشم.

موفق باشی باران عزیز

سلام دوستان
من میخوام از فردا شروع کنم کسی هست پایه باشه با هم پیش بریم ؟

من پایه ام منتها از فردا

سلام منم پایم شروع کنم .توروخدابیایدکمک هم کنیم

سلام
من این زژیم رو چندین سال پیش گرفتم و حدود 11 کیلو کم کردم البته اون موقع رژیم 13 روزه بود. الان دوباره شروع کردم و روز 10 هستم ولی تا الان 6 کیلو کم کردم. همه نکات رو هم رعایت کردم و هر روز پیاده روی یا دو رو هم دارم . سری قبل 25 سال داشتم و الان 39 سال دارم. آیا سن هم تاثیر زیادی رو این رژیم داره؟ ممنون میشم پاسخ بدید.

سلام مجتبی عزیز. مسلما بدن هر فردی با فرد دیگه فرق داره و ممکنه فاکتورهایی چون سن، قد، وزن اولیه، میزان سوخت وساز و خیلی موارد دیگه روینتجه بخشی این رژیم تاثیر داشته باشه.

سلام من روز چهارمم و سه کیلو کم کردم مبخواستم بپرسم میشه نصف موادی که گفته شده رو خورد? پنیر سخته اخه 200گرم ???

سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری ئ:)

سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری

سلام
ممنون بابت سایت خوب و پر بارتون.
من 174 قدم و 104 وزنم بود الان روز ششم هستم وزنم 98 شده خبلی راضی هستم
یه سوال
من اصلا با سالاد کرفس میونه خوبی ندارم میشه جای سالاد یه لیوان اب کرفس استفاده کنم
بازم ممنون

سلام داوود جان. راستش معمولا این رژیم جایگزینی نداره و ممکنه در صورت جایگزین کردن تعادل کالری بهم بریزه

سلام دوستان
من روز چهارمم از ۶۹ شدم ۶۷.۵
فقط یه سوال داشتم مقدار پنیر واسه شام روز چهارم ۲۰۰ گرمه؟؟؟ آخه حس میکنم زیاد میشه خیلی ۲۰۰ گرم مخصوصا با دوتا تخم مرغ! گفتم شاید اشتباه تایپی باشه و ۲۰ گرم درست باشه میشه لطفا راهنماییم کنید؟

سلام دلارام جان. 200 گرم هست گوشتش

سلام موفق باشی عزیزم. پنیر 200 گرم هست.

سلام وقتتون بخیر . میخوام این رژیمو شروع کنم اما مرددم. این رژیم که همش خوردن گوشت و مرغ هست میزانشم که کم نیست چطو دوستان میگن سخته؟! دوستان کسی هزینه ۱۵ روزو براورد کرده بگه چند میشه؟متشکرم. ۸۷ کیلو هستم دلم میخاد بشم ۶۰ یعنی میشه ؟ وای اگه بشه چی میشه خداجون.

سلام ببخشید شما ک نوشتین 300 گرم گوشت خب با چ مقدار روغن من اینو سرخ کنم فرقی نمیکنه؟؟؟لطفا جواب بدین مرسی

سلام آبپز یا کبابی بخورین بهتره فکر کنم!

سلام بانو اینکه گفتین اگه وزن اضافه کردیم با ٣روز میشه رژیم گرفت رژیم شماره چندو باید بگیریم؟؟وی سوال دیگه بعد چ مدت میشه دوره بعد رو شروع کرد برا گرفتن رژیم؟؟؟

سلام دوستان من از امروز شروع کردم 17 سالمه و وزنم76 هست.و قدم 159 هست برام دعا کنید وزن کم کنم مرررسی از سایت خوبتون

سلام من دیروز شروع کردم و خیلی خوب بود….. تا حالا یک کیلو کم کردم …..

سلام دوستان میشه لطف کنید واطلاعاتی دارید به من بگید خوردن سبزیجات چ اشکالی داره تو این رژیم.چون سبزیجات توهمه رژیم ها ازاده چون کالری نداره ؟

سلام دوستان
من از دیروز شروع کردم و خودمو وزن کردم حتی 1 گرم هم کاهش وزن نداشتم و از اونجاییکه می گن روزهای اول به دلیل کاهش آب میان بافتی وزن خیلی خوب پایین میاد ولی این اتفاق نیفتاد به نظرتون من می تونم با این رژیم وزن کم کنم . اخه می گن که روی بعضی سیستم ها تثیر نداره

سلام سحر جون. این دو سه روزی که شروع کردی پاهات ضعف و غش نمیره؟ من روز دومم پاهام خیلی غش و ضعف میره. احساس گرسنگی ندارم.حالت خستگی مفرط دارم . ولی تصمیم گرفتم کوتاه نیام. اگه دوستان رهنمایی دارن لطف کنن بگن ممنون میشم .

سلام خسته نباشید من 15 سالمه میخواستم بدونم که میتونم این رژیمو بگیرم

سلام عزیزم. به نظرم تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بگیری خیلی بهتره

اون که صد در صد ولی میخواستم بدونم که از لحاظ فیزیولوژی و بدنی مشکلی نداره تو این سن این رژیم رو بگیرم

میشه بجای آب میوه خود میوه رو خورد؟

فکر نکنم!

سلام چرا هرروز سوالات و نظرارو به روز نمیکنید برا ما که تو رژیمیم نظرات هرروز دوستان خیلی مهم و بعضا امیدوارکنندس. حیفه سایت به این خوبی این نقصو داشته باشه بعضی جوابا واقعا برای همون تاریخ ضروریه. من روز چهارم رژیمم. اخرش متوجه نشدیم میزان پنیر 200گرم یا20.

سلام عزیزم. پنیر 200 گرمه. امیدوارم موفق باشید

پنیر اخه نمک خیلی زیادی داره چطور دویست گرم مصرف کنیم اخه?

از پنیرهای کم نمک استفاده کنید عزیزم.

نه طبق گفته دکتر تغذیه نمیشه میوه رو جانشین آب میوه کرد چون تو آب میوه پیوندها شکسته میشن و لیف ها هم همینطور که اصل همونه بجای اب کرفس نمیشه از کرفس استفاده کرد و…

عزیزان تو روز اولم.به جای دو تخم مرغ یک عدد خوردم.خدارو شکر تا الان که اذیت نشدم.فقط کمی سردرد دارم

سلام دوستان من امروز این رژیمو شروع کردم واقعیتش سخته جون سرکار میرم . اما دارم میگیرم و حس میکنم میتونم موفق شم .میشه لطف کنید بم بگید ی کوچو لو اگه میوه خورده شه مثل هندوانه چه اشکالی بوجود میاره؟چون هندوانه ۹۰ درصدش ابه

هندوانه قند بالایی داره. این رژیم هم باید دقیق اجرا بشه تا نتیجه بخش باشه سما جان.

سلام من این رژیموگرفتم جواب میده عالیه هنوزم میگیرم تابه وزن دلخواه برسم.ممنون

سلام دوستان من از امروز می خوام این برنامه ی غذایی شروع کنم من 98 کیلو وزن دارم و باید به 60 کیلو برسم برام دعا کنید و اگه کسی دوست داره میتونه بیاد و باهم شروع کنیم

ملی جون من و شما امروز استارت و زدیم

سلام من نسیم هستم از امروز دارم این رژیم رو شروع میکنم meli جان امیدوارم هر دومون موفق بشیم من الان 70 کیلو هستم

meli جان اگر دوست دارید بیایید از فردا با هم شروع کنیم

سلام عزیزم تاثیری داشته رژیم؟

چرا همه کم کردن جز من؟ تو 15 روز 2کیلو کم کردم فقط همه اش هم مثل دستوراتش پیش رفتم :((((((((

نیلوفر جان،این رژیم روی بدنهای مختلف متفاوت جواب میده و هرچه اضافه وزن بیشتر باشه کاهش وزن بیشتره…معمولاً کسانی که متابولسیم پایینی دارند،کاهش وزنشون هم به کندی اتفاق میفته.منم این رژیم را گرفتم و فقط 4.7وزن کم کردم و با توجه به اینکه متابولیسم بدنم خیلی پایینه،چهار روز آخر هیچ وزنی کم نکردم و وزنم ثابت شد.بعد که رژیم تموم شد هم بصورت عادی غذا خوردم که بعد یک هفته نزدیک 2کیلو وزنم اضافه شد.به نظر من این رژیم برای کسانی خوبه که چند دوره پی در پی بگیرن.شاید توضیحات من بتونه کمکت کنه.

سلام قد من 178 وزنم 73 قبل از رژیم بودم الان روز هفتم این رژیم هستم و تقریبا 4 کیلو لاغر کردم و رسیدم به 69 کیلو که دلم میخواد 60 کیلو بشم اما خیلی بدغذام و هر غذایی رو که دوست نداشته باشم گوجه،کرفس اصلا نمیتونم بخورم و الان توی سفر هستم و اصلا کلم پیدا نمیکنم به نظرتون به جای کلم چی بخورم؟؟؟

سلام.بعد از پایان روز پانزدهم چه کار باید کرد؟غذای عادی؟به چه فاصله تکرار میشه؟

سلام میتونید با یه فاصله 1 هفته ای مجددا رژیم رو شروع کنید اگر هم خواستید میتونید مثل روزهای عادی غذا بخورید.

بانو جون سلام
أب میشع خورد یا نه؟

سلام عزیزم. بله میتونید

سلام
من جای دیگه دیدم که میشه تو قهوه کمی شیر ریخت درسته؟

در حد یک قاشق فکر نمیکنم خیلی تغییری ایجاد کنه

سلام من 95 کیلو هستم از امروز رژیمو شروع کردم خیلی خوشحالم مطمعنم
لاغر میشم

سلام عزیزم موفق باشی!

من از فردا شروع میکنم.۱۷۰ قدم ه.به خاطر زایمان از ۶۵ کیلو الان بعد از ۸ ماه ۷۶ کیلو هستم

امروز روز چهاردهم رژیممه و فقط 4.600کیلوگرم کم کردم.البته من اضافه وزنم زیاد نبود و خیلی به سختی وزن کم کردم.
68.200بودم و الآن 63.600 هستم.قدم هم 167سانتیمتر هستش…

سلام. من از آذر ماه 94 این رژیم رو شروع کردم. تا اسفند 3 دوره گرفتم. یه دوره هم اردیبهشت یه دوره هم مرداد. امروز روز 2 از دوره پنجم هستم. وزن اولیم 83 بود و قدم 160 الان 69 کیلو هستم. 3 سایز کم کردم. توی هر دوره 3 الی 4 کیلو کم کردم. علاوه بر خود رژیم ورزش هم می کنم. به جای کالباس و تخم مرغ آپز عدسی می خورم. می خوام بشم 60 کیلو. رژیمش سخت هست اما برگشت نداره. آب کرفس می تونین استفاده کنین مانعی نداره.

وقت بخیر. من رژیم رو امروز شروع کردم
امیدوارم بتونم کم کنم وزنم رو
من طی دو سال از وزن ۵۶ به ۷۵ رسیدم!
و خیلی توی روحیه ام اثر گذاشت
شاید روحیه ام روی وزنم ?
لطفا بفرمایید جای اسفناج (قابل تهیه نیست) میتوانم کدو خورشتی جایگزین کنم؟

سلام من وزنم بخاطراسترس کنکور و زیاده خوری خیلی بالا رفته و به شدت ناراحتم. 25کیلو اضافه وزن دارم.بنظرشما این رژیم برای من خوب جواب میده البته الان دوهفته هست رژیم دارم و نون وبرنج نخوردم وفقط4کیلو کم کردم دلم میخواد بیشترکم کنم یعنی میشه؟ بعضی نظرها خیلی خوب بود اما بعضی ها نوشته بودن توهفت روز فقط یک کیلو کم کردن واین منو ترسوند لطفا کمکم کنید. راستی فصل اسفناج نیست من بجاش چی بخورم؟ و اینکه ده ورق کالباس و 300گرم گوشت برای من خیلی زیاده میشه نصف این مقداربخورم؟ لطفا جواب بدید ممنون

هعزیزم به جا ده ورق کالباس ۲۰۰ گرم سینه بخور. مطمئن باش موفق میشی. فقط پیاده روی یادت نره

سلام دوستان
من روز یازدهم هستم٧/٨٠٠ وزن کم کردم
بخاطر کیفیت کاللباس های ایرانی أصلاً استفاده نکردم جاش از مرغ استفاده کردم
اب زیاد میخورم
ورزش هم نمیتونم انجام بدم چون چشام سیاهی میره.
مکمل زینک و مولتی ویتامین استفاده میکنم تا به پوست و موهام اسیب نرسه
ببینید دوستان چاق بودن خودش منشأ کلی بیماریهاست پس با این رژیم یا رژیم های دیگه باید لاغر شد.
من دستورات زیادی دیدم و اجرا کردم این رژیم به نظر من با بأزه زمانی و دستور غذائی که داره خوبه.

یه نکته ای که میخواستم بگم خدمت همه
کاللباس های ایرانی تقربا همشون اصلا کیفیت ندارن
علاوه بر مواد أولیه غیر استاندارد دارای أفرودنی هایی هستند که بدتر برا إنسان مضرند
خواهش میکنم این نکته رو در نظر بگیرین
کیفیت غذائی که میخوریم خیلی مههمه
میتونین از مواد پروتئین دار دیگه که تو رژیم هست استفاده کنین
در ضمن اب زیاد استفاده کنین تا به پوستتون اسیب نرسه

سلام من تا الان ۱۵ روز اول رو گرفتم و روز ۱۲ از ۱۵ روز دوره ی دوم هستم.۱۵ کیلو وزن کم کردم .البته ۱۵ روز اول بدون ورزش بود. خیلی هم راضیم و دوباره بعد از این ۳ روز ۱۵ روز سومم رو می گیرم. فقط یک هفته ی اول اذیت شدم الان برام عادی شده باید ۱۸ کیلو دیگه کم کنم. و حتما کم می کنم.موفق باشید

سلام امروز دوره ی دومم هم تمام شد. ۱۶ کیلو کم کردم البته روزی یک و نیم تا دو ساعت پیاده روی میکنم.اصلا کالباس. نخوردم اب هم حتما ۸ لیوان روزای معمولی و باپیاده روی بیشتر خوردم. ناامید نشید ادامه بدید. من. تخم کتان هم با سالادم قاطی میکنم البته اسیاب شده عالیه سیری زود و پایداری میده امگا ۳ هم داره. ناامید نشید ادامه بدید .حتپا موفق میشد

به امید موفقیت……………..

سلام من میخام 10تا 15 کیلو وزن کم کنم یک ماه دیگه مسابقات پیش رو دارم و هفته ای سه جلسه ساعته تمرین میکنم و هر روز پیاده روی و طناب میزنم به نظرتون این رژیم بهم کمک میکنه – ممنونم

سلام منم از فردا میخوام شروع کنم به گرفتن رژیم اگر کسی هست بیاین باهم شروع کنیم،،،وزن اولیه ام 64 هست به امید خدا اگه7کیلو بتونم کم کنم خیلی عالی میشه،

سلام ، چه جالب منم ۶۴ کیلو هستم و میخوام این رژیمو بگیرم . اگه دوست داری باهم شروع کنیم

سلام ،منم میخوآم از امروز شروع کنم بیا تلگرام آیدیمم sherviniiii

سلام من معصومه هستم و قدم ۱۶۱ و وزنمم ۷۲ کیلو هستش میخوام که ده کیلو وزن کم کنم از فردا هم شروع میکنم،.

سلام به همه عزیزای دل من از فردا میخوام شروع کنم بعداز خوندن کامنتا متوجه شدم که یه مساله کلا نادیده و کم اهمیت جلوه داده شده اونم مصرف ااااااب هست به همه اتون دوستانه توصیه میکنم اگه میخواین بدنتون در طول رژیم دچار مشکل نشه برای پاکسازی دستگاه گوارش حتما روزی 15 لیوان آب مصرف کنید والبته موجب تسریع توی کاهش وزن هم میشه همگی موفق باشید

خواهشا بهم جواب بدین میخوام از فردا شروع کنم…
یه سوال دیگه….خوردن کرفس خیلی برام سخته چیزه دیگه ای هست بتونم جایگزین کنم که خواص کرفسو داشته باشه؟

کرفس چربی سووز عادت میکنی. منم بدم میومد الان خالی میخورم. دختر کوتاه نیا ادامه بده

سلام دوستان…ببخشید در طول روز میشه چای خورد البته بدون قند؟من زیاد چایی میخورم….مشکلی نداره؟چای زیاد میخورم اخه

سلام من بجای کلم از کلم پیچ استفاده میکردم الانم روز هشتمم چیکاررررررر کنم ؟؟؟؟؟؟؟

مشکلی نیست

ببخشید بانو خانوم من رژیمو شروع کردم اگه یه روز هوسه نان کردیم اندازه یک کفه دست نون بربری بخوریمم مشکلیه تو شام بجاش فقط گوشت یا چیزی ک تو اون روز توصیه شد بخوریم اونم فقط یک نوع ک کالری ها زیاد نشه

سلام.ببخشید من همراه غذا قرص سیبوترامین(کاهش اشتها ) استفاده میکنم میخواستم بپرسم برای رژیم ک مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟

سلام ساناز جان. اطلاعاتی راجع به این قرص ندارم نمیتونم نظر بدم

سلام بانو جان
من سه روزه که وزنم استپ کرده و تغییری نمیکنه…
برنامه رژیم رو هم دقیقاً طبق برنامه بدون کوچکترین انحرافی رعایت میکنم…
ضمناً توی این سه روز پیاده روی هم زیاد داشتم…
به نظر شما چیکار باید کنم؟لطفاً راهنماییم کنید.امروز روز هشتم هستم

سلام عزیزم. یه وقتا کاهش وزن به صورت ناگهانی هستش پس هر روز خودتون رو وزن نکنید.

سلام ببخشید این رژیم هیچ میان وعده ای نداری به جز آب ؟؟

سلام. نه عزیزم میان وعده نداره این رژیم

سلام
من این رژیم و گرفتم 2 ماه پیش 7 کیلو کم کردم امروزم برای بار دوم شروع کردم با اینکه سخته ولی نتیجه عالیهه

لام من امروز روز هفتم هست که رژیم گرفتم ولی فقط یک کیلو کم کردم،وزنم 78 و قدم 171هست?،پنج ماهه زایمان کردم قبل بارداری 67 بودم،چیکار کنم برگردم به وزن قبلم؟؟؟

سلام عزیزم. با متخصص تغذیه حتما مشورت کن تا بهتر نتیجه بگیری

من طی شش روز فقط 3کیلو و 300 گرم کم کردم…کاملاً هم رژیم رو رعایت کردم…
خیای نگرانم …به نظر شما این مقدار کاهش وزن کم نیست ؟؟؟

سلام میخواستم بدونم میشه ماده ای رو تز تو رژیم حذف کرد؟

سلام خسته نباشید من روز چهارممه این رژیما گرفتم کالباس و .ماهی اصلا دوست ندارم میتونم بورانی کدو یا کلم یا عدسی جایگزین کنم با تشکر

بجای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید = بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس

ولی کالباس جایگزین نداره…

رضا جان شما جای کالباس و ماهی بتونی از مرغ یا گوشت استفاده کنی بهتره
بخاطر تأمین پروتئین بدنت. بورانی کدو پروتئینی نداره
تمام غذاهایی که تو رژیم هست با دلیل اوورده شده

سلام. خسته نباشید
این رژیم رو چند بار در چه مدت میتونم بگیرم؟
یعنی در ماه میتونی دو تا 15 روز اجرا کنی؟؟؟
من قدم 178 و وزنم 98
میخوام برسونم 75-85

سلام.سلامت باشید.
این رژیم چون سخت هست و خیلی از متخصصین اون رو پیشنهاد نمیدن بهتره نهایتا 2 بار در ماه گرفته بشه. اما شما که قصد دارید زیاد وزن کم کنید بهتره تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بلند مدت بگیرید تا وزنتون هم برنگرده

نیلوفرجان زرده تخم مرغم باید بخورم؟؟؟

بله عزیزم

سلام من ۲۲ سالمه . قدم ۱۸۰ و وزنم ۹۳ هست . سیستم بدنم طوریه که خیلی زود لاغر و چاق میشم . این رژیم رو ۲ سال پیش یه بار گرفتم و نتیجش ۱۰ کیلو لاغری بود . الان دوباره چاق شدم و قصد دارم بگیرم . خواستم ببینم چطوری میتونم وزن بدنم رو ثابت نگع دارم …

سلام من می خوام این رژیم شروع کنم ولی هرجا میرم اسفناج ندارن میگن فصلش نیست اصلا دنبالش نباش اسفناج جایگزینی نداره؟ممنون میشم جوابمو بدید

سلام برای ماست از نعناع خشک استفاده کنین به نظرم خوب میشه و جلوی سردی رو هم میگیره

سلام من امروز روز هفتم هست که رژیم گرفتم ولی فقط یک کیلو کم کردم،وزنم 78 و قدم 171هست?،پنج ماهه زایمان کردم قبل بارداری 67 بودم،چیکار کنم برگردم به وزن قبلم؟؟؟

سلام من امروز روز دومم بود جایی مهمان بودم اونقدر تعارف کردن که مجبور شدم یه لیوان شربت و یه خرما بخورم
آیا باید رژیمم رو قطع کنم
ممنون میشم راهنماییم کنید

برای زیاد وزن کم کردن باید دقیق اجرا کنید ولی به نظرم ادامه بدی مشکلی پیش نمیاد.

ببخشیدمیشه جای قهوه نسکافه خورد؟؟؟میخام از شنبه شروع کنم

نه نیلو جان نمیشه.

سلام
من روز سوم هستم اما فک کردم گوشت اشتباه تایپیه وبه جای 300 گرم 30 گرم خوردم حالا برای گوشت های بعدی 200 گرم بخورم یا همون 20؟؟؟ ممنون از سایت خوبتون

سلام. هرچی تو رژیم نوشته همون رو رعایت کنید.

اگه کسی سنش کمه وتوی سن رشده به هیچ عنوان رژیم نگیرههههههههههههههههههههههههههههههههههه.خیلی ضررمیکنه وخطرناکه براش

ممنونم ماریاجان! کاملا درسته!

سلام دوستان من این رژیم از فردا میخواو شروع کنم کسی هست که با هم شروع کنیم اینطوری انرژی بیشتری میده:)

درود به آنیتا من هم از دو روز پیش این سایت رو دیدم .خلاصه با کلی جستجوی مطالب نسبت به سود و مضراتش تصمیم گرفتم از فردا چهارشنبه شروع کنم .واقعا پایه باش تا آخرش بریم .امیدوارم موفق بشیم

سلام عزیزم، من یلدا هستم و فردا روز سوممه، خواستی با هم در ارتباط باشیم ،آدرس من در اینستا گرام yalda2721 است

سلام ما یه مغازه تهیه غذا داریم و شروع رژیم برام سخت بود و من فکر میکردم چون محیط کارم توی اشپزخونه ست رژیم کار غیر ممکنه هست. بالاخره تصمیم جدی گرفتمو شروع کردم.دو سه روز اول رژیم رو دقیق انجام میدادم ولی ضعف داشتم. بعد از اون ضعفم کمتر شد و رژیم رو عینا انجام ندادم مثلا هر روز بعد از ظهر با چاییم دو تا خرما رو میخوردم. شب ها هم یکی دو تا میوه رو خوردم. ترجیح دادم وزن کمتری کم کنم اما ریزش مو و مشکل یوبوست پیدا نکنم که همینجورم شد. امروز روز ۱۳ ام بود و تا الان نزدیک ۵ کیلو کم کردم!

موفق باشی زینب جان!

سلام ببخشید از کدوم کدوها باید خورد؟

سلام عزیزم. کدو خورشتی دیگه!

salam mn roze avale ke shoro kardam vaghean sakhte rezhimesh va inke be jaye gosht adasai khordam caghd mishe dar tole roz adams khord akhe boi dahn azyat mikone atrafiano

سلام. آدامسهای بدون قند تو اکثر مغازه ها هستن. البته قند آدامس بیشتر برای دندونا مضره تا برای چاقی

میخواستم بپرسم که من برای شام روز سوم به جای کرفس و کلم خیار رو سالاد درست کردم اشکالی داشت که به جاش خیار خوردم؟؟؟الان روز پنجمم تا الان 3 کیلو کم کردم . یعنی باید از اول شروع کنم؟؟؟؟؟

سلام مهسا جان به نظرم ادامه بده!

سلام من این رژیم را امروز شروع کردم،ان شالله بتونم 8کیلو وزن کم کنم
دستور رژیم کانادایی توی سایتهای دیگه بجای 2عدد تخم مرغ آبپز ،گفته 3عدد تخم مرغ آبپز!!!
به کدومشون اکتفا کنیم.البته من امروز 2 تا تخم مرغ آبپز کردم برای ناهارم…
به امید خدا…ان شالله از این رژیم جواب بگیرم

موفق باشی!

درود
الان روز 8امم 3 کیلو کاهش وزن داشتم نتیجه رو میگم

سلام من تیرویید دارم میشه این رژیم رو بگیرم؟

سلام عزیزم. بهتره تحت نظر متخصص رژیم بگیری.

سلام من ۱۸ سالمه قدم۱۵۹ وزنم ۵۵ میخوام ۴۹ بشم میشه این رژیم و بگیرم ؟ در ضمن من الان دو ماه قرص مولتی ویتامین میگیرم در حین رژیم اشکالی نداره !!

سلام بتول جان. به نظرم وزنت نرمال هست , 49 کیلو underweight محسوب میشه و اصلا جالب نیست! البته مولتی ویتامین اگر درست مصرف بشه تداخلی با رژیم نخواهد داشت.

سلام
من میخواستم بپرسم نوشید مشروبات الکلی چه تاثیری روی رژیم میزاره
درضمن من معده درد دارم میتونم این رژیم بگیرم یا نه

سلام. اگر مشکلی دارید حتما تحت نظر پزشک رژیم بگیرید.

سلام. من خواستم سوال کنم در مورد مقدار خوردن سالادهای کرفس و کلم. تو دستور رژیم اشاره ایی به مقدار نکرده. لطفا راهنمایی بفرمایید.

سلام. خسته نباشین ….واقعا سایت عالی دارین…من با خوندن نظرات کلی سوال تو ذهنم بود ک بر طرف شد…ممنون ک با حوصله جواب میدین…
فقط یه سوال داشتم…. جای پنیر از چه چیزی میشه استفاده کرد؟
اخه من به پنیر حساسیت دارم…نمیتونم بخورم… لطفا منم راهنمایی کنید.
امروز رو 4 منه و باید شام پنیر داشته باشم…

سلام عزیزم. ممنون از لطفت! متاسفانه این رژیم جایگزینی نداره.

با سلام و تشکر از سایت منظم و دقیقتون,من با کالباس و سوسیس میونه ای ندارم,یعنی از وقتی دچار ناراحتی معده شدم دیگه سوسیس و کالباس نخوردم,حدودا سه سالی میشه,اما تو رژیم کالباس مرغ هست.:(
با چیزی میتونم جایگزینش کنم؟

سلام عزیزم. ممنونم از لطفت. جایگزینی نداره این رژیم ولی اگر شرایطتون برای خوردن کالباس خوب نیست میتونید مرغ بخورید. اگر دوست داشتی طرز تهیه کالباس خانگی رو هم بخون شاید دوست داشتی تو خونه درست کنی!

سلام عزیزان من میخوام از شنبه به یاری خدا شروع کنم 185 قد دارم 120 وزن هر پنج روز بهتون خبر میدم.

موفق باشی!

سلام دوستان، من یلدا هستم، قد ۱۶۴ و وزن ۷۸ کیلو، با توکل به خدا از شنبه این رژیمو شروع خواهم کرد، البته در مدت ۱۸ روز با کم خوری و روزی ۲ ساعت پیاده روی ۳ کیلو کم کردم، ولی نیاز دارم با این رژیم حداقل ۵ کیلو وزنم بیاد پایین تا انگیزم بیشتر بشه، نتیجه رو خواهم گفت،،،،

امیدوارم موفق باشی من امروز روز یازدهم هستم خیلی احساس سبکی میکنم هر کس منو دیده فهمیده لاغر شدم ولی هنوز خودم رو وزن نکردم بیشتر وقتهاهم از غذاهای جای گزین استفاده کردم.

سلام یلداجون،منم قدم164هست ولی وزنم75.
منم تازه بااین رژیم آشناشدم
منم ان شاءالله ازشنبه باهات شروع میکنم.نتیجشوباهم اعلام میکنیم ولی من یه تفاوت دارم اونم اینکه من هرروزباشگاه بدنسازی انجام میدم،ارزومه 60کیلوبشم،به امیدموفقیت همه گلا

سلام یلدا جون من سویل هستم منم تقریبا شرایط شما رو دارم و میخوام از شنبه شروع کنم اکه دوست داشته باشی باهم شروع کنیم❤️

قربونت دوست گلم،

سویل جان من مسافرت بودم و دیروز برگشتم، البته کلی مراقب بودم و اصلا وزن اضافه نکردم، خوشحال میشم با هم شروع کنیم، من روز اولمه، اگه خواستی آدرس من در اینستاگرام، yalda 2721 است، پیدام کن، تا از نزدیک با هم در ارتباط باشیم،

سلام به همگی من روز دهم این رژیم هستم از 95.100 الان رسیدم به 89.600 رژیمو کاملا رعایت کردم روزانه نیم الی یک ساعت پیاده روی کردم البته بگم که 300 گرم گوشت زیاده من 150گرم خوردم آب هم زیاد خوردم

سلام من ۱۴سالمه و روز سوم این رژیم هستم سردرد دترم باید چی کار کرد؟

شما که اصلا نباید از این رژیما بگیری پسر خوب!

سروش جان من مطمئن نیستم این رژیم برای شما مناسب بوده باشه.

سلام من قدم 173 و وزنم 65 میخواستم بدونم اگه این رژیمو بگیرم چقدرلاغرمیشم چون ظاهرا کاهش وزنامتفاوت بوده؟

شما که وزنت مطلوبه!!!!!!

من با این دوره که گرفتم چهارمین دوره میشه تو دوره ی اول 8کیلو دوره دوم و سوم 13/5 وزن کم کردم الانم روز 8 هستم و با خودم قرار گذاشتم تا روز آخر رو ترازو نرم.ولی هرکس منو میبینه میفهمه که لاغر شدم.انشاالله شماهم لاغر میشی.

سلام عزیزم
مرجان هستم 24ساله، امروز روز دوممه که رژیم رو شروع کردم…
چندتا سوال دارم، در طول روز حتی نمیشه چای، هویچ،خیار یا کاهو که کالری ندارند روهم بخوریم ؟
و سوال بعدی اینکه، بین هر دوره چه مدت زمان باید بگذره ؟ ینی این رژیم رو چندوقت یکبار میشه گرفت ؟؟
ممنون میشم منو راهنمایی کنید ❤❤❤❤

سلام مرجان عزیز، این رژیم جایگزینی نداره متاسفانه! من شنیدم که این رژیم رو میشه با فاصله یک هفته مجددا شروع کرد اما بیشتر از 2 بار در طول 3 ماه گرفته نشه بهتره چون باعث ریزش شدید مو میشه و یک سری مشکلات عصبی ایجاد میکنه!
موفق باشی!

سلام به همگی منم روز اوله که شروع کردم

درود
میشه بادمجونو جایگزین کدو کرد؟؟؟؟؟

سلام سارای عزیز. بادمجون کالریش با کدو خیلی فرق میکنه.

چکار کنم چطور متعادلش کنم اخه چندتا سوپر میوه رفتم کدو نداشتن …:(

سلام من این رژیمو ۱۵ سال پیش دقیقا مثل خودش انجام دادم و ۱۰ کیلو وزن کم کردم خیلی رژیم سختیه فقط اراده میخواد امیدوارم همگی موفق به گرفتنش بشید در ضمن برگشت پذیریشم طولانی مدت

بادمجون کالریش کمتر از کدو بود. به نظر من با توجه به جدول کالری ها میشه یه چیزایی رو جایگزین کرد

زینب جان این رژیم معمولا اگر دقیق اجرا نشه تاثیر مطلوب نخواهد داشت.

سلام فروغم..من تازه امروز شروع کردم..یعنی نتیجه میگیرم؟؟؟؟

سلام دوستان، من این رژیم رو حدود دو سال پیش چندین بار گرفتم و بار اول 5.5 کیلو کم کردم و به وزن ایده آلم رسیدم اما بعد اتمام رژیم هم همچنان رعایت میکردم در کل این رژیم رو چندبار تکرار میکردم هرچند وقت، بار اول ریزش موی شدید گرفتم و تو دفعات بعدی که این رژیم رو گرفتم همونطور که تو قسمت جایگزین گفته من از عدسی استفاده کردم، خواستم بگم خوردن عدسی باعث میشه ریزش مو پیدا نکنین و یا حداقل از شدت ریزش کم میشه خیلی تاثیر داره، الانم ۶ ماهه تو خوردن خودم رو کاملا رها کردم و ۴ کیلو اضافه وزن دارم و دوباره گرفتم این رژیم رو و امروز روز ششم هستم،در ضمن من هیچوقت بطور دقیق رژیم رو طبق دستور رعایت نکردم ولی بازم نتیجه مطلوبی گرفتم این رژیم کاهش سایز فوق العاده ای داره.

سلام .من روز پنجم هستم نیم کیلو کم شده؟چرا آخه دقیقا هم اجرا کردم

با سلام.الان که فصل اسفناج نیست .اسفناج جایگزین داره یا باید اسفناج یخ زده اماده از فروشگاهها رو بخورم

من به جا اسفناج سبزی خوردن خوردم

من کاهو جایگزین اسفناج کردم.

من اسفناج نخوردم امروز هم روز ششم هستم

سلام دوستان.من روز اولم هست که این رژیمو گرفتم.ولی میوه هم خوردم .عیبی نداره رژیم رو ادامه بدم یا باید از اول شروع کنم?

Salam man ruze 3 in rejimam va daram khili moo be moo raayat mikonam faghad ab ziyad mikhoram in irad nadare?

سلام. فکر نمیکنم ایرادی داشته باشه!

آب که باید خوب باشه.مخصوصا ۸ لیوان لازم حتما

سلام، من روز ١١ هستم ٣ کیلو کم کردم، یک ادامس هم اضافه نخوردم ، ?۶ ماهه زایمان کردم، خیلى ناراحتم، قبلا با این رژیم ١٠ کیلو کم کرده بودم، چه کنم؟

دوستان سلام. من روز پنجم هستم. 4کیلو کم کردم . اما متاسفانه ورزش نمی کنم.

سلام طاعاتتون قبول .من ۱۶۶قدمه و ۵۸ وزنم ..میخواستم بدونم میتونم میان وعده از میوه یا سویا خوراکی استفاده کنم .مممون میشم اگه جواب بدین

نه . باید مو به مو اجرا کنی . البته اگه می خوای سریع لاغر بشی

سلام/ یه سوال داشتم از حضورتون
مصرف میان وعده در این رژیم چه جوریه مثلا مصرف میوه یا ساقه طلایی؟

سلام عزیزم این رژیم میان وعده نداره!

نه عزیزم

میوه و ساقه طلایی هم کالری داره . و نمی تونی تو میان وعده استفاده کنی.

سلام من امروز روز پنجمه تا حالا که سخت نبوده وزن نکردم میخوام روز آخر وزن کنم ولی احساس میکنم چربی دور شکمم داره کم میشه نتیجه رو اعلام میکنم براتون

سلام.روز شیشمم تموم شد.من ۹۹ بودم الان شدم ۹۴. صبحا ۴۰ دقیقه زومبامیرم و عصرا هم ۴کیلومتر پیاده روی میکنم. هروقتم گشنم میشه گوجه و کاهو و بعضا گیلاس و شاهتوت میخورم. ?? حالا باز گزارش میدم.

بچه ها من می خوام این رژیم رو شروع کنم . هشت کیلو باید کم کنم. می خوام از سه شنبه هفته اینده استارت بزنم. کسی هست با من همراه باشه ؟ تنهایی رژیم گرفتن سخته

من من من!!!

سلام. من الان روز هشتم این رژیم هستم. خیلی خوب وزن و سایز کم کردم اما به شدت اذیت شدم. بعضی وقتا ضعف شدید می شد. اما به طور کلی با اینکه رژیم سختی بود اما خوب بود. فقط دوستان قبل از گرفتن این رژیم توجه داشته باشید که خیلی سخته.ممنون از شما

خوردن میوه در طول روز ایرادی داره؟

هرچی که داخل رژیم هست همون رو رعایت کنید!

سلام میشه که هر روز صبح قبل از قهوه ناشتا یک لیوان آب کرفس خورد؟؟؟؟

سلام
وقتتون بخیر . من از امروز شروع کردم .امیدوارم بتونم به نتیجه برسم و دوام بیارم این مدت رو . در مورد میوه که فرمودید هر میوه ای میتونه باشه ؟

سلام موفق باشید! بله هر میوه ای دوست دارید.

سلام خسته نباشید–اگه قرص اهن یا کلسیم در طی این رژیم مصرف کنیم مشکلی پیش میاد؟

سلام سلامت باشید. مکمل های غذایی اختلال ایجاد نمیکنند فقط زمان و طریقه مصرف رو از پزشک داروساز بپرسید.

سلام من الان روز ششمم هست امشب آدامس خوردم میخواستم بدونم اشکال داره یا نه؟؟؟

سلام. آدامس کمی قند داره ولی فکر نمیکنم به حدی باشه که رژیمو تحت تاثیر قرار بده!

سلام. میشه در طول این رژیم دارو زینک پلاس و مولتی ویتامین مصرف کرد؟

سلام. بله میتونید!

سلام روز خوش من امروز این رژیم رو شروع کردم میخوام ببینم میان وعده میتونم از خیار هویج و کلم استفاده کنم؟

سلام. این رژیم رو معمولا باید دقیق رعایت کنی تا نتیجه بگیری.

واقعا سایتتون عالیه.واقعا ممنون.من تقریبا نظرات همه رو خوندم و نیلوفر جان خیلی ممنونم که انقدر با حوصله و دقیق جواب داده بودید.من کلی سوال داشتم که با خوندن نظرات بقیه و جواب های کامل شما تمامش برطرف شد. من الان روز دوم هستم.امیدوارم مثل بقیه یه نتیجه ی رضایت بخش بگیرم بعدش میام نتیجه رو اعلام میکنم که اگر بعضی از دوستان هم خواستن استفاده کنن و اونا هم امیدوار بشن.با تشکر فراوان از سایت عالی و فوق العاده تون

خواهش می کنم مریم جان. خوشحالم که به سایت ما سر میزنید و انقد به ما لطف دارین! امیدوارم موفق باشید!

سلام
من 2 بار این رژیم رو گرفتتم.
ولی تجربه ی مهمتری از لاغر شدن داشتم…
اینکه بعد این رژیم بدن من دیگه به هیچ رژیمی جواب نمیده و مقاومت میکنه و برای نیم کیلو لاغر شدن باید 1 ماه سخت تلاش کنم!!!

سلام عزیزم. نماز روزه هات قبول. من قدم ۱۷۱ هست و وزنم ۵۸. برای یه آدم معمولی خوبه ولی چون تو صنعت مد کار میکنم باید وزنمو برسونم به زیر ۵۵. مشاوران تغذیه هم که قربونشون برم بیشتر آدمو چاق میکنن! می‌خواستم بدونم واقعا این رژیم موثر و بدون بازگشته ؟ واقعا دیگه از غرغرای رییسم به خاطر سه کیلو اضافه وزن خسته شدم? راستی من شیکاگو زندگی میکنم و اینجا نون تست ساده سخت گیر میاد. یعنی همشون کمی شیرینن و یه کم قند دارن. موردی نداره ؟ مرسی ?

سلام بارانای عزیز! این رژیم خیلی سخته و اگر مشکل خاصی نداشته باشن معمولا این رژیم رو میگیرن. البته استفاده از مکملهای غذایی تحت نظر پزشک هم لازمه. نون تست هم هر طور که هست میل کنین.

من به قهوه آلرژی دارم. اشکالی نداره اگه چای استفاده کنم؟

قهوه کافئین بیشتری داره اما اگر آلرژی دارید جایگزین کنید.

سلام من امروز این رژیمو شروع کردم…فقط امرور صب متوجه شدم که قهومون تموم شده امروز استثنا به جای قهوه از چایی استفاده کردم موردی نداره؟از فردا دوبارا شرو کنم یا امروز مشکلی نیس؟تو اسفناج پخته مجازه روغن اسفاده کنیم یا نه؟ممنون ازسایت عالیتون

سلام. خسته نباشید.
میشه به جای کرفس از کاهو استفاده کرد؟

سلام. سلامت باشید. بهتره جایگزین نکنید. کرفس با کاهو خیلی فرق داره

سلام من روز پنجمم این رژیم واااقعاااااا عالیه .فقط یکم عصبی شدم و رفتارم تنش اوره.وزنم ۶۲ بود الان ۶۰ شدم .
تو طول روز فشارم میوفته چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید .

سلام خسته نباشید. متاسفانه این رزیم سخت هستش و بعضی افراد دچار افت قند خون می شن. از خرما خشک استفاده کنید.

سلام. من امروز روز اولیه که شروع کردم. میخواستم بدونم بین وعده ها نمیشه هیچ چیزی به عنوان میان وعده خورد؟
و یک سوال دیگه. میخواستم بدونم مکملهایی مثل پروتیین وی و آمینو میشه در طول رژیم خورد؟
ممنون نیشم جواب بدید

سلام روزبه جان. یکی از شاخصه های این رژیم اینه که نمیشه اصلا تغییرش داد. و اما در مورد مکملهای غذایی اگر تحت نظر خورده بشه خیلی بهتره!

سلام و روز بخیر ،امروز روز اول رژیم گرفتن منه،نمیدونم

طول روز باید آب بخورم یانه.لطفأ جواب بدین.ممنونم

سلام. روز شماهم بخیر. آب خوردن که مشکلی ایجاد نمیکنه! بدن در طول روز به آب نیاز داره!

سلام ببخشید میشه کلا از مواد جایگزین استفاده کنیم

سلام عزیزم. این رژیم جایگزین نداره تا جایی که من می دونم.

سلام
من امروز تموم کردم.خیلی سخت بود.83 بودم شدم 77
این نوع رریم ادم رو عصبی میکنه. امیدوارم موفق باشید

سلام وقتتون بخیر از بابت سایت خوبتون مچکرم یه سوال داشتم من قدم 166 و وزنم 71 هستش میشه بگید وزن ایده آل من چقدر باشه

سلام عزیزم. از این قسمت میتونید حساب کنید. http://irancook.ir/bmi/

منم. این رژیم و گرفتم دیروز روز پنجمش بود ولی مطالب خوندم که تصمیم گرفتم ادامه ندم چون معایب خیلی زیادی داره.اگر تو نت بزنین میبینین که این رژیم خطرناک هست برای سلامتی.درضمن نوشته بود در طول این رژیم ممکنه بدن از بافت عضلات استفاده کنه و پوست شل و افتاده بشه.احتمال سکته قلبی و مغزی هم داره و اینکه بعد از رژیم ولع زیادی برای خوردن پیدا میکنید.این رژیم اصولی نیست دوستان

من الان 67 کیلو ام میخوام بشم 53 .ایا ورزش زومبا کنار این رژیم تاثیر بیشتری داره

رژیم با ورزش قطعا تاثیر بیشتری داره فقط مراقب باشین دچار افت قند خون و بی حالی نشید چون این رژیم سخت هست.

بسیار عالی

سلام من روز پنجمم ولی میخوام روزه بگیرم چکار کنم باقیشو

سلام. از رژیم های مخصوص ماه رمضان استفاده کنید

ای بابا خخخ کمپلت همه تو نخ کم کردننا…همچین ادم چاقو رو فرمم باشه بد نیس.چیه این دخترای 40 کیلویی اخه؟چاق میشو فرزندم :))))

وای این رژیم عااااولیه

اصلا

سلام،ممنونم،من از امروز میخوام شروع کنم، وزنم 80کیلوست و چند ماهی هستش که عقد کردم،اشتهام خیلی زیاد شده و اضافه وزن پیدا کردم،امیدوارم بتونم دوام بیارم و تا اخر ادامه بدم و به نتیجه برسم.

سلام خدمت شما
من میخواستم این رژیم رو بگیرم
چند سوال دارم
۱- میشه میان وعده کاهو، خیار و اینجور چیزا به مقدار کم‌خورد؟
۲- شنیدم زیره و زنجبیل ب کاهش وزن کمک میکنه میشه روی غذام بریزم؟؟؟
۳- اگه کاهش وزن انچنانی نداشتم میشه بعد از ۱۵ روز باز از اول شروع کنم؟؟؟

سلام آرام عزیز
1- اگر دوست ندارید میتونید کمتر استفاده کنید.
2- بله حتما چرا که نه
3- بهتره با فاصله 1 ماه مجددا شروع کنید چون رژیم خیلی سخت هست و ممکنه قدرت بدن رو کاهش بده و موجب ریزش مو بشه.

اگر همراه با رژیم قرص های کلسیم و مکمل بخوریم رژیم به هم میخوره و اثر مطلوب نمیزاره یا اینکه تاثیری نداره؟؟
ممنون میشم اگر کمک کنید

مکمل های غذایی اثر نا مطلوب روی رژیم ندارند اما هر کدومشون رو باید در وقت مناسب استفاده کنید.

ممنون از پاسخگوییتون

من این رژیم گرفتم و چهارکیلو کم کردم، ولی خیلی جمع و جور شدم. بنظرمن ارزش گرفتن داره

Perfect

Perfect

سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

از لطف همه شما ممنونم:)

سلام.من رژیمو گرفتم الان روز ١٣ هستم فوق الاده بود.تا امروز ۶ کیلو کم کردم اشتهامم بینهایت کم شده اصلا دیگه دلم برنج نمیخواد.از ۶۴ کیلو رسیدم به ۵٨. ١کیلو دیگه کم کنم میرسم به ایده آل خودم.سایزم خوب کم کردم،خلاصه که کاملا راضیم.باهاش ورزشم انجام ندادم که اگه با ورزش بود حتما بیشتر نتیجه میداد.مرسی واسه اطلاعات کاملتون

اناهیتا تغییرات توش دادی یا مثل همه چی که نوشته پیش رفتی؟

من فقط چای بیشتر از رژیم خوردم و به جای کرفس کاهو میخوردم،بعضی چیزاشم یکم کمتر خوردم مثلا به جای ٣٠٠ گرم ٢٠٠ گرم یا به جای ١٠ ورق کالباس ۵ یا ۶ ورق میخوردم چون شدیدا سیر میشدم

سلام دوووووووستاااان.
من ۲سال پیش این رژیمو گرفتم. ب همراه باشگاه، ۸ کیلو کم کردم… تا امروز، ۵ کیلو چاق شدم… یعنی ۲ سال ۵ کیلو !!!میخوام بگم خیلیم سریع برنمیگرده، اینم خودم کنکور ارشد داشتم پرخوری کردم، وگرنه مطمئنم چاق نمیشدم… امروز دوباره روز دوممه… مطمئنم جواب میده… ولی ۲سال پیش ریزش موی شدید گرفتم. میخوام این دفعه زینک بخورم. موففففق باششییییین

سلام اگه هر روز قلیون بکشم اشکال نداره رژیم بهم نمیخوره؟؟؟مرسی اگه پاسخ دهید

سلام محمد عزیز. رژیم رو اگر برای سلامتی میگیرد خب پس از قلیون هم استفاده نکنید

این رژیم رو انجام دادم امروز روز 14 ام هستش اشتهام خیلی کم شده دیگه اصلا” سخت نیست اما با ورزش 2ساعت در روز از 75 کیلو به 70 رسیدم رژیم خیلی سختی بود و من تمام و کمال انجام دادم و بنابر این توقع کاهش وزن بیشتری رو داشتم

salam doostan, manam rouze aval in rejim gereftam. hatman natijasho migam. be omid kaheshe vazn

سلام.من از شنبه این رژیمو گرفتم بدون هیچ تغییری.گاها حتی چون سیر شده بودم کمتر از غذای ذکر شده هم خوردم.همراه باهاش ورزشم ی کم کردم.ولی حتی 100گرمم وزنم تغییر پیدا نکرده.چجوری دوستان 10کیلو کم کردن؟

من امروز شروع کردم از چیزیکه فکر میکردم آسونتر قدم 165 و وزنمم 64 کیلو هست باید 8 کیلو کم کنم بران دعا کنید بتونم تا اخرش برم

من یکبار قبل عید بدون هیچ مراعاتی با برنج و پفک ? این رژیمو گرفتم 7 کیلو کم کردم ولی موهام آسیب دید
دوستان پیاده رویو فراموش نکنید و میوه های کم کالری و مصرف کنید مخصوصا قرص ویتامین B1 رو ک نمیزاره عصبی و افسرده بشین رو فراموش نکنین چون قهوه ویتامین B رو نابود میکنه?

سلام نیلوفر جان . فرزانه هستم . با وزن 72/500 رژیمتون رو شروع کردم امشب روز پنجم تموم شد. وزن فعلی 69. امروز حالت تهوع داشتم بخاطر ماهی ها… اما نمیخوام امیدمو از دست بدم . امیدوارم تا پایان رژیم به وزن 66برسم. با کمک شما.

خوبی این رژیم اینکه احساس سبکی می کنید و روش اشتباه غذایی کنار میره احساس خوبی دارید موقع رژیم

سلام
من دوماه پیش این رژیم رو گرفتم وزن کم نکردم اما سایز کم کردم بعد از دوماه الان ٢ کیلو اضافه وزن دارم در ضمن بعد از رژیم متوجه لاغری نمی شید بعد از ١۵روز لاغری مشخص میشه

سلام روزتون بخیر برای انجام این رژیم میتونیم مابین وعده غذایی میوه بخوریم و یا مواد کم کالری مثل خیار هویج
کاهو و غیر ه؟
خوردن لبینات هم در این ۱۵ روز ممنوع؟

سلام عزیزم این رژیم باید دقیق اجرا بشه

سلام برای جلوگیری از ریزش مو باید چیکار کرد؟

سلام. با مشورت با پزشک از قرص روی یا زینک استفاده کنید.

سلام من روز 11 رژیم هستم و 4 کیلو کاهش وزن داشتم البته تقریبا با ورزش،به نظر شما کمتر میشم تا روز آخر ،در ضمن تشکر میکنم

آره.خیلی رژیمش عالیه

سلام نیلوفر جان خسته نباشید .من 17سال سن دارم و وزنم 116کیلو بود در 6ماه بارژیم سختی که داشتم 30 کیلو وزن کم کردم و به وزن 86کیلو گرم رسیدم.و الان به امید خدا رژیم شمارو پیش گرفتم تا 14 روز دیگه نتیجه علام میکنم.

موفق باشید محمد حسین عزیز!

من روز دوم هست که این رژیم گرفتم و معدم خیلی جمع شده و اینکه من بدون میوه نمیتونم تحمل کنم . میشه شام به جای گوشت از میوه استفاده کنم. و اینکه مقدار ناهار رو هم کمتر کنم ؟

سلام عزیزم. خب گر همه اینارو جایگزین کنی که رژیم کاملا عوض میشه! به نظرم از رژیم های دیگه استفاده کن که بتونی میوه هم بخوری. چون این رژیم سخت هست و اگر میزان غذارو کم کنی یا پروتئین کمتر بخوری ممکنه به سلامتیت آسیب بزنه!

سلام من سه روز هست رژیم رو انجام میدم بدون هیچ تغییری در دستورات رژیم یک کیلو کم کردم امیدوارم که بتونم به هدفم برسم

نیلوفر جان من سر درد بدجور میگیرم طوری ک سرم میخواد بپوکه هیچ بیماری هم ندارم ،چکار کنم؟ راسی رژیم شماره 1 کدوم هس؟؟؟ نیس ک تو پیجت

نگین جان سردرد در این رژیم وجود داره اما در صورت احساس ضعف شدید به صلاح نیست که رژیم رو ادامه بدید.

سلامممم من خیلی میترسم از عوارض رژیم اخه تو اینترنت عوارضش رو سرچ کردم حسابیییی ترسیدم. برگشتش و اضاف شدن ب وزن قبلیو…

این رژیم هم کلی هست و هم کوتاه مدت. و شاید هم مبنای تغذیه ای درستی نداشته باشه. برای نتیجه گیری خیلی بهتر از رژیم هایی که توسط متخصصین تغذیه میدن استفاده کنید.

سلام از اینهمه همراهی شما با عزیزانی که این تصمیم عالی رو میگیرن سپاس گذارم.من ۵۰ سال دارم کم خونی وکبد چرب دارم البته با وزن کم کردن بهتر شده اولین رژیم ۵ سال پیش شروع کردم با قد ۱۶۵ وزن ۹۲ الان وزنم ۸۲ هست مدتی هست با کنترل کالری ثابت شدم ایا این رژیم میتونه به من در کاهش وزن کمک کنه ? مقدار کالری این رژیم چه مقدار هست؟لیلا از برلین

سلام لیلا جان، متاسفانه اطلاعات پزشکی ندارم که بخوام نظر بدم ولی بهتره که برای لاغری حتما با پزشک مشورت کنید و خودسرانه رژیم نگیرید. چون ممکنه بخاطر کم خونی دچار ضعف شدید بشید. امیدوارم موفق باشید.

شرمنده یک سوال دیگه داشتم کاهو به چه میزان باشه

سلام کاهو محدودیت نداره

سلام
آیا بجای 5 لیوان آب روزانه میتوان از چای تلخ استفاده کرد ؟
مقدار پنیر در شام روز چهارم 200 گرم صحیح است یا 20 گرم (یک قاشق)؟

سلام در این رژیم اصلا جایگزینی نداریم. پنیر 200 گرم هستش. موفق باشید

سلام خانم گل اگه بخوایم روزه بگیریم چکار کنیم؟

سلام رژیم رو پس از ماه رمضون ادامه بدید

چرا دوستانی که این مدت رژیم رو گرفتن دیگه پیامی نمیزارن استفاده کنیم.نتیجه چجوری بوده.من میخام بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم.10کیلو میخام وزن کم کنم.

دوستان چرا رژیم کانادایی تو هر سایتی ی سری جزئیاتش فرق میکنه؟؟کدوم اصلی هستش؟؟؟

سلام مجدد ببخشید برای اینکه موهامون نریزه میشه از قرص های زینک استفاده کرد در طول رژیم؟

سلام. خواهش میکنم زینک رو میتونید استفاده کنید ولی طریقه مصرف رو حتما از پزشک داروساز بپرسید.

سلام خسته نباشید من از شیر خالی بدم میاد نمیشه جایگزین دیگه ای داشته باشه یا شیر رو با چیزی مخلوط کنم؟

سلام سلامت باشید ریحانه جان. شیر باید خالص مصرف بشه. موفق باشید.

سلام.توی رژیم می تونم هویچ و با چیز دیگه ای جایگزین کنم

سلام عزیزم. می تونید از بروکلی نیم پز و یا آبپز استفاده کنید.

سلام عزیزم.من بار پنجم این رژیو میگیرم و الان روز چهاردهمم.هربار3 الی 4 کیلو وزن کم میکنم اما برمیگرده چه کاری پیشنهاد میکنین واسه برنگشتن؟؟

سلام فاطمه جان قبلا هم گفتم که متاسفانه رژیم های کوتاه مدت برگشت سریعی دارند ونباید انتظار داشته باشید که ثابت بمونند. بهترین روش این هست که از روشهای دراز مدت استفاده کنید و یا بعد از اتمام دوره رژیم با مراعات بیشتری از منابع کربوهیدارتی مثل برنج و نان و سیب زمینی استفاده کنید.

سلام من فشار پایین هستم ۱روزه ک این رژیمو شروع کردم اما احساس سر گیجه دارم چیکارباید انجام بدم؟

سلام میخواستم بدونیم میان وعده میشه از میوه و چای استفاده کرد

سلام. به برنامه چیزیو نمی تونید اضافه کنید وگرنه تاثیر نداره دوست عزیزم

سلام،میشه ٢تا خرمایی که صبح داریم یکیشو بخوریم یکی دیگشو غروب؟
یا ١٠ورق کالباسو ۵تاشو ناهار ۵تاشو تو وعده شام خورد؟

سلام مینا جان. این رژیم باید دقیق اجرا بشه نمیتونید تغییر بدید.

دوستا زمان درست کردن قهوه اصلا نباید از شکر استفاده کرد؟؟؟؟بخاطر این رژیم میپریم

سلام عزیزم. قهوه باید تلخ خورده بشه

سلام خانم گل من ماه بعد عروسیمه و قدم 165 وزنم 82 هست این رژیم جواب میده؟خیلی ناامیدم

سلام عزیزم این رژیم جواب میده منتها باید از ویتامین های موثر برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید تا دچار این مشکل نشید.

چ ویتامینهایی از ریزش مو جلوگیری میکنه??

سلام قرص زینک و یا سیستئین ب6 که حتما باید با پزشک در خصوص مصرفش مشورت کنید.

سلام دوستان من از امروز شروع کردم قد 165وزن84من میتونمممممممممم(:

آفرین

سلام پریا جان تونستی کم کنی

سلام میشه نحوه دزست کردن قهوه تلخو بگید؟؟ اخه نمیدونم موقع درست کردن نباید اصلااا شکر ریخت؟؟

http://irancook.ir/02/20/coffee-tork/1142/ سلام از این لینک در مورد قهوه می تونید اطلاعات بگیرید.

سلام من این رژیمو میخوام از فردا بگیرم ایشالله که بتونمو موفق شم ?
فقط من 3 میرسم خونه مشکلی نداره ناهارو ساعت 3 بخورم؟

سلام بهتره زودتر بخورید تا هم متابولیسمتون درست باشه و هم دچار ضعف و افت قند نشید.

سلام…ببخشید گوشت پخته شده با روغنو نمک واینا پخته شه عیبی نداره ک؟؟؟

سلام گوشت باید با کمترین میزان روغن و نمک پخته بشه و ترجیحا آبپز باشه

یه سوال داشتم هر چند ممکنه بی ربط باشه ولی میشه آدامس جویید ؟؟ بخاطر شکرش اینا مشکل نداره ؟

آدامس بدون شکر میل کنید اما در مورد آدامسهای معمولی هم خیلی میزان قند بالا نیست

سلام .خسته نباشید من روز 9 رژیمم همه چیزو هم رعایت کردم 3 کیلو کم کردم ولی چند روزه که وزنم پایین نمیاد روحیمو از دست دادم لطفا راهنماییم کنید شوق و ذوقمو از دست دادم

سلام عزیزم اگر رژیمو دقیق رعایت کرده باشید نگران نباشید چون تاثیرگذاری این رژیم در افراد مختلف متفاوته

سلام ببخشید من توی 3 روز 1 کیلو کم کردم تقریبا هم هیچ فعالیتی نداشتم! خوبه بنظرت؟

سلام. روند کم کردن وزن در افراد مختلف باهم متفاوته اما در کل خوبه حتما ادامه بدید.

سلام اگه قرص مکمل یا قرص قهوه سبز که برای لاغریه حین رژیم مصرف شه مشکلی ایجاد نمیشه مرسی

سلام عزیزم من اطلاعاتی راجع به قرصها ندارم نمی تونم نظر بدم!

سلام ببخشید من وزنم 77 کیلو قدمم 161.162 إ این رژیمو گرفتم روز سوممه کلی خودم احساس لاغر شدن دارم فقط اینکه مقدار پنیر 200 گرمه؟ اخه 200 گرم خیلیه.. و اینکه روزای که قهوه هست میتونیم یه قاشق چای خوری شیر بریزیم؟ کلی مرسی????❤♥

سلام عزیزم تا می تونید رژیم رو تغییر ندید و نه شیر اضافه کنید و نه مقدار پنیر رو کم کنید. مطمئنم اگر خوب پیش بری خیلی وزن کم خواهی کرد.

مرسى عزیز دلم من خیلى انگیزه دارم واسه این رژیم اما کالباسو واقعا نمیتونم بخورم اطف میکنى وزن ایده ال منو بگى عزیزم قدم ١۶۶ وزنم ٧٠ مرسى

خواهش می کنم. می تونی وزن ایده آلتو تو این صفحه حساب کنی. http://irancook.ir/bmi/ اما شما وزنتون ایده آله اما اگر بیشتر بشه دچار اضافه وزن میشید.

سلام ، من سه روزه این رژیموشروع کردم متاسفانه زیادرعایت نکردم میخواستم بپرسم بایدازاول شروع کنم یاازامروز ب بعدهم رعایت کنم نتیجه میده،؟
هیچ کدوم از وعده هارونمیشه از نان هم استفاده کرد؟مرسی

سلام عزیزم، باید دقیق اجرا بشه این رژیم. بعد از 3 یا 4 روز دوباره شروع کن. جایگزین هم اصلا نداره.

سلام ببخشید من وسط رژیم شیطون گولم زد چند تا آلو ترش خوردم رژیمم خراب شده؟؟؟؟

رژیم باید کاملا رعایت بشه تا جواب بده

سلام خانم مهربون من این رژیمو شروع کردم امروز روز دومم بود ولى واقعا هر کارى کردم نتونستم کالباس بخورم باید چیکار کنم واسه روز ششم؟قدم ١۶۶ هست وزنم ٧٠ ممنون میشم اگه جوابمو بدین

سلام نازنین جان، این رژیم متاسفانه اصلا جایگزین نداره اما اگر خیلی اذیت میشید، می تونید به جای کالباس 200 گرم مرغ پخته بخورید.

سلام من روز چهارم رژیمم رو تموم کردم اما تو طول روز همش بی حالم و سردرد خفیفی دارم و الان هم از ظهر تا حالاببخشید اسهال گرفتم.مشکلی برام پیش نمیاره.البته جا نمونه که 1.7کیلوگرم کم کردم،این مقدار کاهش وزن کمتر از حد طبیعیه؟

دوست عزیزم این رژیم ها کلی هستن و ممکنه برای بسیاری از افراد مناسب نباشن. من تخصص ندارم که به طور کامل راهنماییت کنم اما اگر علائمت تشدید شد، بهتره تو شرایط بهتری رژیمو بگیری. سلامتی از همه چیز واجبتره

سلام نیلوفر جان من روز 4 که رژیم گرفتم اکیلو و نیم کردم به نظرتون خوبه یا نه امیدی هست تا آخرش بیشتر وزن کم کنم

سلام عزیزم شما تو 4 روز خوب نتیجه گرفتی اما یادت باشه که این رژیم یهو افت وزنی داره و ممکنه مثلا روز دهم یهو 4 کیلو کم کنی! ادامه بده موفق میشی حتما!

اضافه تر از رژیم چیزی نخوردم فقط یکی دوبار کاهو و ماست نخوردم بقیه شو رعایت کردم.البته 10 کیلو اضافه وزن داشتم که 6 کیلو کم کردم ..ممنون از راهنمایی و پاسخگوییتون

این رژیم عالیه برامن که خیلی تاثیر داشت روزی ۱کیلو کم کردم

سلام نیلوفرجان.من به علت تنبلی تخمدان روزی سه عدد قرص متفورمین استفاده میکنم.گرفتن این رژیم برای من ضرری نداره؟

سلام عزیزم نه ایرادری نداره! برای تبلی تخمدان کاهش وزن خیلیم مفیده و حتی خوردن متفورمین به کاهش وزنتون هم کمک میکنه!

سلام
من قدم 162.5 و وزنم 50kg هست،این رژیم برای من مناسبه؟

سلام شما وزنتون از حد نرمال هم پایننتره باید رژیم چاقی بگیرید!

سلام نیلوفر جون من روز دوازدهمم اما باتوجه به اضافه وزنم ،زیاد وزن کم نکردم با اینکه خیلی ورزش میکردم امکان داره این چند روز آخر هم وزن کم کنم؟و اینکه سه روز بعدش میتونم رژیم شیرموز بگیرم؟

سلام فاطمه جون، رژیم رو کامل بگیر اما اگر جواب نداد دیگه امتحان نکن و حتما با کمک مشاور تغذیه رژیم جدید رو شروع کن. البته در نظر داشته باش که این رژیم فقط در صورتی که کاملا رعایت بشه جواب میده!

سلام کسی که نمیتونه قهوه و چای صبح بخوره باید چی بخوره ؟!

عذر میخوام من درس میخونم یه چیزی نیست بین میان وعده بخورم تا فشارم پایین نیاد؟????

متاسفانه اگر چیزی اضافه مصرف کنید خیلی کمتر نتیجه میگیرید.

سلام ، این رژیم عالیه بخدا ؛ من الان 24 روزه 15 کیلو کم کردم

من کالباس دوس ندارم نمیشه یه مواد غذایی دیگه جایگزین کرد یا کلا مصرف نکرد

سلام کالباس 90% استفاده کنید و یا اینکه گوشت مرغ یا ماهی مصرف کنید.

ببخشید اگه کمتر از این چیزایى که گفته بخوریم مثلا به جای دو تا تخم مرغ اب پز یه دونه بخوریم بازم رژیم خراب میشه

بله دوست عزیزم رژیم باید دقیقا رعایت بشه تا چربی سوزی اتفاق بیفته و از عضلاتتون کم نشه.

میخاستم بدونم که من قرص لووکسین که برای تیروءیده میخورم,عیبی نداره؟و اینکه من اصلا نمیتونم صبح ها زود بیدارشم همون 12،11صبحانه بخورمو به ترتیب بقیرو شروع کنم عیبی داره,و اینکه مرغ رو هم میشه کبابیمثل جوجه کبابی خوردو زعفرون زد و ماهی رو هم همینجور؟اگه اطلاعاتی دارید لطفا بگید بهمممنون

عزیزم این رژیم مثل رژیمای دیگه برای افرادی که شرایط خاص دارن ممکنه خیلی خوب نباشه و در صورت لزوم حتما باید با پزشک مشورت کنی. اما در مورد این رژیم باید بگم چیزی که باعث میشه رژیم موثر باشه مرتب و منظم بودن وعده های غذاییه. بهترین ساعت برای خوردن صبحانه تا قبل از ساعت 9 صبح، نهار تا قبل از ساعت 2 و شام قبل از 8 شبه. در مورد طعم دهنده ها هم می تونید مثل جوجه کباب از زعفرون استفاده کنی منتها نمک باید خیلی میزانش کم باشه.

سلام من امروز روز دوممه ک این رژیمو گرفتم خداکنه ب نتیجه برسم من قدم ۱۷۵ وزنم ۸۷ استخون بندیه درشت وزن ایده ال من چقدره؟؟

سلام عزیزم
وزن ایده آل برای قد شما بین 64 تا 77 کیلوگرمه.

اگر وزن مرغ و گوشت مصرفی گفته بشه خیلی بهتره تا اینکه بگیم یک دوم سینه مرغ ممنون

متاسفانه این رژیم یک دستور کلیه و فردی که این رژیمو ابداع کرده اندازه ها رو تعیین کرده.

سلام ببخشید من خودم ١٠ کیلو کم کردم کمبود ویتامین دی کلسیم و کم خونی دارم به همین خاطر قرص استفاده می کنم این رژیم به بدن من با توجه به قرص هایی که می خورم جواب میده؟!

سلام آرزو جون، مکملهای غذایی ربطی به رژیم ندارند، با خیال راحت مصرف کنید.

چای به صورت ازاد میتونم در طول روز استفاده کنم؟؟

استفاده از چای ایرادی نداره یاسمین جان. به شرطی که بدون قند مصرف بشه.

سلام من بیست روز پیش روز اولو گرفتم شبش سخت سرما خوردم ول کردم حالا میتونم شروع کنم از فردا
من روزی دو سه تا ادامس میخورم تو این پونزده روز اصلا نباید بخورم؟؟؟؟؟؟

سلام دوست من، رژیم 15 روزه به هیچ وجه نباید کم و زیاد بشه وگرنه نتیجه ی دلخواه رو نمیگیرید. اما از فردا شروع کنید و ترجیحا از آدامسهای بدون قند استفاده کنید، مطمئن باشید تاثیرشو میبینید!

Salam ,safeh shomareh vaghean ghabel est estefadeh hast ,be Shoma tabrik migoyam.noah

با سلام.خوردن میوه در ساعات مختلف روز در رژیم کانادایی جایی دارد ؟

سلام ، نه دوست عزیز … اگه ممکن بود حتما در رژیم بهش اشاره می کردم

دمتون گرمم…خیلی خوب توضیح دادید جای دیگه ندیدم به این کاملی توضیح داده باشن…مرسی

من شیر دوست ندارم اصلا نمیخورم نمیشه چیز دیگه جاش بخورم؟

میتونی از شیر سویا ، شیر بادام و شیرهای گیاهی یا ماست استفاده کنی عزیزم

راستی من شیر خالی هم دوس ندارم اینو کجای دلم جا بدم؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!:-):-):-)

میتونی به جای شیر از ماست یا دوغ بدون گاز استفاده کنی !

سلام ببخشید من تو رژیم کانادایی روغن زیتون دوس ندارم یعنی اصلا روغن تو سالادو دوس ندارم چیکا باید بکنم؟؟؟؟؟جایگزینی واسش هست یا بیخیال این رژیم شم؟؟؟

سلام ، روغن زیتون به کاهش وزن کمک میکنه ! 1 قاشق روغن اصلا داخل سالاد به چشم نمیاد ! میتونید نریزید

این رژیم عالیه .امتحانش ضرر نداره همه چاق ها امتحان کنید تاثیرش شکفت انگیزه

سلام امروز رژیم شما را شروع کردم میخواستم سوال کنم خوردن چای در رژیم شما مانعی دارد؟و خوردن دارو هایی مثل فلوکسیتین و بیوتین و زینکمانعی دارد یا نه؟

سلام ، اعظم جان میتونی از چای بدون قند استفاده کنی مشکلی نیست ، در مورد داروها اطلاعاتی ندارم عزیزم باید با پزشک مشورت کنی

سلام . یه سوالی داشتم تو این رژیم از هیچ میان وعده ای نمیشه استفاده کرد؟ مثلا چای بدون قند یا خیار یا … ممنون

سلام ، میتونید از چای کمرنگ بدون قند استفاده کنید

میخوام این رژیم امتحان کنم.

سلام در بین وعده های غذایی هیچ چیزی نباید بخوریم؟

سلام، طیبه جان اگه مجاز به مصرف میان وعده بودید میگفتم اما رژیم دقیقا همینه و چیز اضافه ای نباید مصرف کنی

باسلام، من 15فروردین شروع کردم ب گرفتن رژیم کانادایی و این رژیم 30فروردین تموم میشه، من میخوام تا3اردیبهشت وزن زیادی کم کنم، از 31فروردین تا2اردیبهشت میشه بم بگید چه رژیمی بگیرم که وزن کم کنم؟

سلام ، رژیم شیر بعد از این رژیم مناسبه …

سلام میخواستم بگم من گوشت دوست ندارم میشه جاش از مرغ استفاده کنم ؟

سلام ، بهتره که جایگزین نشه اما در نهایت میتونید مرغ مصرف کنید

سلام منم از امروز رژیمو شروع کردم سختمه ولی امیدوارم روبدن من خوب جواب بده

سلام منم میخام این رژیمو شروع کنم ولی من زیاد فعالیت ندارم چیکار کنم

سلام ، شیرین جان نیاز به فعالیت خاصی نیست ، فقط ورزشی که در رژیم گفته شده انجام بده ، اگه مشکل راه رفتن داری میتونی نشسته هم انجامش بدی

آیا میتوانیم مرغ و گوشت را با پیاز بپزیم تا بوی آن گرفته شود؟

میتونیدد صبا جان مشکلی نداره

من رژیم رو صحیح گرفتم تازه زایمان کردم و 8کیلو اضافه وزن داشتم اما متاسفانه 5کیلو بیشتر کم نکردم و فقط 4 سانت دور کمرم کوچک شد کم شد در صورتی که با این همه سختی انتظار من بیشتر از این بود ..امیدوارم دوستان دیگه بتونن خوب وزن کم کنن حالا من موندم و 3 کیلو اضافه وزن و نمیدونم چطور وزنم به روز اول برسونم کنم

سپیده جان به نظرم شما خیلی هم خوب وزن کم کردید ! هرچی اضافه وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی که با توجه به اینکه وزن شما بالا نیست بازم خیلی خوب بود ! اینقدر حساسیت نداشته باش ! با خوردن متعادل و فعالیت روزانه مثل نگهداری از بچه ات و … سریع این چند کیلو رو هم از دست میدی

واقعا حقیقت داره

سوپ مرغ داخل دستورش فقط اب مرغ بود خود مرغ نیست ؟

نه گلی جان مرغ نداره ، اصل همون عصاره مرغه که داخل سوپ باید باشه

منو ومامانم باهم رژیم گرفتیم مامانم 3کیلومنم همین طورولی من امروزخودم وزن کردم به حالت اولیه برگشتم بازم ادامه بدم همون یانه لطفاراهنمایی کنید

فایزه جان اگه رژیم رو کامل و دقیق گرفته باشی امکان نداره به این سرعت بازگشت کنه !

من محصلم می شه با درس خوندن این رژیمو گرفت یا نه؟

میشه باران جان مشکلی نیست

سلام
می شه چای یا قهوه را نخورد؟

آیا این رژیم برای زنان شیرده مناسب است

سپیده عزیز در دوران بارداری رژیم ها باید تحت نظر دکتر تغذیه باشه

سلام من وزنم 98 کیلو هستش.امروز روز 14 رژیمم هست ولی هیچ تغیرری نکردم با اینکه رژیم و مو به مو انجام دادم و واقعا برام سخت بود . تورو خدااااا کمکم کنید نا امید شدم ….

هستی جان 14 روزه رژیم گرفتی تغییر نکردی ؟! اصلا امکان نداره ! اگه واقعا همچین اتفاقی افتاده سریع به پزشک تغذیه مراجعه کن و آزمایش تیروئید و قند بده عزیزم

سلام نیلوفر بانوی عزیز ، من یک بار رژیم 15 روزه رو انجام دادم، چند وقت بعد می تونم این رژیم رو تکرار کنم؟

آمنه جان حداقل 6 ماه باید برای انجام مجدد رژیم صبر کنی

سلام به همه دوستان منم مثل خیلی هاتون مردد بودم این رژیم روبگیرم یانه اما گرفتم الانم روزدوازدهم هستم تقریبا اخراشه یکم سخت بود اما عادت شد من امروزخودم رو وزن کردم و6کیلو وزن کم کردم .ناگفته نمونه درطی روز دو سه تا چای تلخ مینوشیدم ودوبارهم مرغم رویکم بیشتروپنیرم رو مقداری کمترخوردم ایناروگفتم جون دوست داشتم روزاول رژیمم یه نفربمن هم میگفت ضمنا من بدلیل مشغله زیادفقط دوسه روزشروورزش کردم ومطمینا اگربیشترورزش میکردم همون ده کیلوروکم میکردم .شایدباورتوننشه اما تعداد زیادی ازاطرافیانم وقتی من رودیدند شروع به این رژیم کردند.ریزش موهم خداروشکرتا الان که ندارم فقط گاهی به چشمام فشارواردمیشد.باامیدموفقیت برای همتون

خوشحالم ساجده عزیز که از این رژیم راضی بودی ، بعد این رژیم هم اگه مجدد خواستی رژیم بگیری از رژیم های متعادل تر استفاده کن ، فشار چشم یا سرد درد خفیف هم بدلیل افت قند خون پیش اومده و مشکلی نیست ، امیدارم همیشه سلامت باشی

سلام من این رژیم رو پارسال گرفتم مو به مو اجرا کردم از۷۰ کیلو به ۶۴ رسیدم آبمیوه یه لیتر و کالباس ده برگ و…… همه چیزش رو باید مو به مو اجرا بخصوص ورزشش امسال۶۵ کیلو ام با اینکه اصلا رعایت نکردم پارسال سایزم از ۴۲به۳۸ رسید الان سایزم ۴۰ و دوباره میخوام این رژیم رو بگیرم

ستاره جان خوشحالم که از رژیم رضایت داشتی ، مطمئنم منظورت از رعایت نکردن همون عادی خوردن بوده ، سالی 1 بار خیلی خوبه و امیدوارم در کاهش وزنت موفق باشی عزیزم

سایتتون فوق العاده است.

سلام من تازه میخوام این رژیمو شروع کنم آیا واقعا جواب میده یا مثل بقیه رژیم هاست ؟!

سونیای عزیز این رژیم تاثیر داره قطعا ، البته این رژیم برای مدت طولانی نیست و 1-2 بار در سال میتونی ازش استفاده کنی ، این رژیم بدنت رو آماده میکنه برای رژیم های اصلی ، هر رژیمی اگه دقیق گرفته بشه تاثیر داره

سلام.من رژیم را خیلی دقیق اجرا می کنم . فعالیتم هم کم نیست .روزی حداقل ١۵ دقیقه هم شنا می کنم.من تا روز نهم 4 کیلو کم کردم اما ناگهان کاهش وزن من از روز 9 متوقف شده و روی ۴٨.۵ کیلو مونده.امروز روز 13 هستم . خیلی ناامید کننده است.هم گرسنگی و هم ورزش اما بدون هیچ تغیر. حتی ٢٠٠ گرم هم اضافه شدم. لطفا راهنمایی کنید. ممنون

غزاله جان مقدار کاهش وزن بستگی به افزایش وزن داره ، یعنی شما هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر هم کم میکنی ، شما 4 کیلو کم کردی اونم با این وزنی که داری و این خیلی هم خوبه ، اضافه وزن 200 گرمی هم میتونه بدلایل مختلف از جمله تغییرات هورمونی ، افزایش بافت ماهیچه ها با ورزش و … باشه

سلام من تازه میخوام این رژیم رو شروع کنم میخواستم ببینم میشه اسفناج رو حذف کرد؟ جایگزین داره یا نه ؟لطفا راهنمایی کنید

سیمین جان بهتره که چیزی حذف نشه از رژیم اما اگه اسفناج پیدا نشد میتونی از سبزیجات دیگه ای استفاده کنی

سلام خسته نباشید ببخشید اگه در رژیم غذایی کانادایی اسفناج خورده نشود و به جای آن کاهو مصرف شود مشکلی هست چون در فصلی هستیم که نه کاهو زیاد یافت میشه نه اسفناج

ممنون سارا جان ، عزیزم میتونی سبزی های دیگه ای رو جایگزین کنی

من این رژیمو گرفتم و روز پنجم هستم فقط 2 و نیم کم کردم اما خوبه راضیم //وزنم الان 68 . و قدم 170 هست ممنونم از سایت خوبتون

مهرنوش جان کم کردن وزن بستگی داره به اینکه چقدر باید کم کنی ، هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی ، البته برای روز 5 این مقدار کاهش وزن خیلی هم خوبه !

با عرض سلام و خسته نباشید ببخشید نمیشه در این رژیم میان وعده قرار داد با تشکر

امکانش نیست بهاره جان ، میتونی از رژیم های دیگه سایت استفاده کنی که میان وعده هم داره

سلام خسته نباشید آیا در طول روز میتوان چائی خورد یا شب میوه مجاز هست یا نه

ممنون فرح جان ، شما میتونی از چای کمرنگ بدون قند استفاده کنی اما چیز دیگه ای ممکن نیست

مرسی خیلی عالی و حرفه ای بود

یعنی هر 15 روز یکبار باید این رژیم رو تکرار کنیم؟؟؟

خیر ریحانه عزیز ، شما نهایت میتونید سالی 2 بار این رژیم رو انجام بدید

سلام.من 28 سالمه.قدم 180.وزنم 88_90 اول اینکه این رژیم جواب میده؟دوم اینکه من اصلا چا و قهوه توو زندگیم نخوردم.فقط کافی میکس خوردم.حالا چکار کنم؟

بله میلاد جان جواب میده خودمم گرفتم اما 1 بار در سال پیشنهاد میکنم ، جایگزینی نداره و باید مصرف کنی

سلام ، امیدوارم بتوانم بگیرم

سلام،میشه قهوه سبز خورد در صبحانه به جای قهوه معمولی؟

میتونید از هر نوع قهوه ای که دوست دارید استفاده کنید مشکلی نیست

سلام روز بخیر ، من سوالی داشتم در مورد برنامه غذایی بدنسازی ، با تشکر فراوان

دوست خوبم رژیم بدنسازی رو باید از مربی باشگاه یا پزشک تغذیه بگیرید ، در کل برای بدنسازی باید پروتئین بیشتری مصرف کنید و کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید

سلام. مرسی بابت اطلاعات مفید و خوبتون. من دارم رژیم شما را میگیرم گاهی که احساس ضعف میکنم میوه میخورم. آیا جوابی که از رژیم میخواهم را میتوانم بگیرم یا باید میوه هم نخورم..؟ ممنون میشم اگر جواب بدید. موفق باشید

هستی جان هیچ ماده غذایی دیگه ای نمیتونی به جز مواردی که در رژیم گفتم مصرف کنی

خوب بود ولی زیاد وزن کم نکردم

دوست من مقدار کاهش وزن بستگی به مقدار اضافه وزن داره یعنی هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم‌میکنی

سلام میشه به جای قهوه صبح یه فنجون چایی سبز بخوریم؟ هم سالم تره هم چربی سوزیش بالاست

نه مینا جان نمیشه ، میتونی چای معمولی رو با چای سبز جایگزین کنی یا در طول روز چای سبز بنوشی اما قهوه صبح نباید حذف شه

سلام من از فردا شروع میکنم تو رو خدا همدردی کنید باهام

زهرا جان امیدوارم در گرفتن رژیم موفق باشی

سلام یه سوال داشتم.میخواستم بگم که اگر این رژیم دقیقا انجام بشه و ورزش ها هم طبق نوشته رعایت بشه ولی شام به طوره کل حذف بشه با کاهشه وزن همراهه؟؟به این دلیل گفتم که من حدود 1ماهه شام نمیخورم و حدود 5کیلو کم کردم اگر به این طریق ادامه بدم میشه وزنو بیشتر کم کرد؟

کیان عزیز به هیچ عنوان وعده هایی غذایی نباید حذف شن ، در حالت عادی هم شام رو حذف نکنید بلکه با مصرف میوه و سالاد سوخت و ساز بدن تون رو در حالت تعادل نگهدارید

عالی بود مرسی

ممنون سمیه جان

سلام و خسته نباشید ، اگر در طول رژیم سبزی خوردن مصرف کنیم اشکالی پیش میاد ؟

ممنون رویا جان ، عزیزم همونطور که گفتم نمیشه ، غذاهایی که در این رژیم داده شده هر کدوم به منظور خاصی بوده و من نمیدونم ایا هر چیز دیگه ای که بهش اضافه کنیم خوبه یا نه ؟

نیلوی عزیز میشه بگید خوردن ترشی همراه با غذا در طول رژیم جایز است یا نه ؟

رویا جان ترشی یا هر ماده غذایی دیگه ای که در رژیم گفته نشده نمیتونی مصرف کنی ، بخصوص اینکه ترشی اشتها رو زیاد میکنه ، اما اگه خیلی هوس کردی 1 کوچولو بذار دهنت 😉

لطفا نکته های ریز رژیم و بایدها و نبایدها رو ذکر کنید

رویا جان نکته های مهم در پایان رژیم گفته شده ، فکر نمیکنم چیزی جا افتاده باشه

سلام خوبید ، نمیشه درصورت احساس ضعف کاهو یا شیر خورد ؟

نه دوست عزیز هیچ چیز دیگه ای نمیتونید مصرف کنید ؛ اگه میشد حتما میگفتم

در طول سال چند بار میتونیم این رژیم را بگیریم ؟ 27 کیلوگرم اضافه وزن با این رژیم کم میشه ؟ لطفا راهنمایی کنید

در طول سال 2 – 3 بار میتونید این رژیم رو بگیرید ، با رژیم های غذایی متعادل و ورزش های ساده مثل پیاده روی میتونید به راحتی وزن کم کنید ، مهم ترین نکته در کم کردن وزن داشتن اعصابی آروم و نوشیدن روزانه 8 لیوان آب هست

اگه بجای سینه مرغ از ران وبجای کالباس مرغ از کالباس گوشت استفاده کنم ایراد داره وزنم کم نمیشه

عسل جان میتونی از بخش های دیگه مرغ هم استفاده کنی اما دقت کن که پوست یا چربی مرغ جدا شده باشه ، کالباس گوشت هم میتونی استفاده کنی

سلام خواهش میکنم به من جواب بدهید من چای بدون قند اصولا زیاد می خورم در پروسه این رژیم می توانم چای هر چقدر بخواهم بخورم البته بدون قند؟

سیمین جان چای کمرنگ میتونی به هر مقدار که دوست داری میل کنی

سلام لطفا خمیر تزیینی روی کیک را آموزش بده نیلوفر جون

فاطمیا جان این سوال جاش در بخش کیکه ! اموزش چند مدل خمیر تزیین کیک رو قبلا دادم که میتونی در بخش تزیین کیک و شیرینی پیداشون کنی

ببخشید این برنامه ای که شما بالا نوشته اید همش آدم باید گوشت بخورد چاق نمی شود باتشکر

میلاد جان کی گفته شما گوشت بخوری چاق میشی ؟!!! هر غذایی زیاد خورده شه با افزایش کالری باعث افزایش وزن میشه … گوشت منبع پروتئینه و پروتئین هم در چربی سوزی نقش مهمی داره ، بدنسازها هم برای چربی سوزی از مصرف پروتئین چه بصورت مواد غذایی چه بصورت مکمل استفاده میکنن …

راستی نیلوفر جان نوشته شده 214منظور تعداد نظراته؟ چطور میتونم نظرات دیگران رو ببینم؟

بله فاطیما جان ، متاسفانه الان امکان دیدن همه اش نیست ! دارم روش کار میکنم بشه همه رو دید … انجمن راه بیفته دیگه با خیال راحت میتونی در مورد رژیم هر سوالی داری بپرسی

در ضمن من5کیلو اضافه وزن دارم الان روز پنجمه اما هنوز وزن نکردم میترسم کم نکرده باشم ارادم سست بشه یعنی تواین 15روز 5کیلو کم میکنم

عزیزم با رعایت نکته ها و انجام دقیق رژیم بله کم میکنی اما اگه بخوای کم و زیادش کنی قول نمیدم کم کنی

نیلوفرجون تا بحال شده یکی از اطرافیانتون از این رژیم استفاده کرده باشند ونتیجه گرفته باشند؟؟؟ اگه گرفتن چند کیلو بوده؟

بله عزیزم ، خودم ، دوستام ، کاربرای سایت … حداقل 3 کیلو کاهش وزن

سلام نیلوفربانو من عادت دارم با غذام ترشی بخورم اگه بخورم اشکالی نداره؟ بدون ترشی پایین نمیره

فاطیما جان این رژیمه ! رژیم هم یهنی رعایت یه سری قواعد و قانون … ترشی و هر چیز دیگه ای که در رژیم گفته نشده ممنوعه عزیزم

نیلفر جان من بعضی چیزارا نخوردم مثلا ماست اشکالی نداره؟ نکنه کم نکنم

عزیزم هر ماده غذایی که این رژیم داره برای منظور خاصیه و حتما باید مصرف کنی ، حالا از این به بعد رعایت کن

ممنون نیلوفرجان

خواهش میکنم فاطیما جان

میشه بجای نان تست از نون خشکه سبوسدار استفاده کرد

بله فاطیما جان میتونید جایگزین کنید و نان سبوسدار بهتر هم هست

دوباره سلام نیلوفرجان صبحانه ی روز نهم یه لیوان شیره و شیر با معده ی من سازگار نیس اصلا نخوردم و نمیخورمش چی بجاش بخورم؟امروز روز هشتممه توروخدا زود ج بدیا

مرضیه جان میتونی از شیر سویا استفاده کنی و در نهایت اگه نشد 1 لیوان ماست به جاش بخوری

نیلوفر جان سلام.ممنون بابت سایت قشنگت.من شروع کردم این رژیمو اولش 82.3 بودم الان روز پنجم 79.5 شدم.میخوام ببینم اگه به وزن ایده آلم که 65 هست نرسم که میدونم نمیرسم چیکار کنم؟میوه ی مابین وعده هارو تو این رژیم چیکار کنم؟

ممنون مرضیه جان ، خوشحالم که داری جواب میگیری ، عزیزم این رژیم باید دقیق انجام بشه و چون فقط 15 روزه مشکلی پیش نمیاد … بعد از این رژیم میتونی با گرفتن رژیم های دیگه به وزن ایده آلت برسی

عالی بود…

سلام . به جای قهوه میشه نسکافه خورد؟ من که اصلا چای و هچنین قند نمیخورم به جای اینها چی بخورم؟

میشه مریم جان اما قهو بهتره ، جایگزین نداره !

سلام در این رژیم میشه چیز دیگه ای بجای کالباس بگید کالباس نمیخورم

مریم جان جایگزین دیگه ای نداره !

سلام . میشه در طول رژیم چای کمرنگ مصرف کنیم ؟ منظورتان از شیرین کننده های مصنوعی متوجه نشدم !

بله راضیه جان میتونی از چای کمرنگ استفاده کنی ، قرص یا شکر رژیمی که از داروخانه ها و بعضی فروشگاه ها میتونی تهیه اش کنی

سلام، برای کوچک شدن شکم چه رژیمی مناسبه؟

عزیزم رژیم کم کربوهیدرات همراه با ورزش های هوازی مثل پیاده روی

سلام عزیزم خوبی؟ من چند تا سوال داشتم این رژیم واقعا موثره و اینکه نبود برنج باعث ریزش مو نمیشه ؟

ممنون پرناز عزیز ، رژیم موثریه قطعا و چون فقط برای 1 دوره است مطمئن باش مشکلی پیش نمیاد

ممنون از برنامه تون . انشاءلله من بعد 15 روز نتیجه رو برای همه میگم . برام دعا کنید

خواهش میکنم فاطمه جان ، امیدوارم در گرفتن رژیم موفق باشی

اگر بین وعده های رژیم 1 عدد میوه بخوریم اشکالی دارد ؟

ماهان عزیز این رژیم باید دقیقا به همین صورت و بدون اضافه کردن ماده غذایی دیگه ای انجام شه

بنده 2 سال قبل این رژیم را تا روز 12 ادامه دادم خیلی رژیم سختیه و نسبتآ پر خرجه اما من در همان 12 روز حدود 6 کیلو کم کردم.

امید عزیز در مقابل رژیم های دیگه که مدام باید گوشت بخوری فکر نمیکنم خرجی داشته باشه ! بعد این همه زحمت پس چرا 3 روز نگهدارنده اش رو انجام ندادی ؟ 😉

من این برنامه غذایی را تا روز دهم گرفتم و 3 کیلو کم کردم

خیلی هم خوبه زهرا جان ، تا آخرش ادامه بده

واقعا چرت بود ، من 4 کیلو بیشتر کم نکردم

ملیکای عزیز همنطور که بارها گفتم مقدار کاهش وزن بستگی به بدن شخص داره ، یعنی هرچی شما اضافه وزن بیشتری داشته باشی زودتر و بیشتر کم میکنی ، من خودمم این رژیم رو گرفتم و راضی بودم ! 4 کیلو هم خیلی عالیه !باید دید بهتری به کاهش وزنت داشته باشی و عصبی نشی !

میخوام لاغر شم

عزیزم یکم اراده و رژیم مناسب میتونه تو رو به هدفت برسونه !

باشه نیلوجان ممنونم هرچی شما بگی دوستم ولی کاهش وزنمو میگم که انگیزم نره ممنونمممممممممممممممممممممممممممممممممم

خواهش میکنم الهام جان ، مشتاقم ببینم چقدر کم میکنی 😉

سلام نیلو جان.تازه از دکتر اومدم عشقم باورت میشه حالم بهتر شده بخاطر رژیم.دارم پر در میارم و اونم مدیون رژیمهای شماهستم.دکتر گفته ورزش و حلقه و رژیم آزاده.نیلوجان من الان 85 کیلوام و میخوام شروع کنم.90 کیلو بودم هورااااااااااا.نیاز به حمایتت دارم.میبوسمتتتتتتتتت

الهام جان خیلی خوشحالم کردی ، خدا رو شکر ، امیدوارم همیشه سالم و شاد باشی عزیزم ، نیازی نیست رژیم 15 روزه بگیری ، همون رژیم های متعادلی که گذاشتم بگیری مطمئن باش خیلی زود وزنت میاد پایین.منم میبومست 😉

امیدوارم رژیم خوبی باشه

رژیم خوبیه نسرین جان

ممنون از شما امیدوارم نتیجه بده من 3 کیلو اضافه دارم و هیچ جوره کم نمیشه خدا کنه با این برنامه بشه♥

خواهش میکنم تینا جان ، عزیزم مطمئن باش با این رژیم کم میکنی

با سلام دوستان عزیز میخواستم ببینم کسی این رژیمو گرفته چطور بوده

سمانه جان من خودم گرفتم و راضی بودم ، کاربران سایت هم اونایی که گرفتن خبر دارم رضایت داشتن ، حال باز میخوای صبر کن ببین نظر بقیه دوستان چیه ؟!

سلام . بچه ها دعا کنید این رژیم برام جواب بده . از فردا میخوام بگیرم

عزیزم امیدوارم موفق شی و بتونی وزن کم کنی

باتشکر از سایت خیلی خوبتون

ممنون عزیزم

باتشکر از مطالب خیلی خوبتون . در مصرف قهوه میشه از قهوه فوری استفاده کرد؟مصرف چای بدون قند در طول روز مجاز است؟اگر غذاهارا کمتر از این میزان که نوشته شده مصرف کنیم کاهش وزن بیشتر میشه؟ممنون میشم اگر جواب سوالاتم رو بدید. سپاس گزارم

ممنون یاسمین جان ، قهوه از هر نوع میتونی مصرف کنی ، چای کم رنگ بدون قند آزاده و میتونی از شیرین کننده مصنوعی استفاده کنی ، خیر مقدار غذا رو تغییر نده عزیزم

من این رژیمو قبلا هم دیده بودم ، سخته ، پس چطوری بریم دانشگاه و بیایم ؟ والاااا

سحر جان این رژیم فقط 1 بار در سال گرفته میشه و اونم باید وقتی بگیری که شرایط انجامش رو داشته باشی ، وقتی مشغولیاتت زیاده از رژیم های دیگه ای که گذاشتم استفاده کن

نیلوجان سلام . عزیزم راستش من رژیم 15 روزه رو با تغییر شروع کردم .قهوه نداشتم از شیراستفاده کردم و 1 ساقه طلایی و 1 عدد شبرنگ.البته چون من پیاده روی میرم و حلقه هم میزنم و کار خونه هم میکنم دانشگاه هم میرم بازجواب میده حتمااطلاع میدم . راستی اشتباه گفتم حلقه هولاهوپ اگه اشتباه نکنم قطرش زیاده …

الهام جان این دیگه میشه رژیم 15 روزه با ورژن الهام 😀 مشکلی نداره چون میشه با توجه به شرایط زندگی رژیم دلخواهمون رو بگیرم ، عزیزم این رژیم موادش بر طبق اصول خاصیه و اگه میخوای دقیقا همینو بگیری نباید تغییرش بدی 😉

تشکر بابت سایت تون

ممنون سهیل عزیز

دوباره سلام . می دونم دیگه دارم زیادی میپرسم ! قراره فردابریم بیرون واسه نهار برنج با جوجه است ولی من فردا باید ماهی بخورم حالا چه کنم؟ امروز ماست رو نتونستم بخورم و حالا که ماست نخوردم رژیمم باطل شد؟؟؟ و همچنین نهارو ساعت 3 خوردم اشکالی داره ؟

محیا جان هرچی دوست داری بپرس ؛ عزیزم میتونی به جای ماهی جوجه یا گوشت بخوری و مشکلی نداره چون همه شون پروتئین هستن ، ماست هم بهتر بود میخوردی اما بازم اشکالی نداره ، بهتره نهار رو تا ساعت 2 بخوری اما بازم مشکلی نیست عزیزم به رژیمت ادامه بده

سلام نیلوفر جان ، امشب باید پنیر بخورم نوع پنیر مهمه ؟ پنیر تبریزی بخورم اشکالی داره ؟ نمیدونم چربیش از پنیر معمولی زیادتره یا نه فقط نسبت به پنیر معمولی شورتره که منم واسه شوریش دوست دارم!!! ممنون عزیزم که واسم وقت میذاری …

خواهش میکنم محیا جان ، بهتره پنیر رژیمی یا کم نمک استفاده بشه اما اگه پنیر دیگه ای در دسترس نداری میتونی از پنیر تبریزی استفاده کنی اما مقدارش رو نصف کن چون هم چربه و هم شور

سلام نیلوفر جان ، فردا روز 4 رژیمم هست و باید آب میوه بخورم . تو رژیم نوشته 4 لیوان ایا میتونم 4 لیوان آب میوه مختلف بخورم ؟ غیر از آب سیب یا آب هویچ چه چیزی میشه خورد که تاثیرش مثل هم باشه؟؟ عزیزم ببخشید انقد سوال میکنم

خواهش میکنم محیا جان ، عزیزم هر نوع آب میوه ای که دوست داری میتونی بخوری ، 4 تا لیوان آب میوه مختلف هم میتونی بخوری و مشکلی نداره ، سیب و هویج برای این بهتره که چربی سوزی بیشتری داره و همچنین باعث میشه سیرتر باشی ، آب هندونه باعث میشه زود گشنه ات شه ، آب پرتقال و انار هم خوبه و یا هر چیزی که دم دستته

سلام نیلوفر جان ، رژیم کانادایی رو امروز شروع کردم اما الان رفتم اسفناج بگیرم که میگن تا دو ماه دیگه اسفناج نیست بجای اسفناج چی بخورم؟؟؟؟؟ خیلیییی منتظر جوابتم خدا کنه زود کامنت رو ببینی آخه الان وقت نهارمه صبر میکنم تا ج بدی ، اصلا نمیدونم چیکار کنم

محیا جان بهتره مواد رژیم رو از قبل اماده داشته باشی ، چون مقدار اسفناج خیلی کمه مشکلی نداره و میتونی بدون اسفناج هم ادامه اش بدی

سلام نیلوفر جان من میخوام از فردا شروع کنم اما مشکلم اینه که اول هفته دوم این رژیم من * میشم نمی دونم مشکل داره یانه ؟؟ تاثیر رژیم رو کم نمیکنه؟؟؟ یه سوال دیگه اینکه چرا تو هر سایتی این رژیم کانادایی متفاوت مطرح شده میشه این ابهام رو واسم برطرف کنی؟؟ من فقط از ریزش مو میترسم با این رژیم تشدید شه به نظرت مولتی ویتامین مصرف کنم ؟ اشتهارو زیاد نمیکنه یا تاثیر رژیمو کم نمیکنه؟؟؟با تشکر زیاد به خاطر صبر و لطفتون…

خواهش میکنم محیا جان ، مشکلی نداره ، ممکنه در اون دوره احساس کنی وزنت کم نمیشه اما بعدش وزن میاد پایین ( البته بدلیل افت قند پیشنهاد میکنم بعد از اون دوره رژیمو شروع کنی ) ؛ من این رژیمو از دکتر تغذیه گرفتم و خودم و چند نفر دیگه هم انجامش دادیم و مشکلی نداره چون برای 1 دوره است ، مولتی ویتامین و قرص آهن و … باید زیر نظر پزشک مصرف شه ، ریزش مو دلیل هورمونی داره و باید دکتر غدد بررسی کنه

سلام ، به جای تخم مرغ معمولی اگه تخم مرغ محلی مصرف کنیم اشکالی داره ؟ در مورد جایگزینی بجای 300 گرم گوشت اگه بخوایم عدسی بخوریم باید کاهو و آبلیمو هم بخوریم یا عدسی جایگزین کل وعده نهار یا شام میشه ؟

محیا جان نوع تخم مرغ فرقی نداره ، در مورد جایگزینی هم فقط با گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ باید جایگزین کنی و بقیه موادی که گفته شده رو میتونی مصرف کنی

سلام عالیه من روزسوممه و 3 کیلووووووووووووو کم کردم

مینا جان خیلی خوبه که داری موفق میشی ، البته اینم بگم که در روزهای اول بیشتر آب بدن هست که کم میشه و به مرور در روزهای بعدی وزن اصلی پایین میاد

من این چیز ها در دسترس ندارم چه کنم

عزیزم از رژیم های دیگه ای که در سایت قرار دادم استفاده کن

سلام . خواستم بدونم چطوری باید تو سایت ثبت نام کنم ؟

دوست خوبم با عضویت در خبرنامه سایت تمام مطالب جدید براتون ارسال میشه

سلام و مرسی از رژیمتون ، اما یه سوال : من چای اصلا نمیخورم میشه همون قهوه رو بخورم ؟ و داخل سوپ سیب زمینی نریزم ؟ مرسی

خواهش میکنم ناصر جان ، چای رو نمیتونی با قهوه جایگزین کنی اما میتونی به جای چای از دمنوش های گیاهی یا آب گرم استفاده کنی ، میتونی به جای سیب زمینی از نصف لیوان ماکارونی یا 3 قاشق برنج داخل سوپ استفاده کنی

سلام . آیا کاهش سریع وزن درمدت15 روز برای بدن مضر نیست و به سایراندام داخلی بدن ضربه وارد نمیکند مثل کبد کلیه و آیا بدن پس ازکاهش وزن سریع قابلیتهای قبلی خود را درمقابل واکنشهای طبیعی رادارد ومغز انسان برای این مدت 15 روزه انرژی جهت سوخت وساز بدن را از کجا تامین میکند.باتشکر

مسیح جان این رژیم نوعی رژیم پاکسازیه و برای کوچک شدن معده و امادگی برای گرفتن رژیم های متعادل کاربرد داره ، این یک رژیم علمی و مناسبه که فقط برای 1 دوره است و قرار نیست شما مدت طولانی این رژیم رو بگیرید برای همین هم جای نگرانی نیست چون بدن انسان تا 40 روز حتی با آب هم میتونه به سوخت و ساز طبیعی خودش ادامه بده

من هر موقع اراده لاغر شدن کردم چاق تر شدم چی کار کنم؟

چاقالوی عزیز دلایل زیادی داره و مهمترینش اینه که چند روز رژیم میگیری بعد خسته میشی و میذاری کنار و برای جبران اون چند روز بیشتر میخوری و اینجوری چاق تر میشی ، بهت پیشنهاد میکنم از رژیم های ساده تر و متعادل تری استفاده کنی تا زود خسته نشی

سلام خسته نباشید.برای این رژیم 15 روزه اگر یک دوره بگیریم برای شروع دور دوم باید بلافاصله شروع کنیم یا زمان بدهیم ؟؟؟اگر می شود توضیح کامل دهید من گرفته ام در روز 11 هستم نیاز دارم بدانم دوره دوم را چگونه باید بگیرم ممنونم از لطف شما

عاطفه جان این رژیم برای 1 دوره است و برای ادامه باید از رژیم های متعادل تری که گذاشتم استفاده کنی

سلام…من این رژیم رو گرفتم و ۳۰ کلو کم کردم..۱۳۷ کیلو بودم الان تقریبا ۱۰۵ کیلو ام…دو ماهه دارم بیشتر از قبل میخورم اما حتی ۱۰۰ گرم هم اضافه نشده به وزنم….الانم دوباره شروع کردم میخوام ۹۰ کیلو شم

توی 15 روز 30 کیلو کم کردی؟..واقعا؟

سلام با تشکر از مطالب مفیدتون . من از امروز به این برنامه ی ١۵ روزه شروع کردم . فقط ١ سوال دارم اونم اینه که ایا میتونیم وسط هر وعده میوه یا هر چیز کم کالری صرف کنیم؟

ممنون شادی جان ، نه عزیزم هیچ چیز اضافه ای نمیتونی مصرف کنی

اگه به جای قهوه چای بخوریم چه فرقی میکنه؟

عزیزم حتما فرق داره و باید دقیق انجام بدید

سلام . واقعا این رژیم تاثیری هم داره؟ کسی تاحالا امتحان کرده؟

بله عزیزم موثره . خیلی از کاربران سایت و از جمله خود من

من صورت شما را برای این سایت پر بار و غنی میبوسم ، هزاران بار مرسی

ممنون معصومه عزیزم ، منم میبوسمت و ممنون که همیشه با دیدگاه های خوبت منو همراهی میکنی

ببخشین موقع شام و نهار میشه به غذامون نمک بزنیم

بله عزیزم مشکلی نداره ( البته کم نمک )

دوست دارم کمکم کنید

شیوا جان هر کمکی بتونم میکنم عزیزم

سلام آیا این رژیم مورد تایید پزشکان تغذیه میباشد یا خیر؟

بله عزیزم ، تمام دستورهای رژیم سایت از پزشکان تغذیه گرفته شده ، البته دقت کن که این رژیم برای مدت طولانی نیست بلکه برای کوچک شدن معده و آمادگی برای گرفتن رژیم های متعادل تره

ممنون از این رژیم فقط یه سئوال باقی میمونه همه مواردی که نوشتین بدون نون و … است یعنی 10 ورق کالباش خالی یا 300 گرم استیک خالی بدون نون ؟؟

بله شروین جان ، اگه نان بود حتما مینوشتم

سلام خیلی ممنونم از سایت و این رژیم خوبتون ، میخوام این رژیم غذایی رو بگیرم و بعد دوباره نتیجه رو تو نظرات براتون می نویسم . با تشکر

ممنون سونیای عزیز ، امیدوارم موفق باشی

باسلام وخسته نباشید یک سوال دارم مثلا اگر بین نهار و شام گرسنمون شد نمیشه 1میوه بخوریم اگه خوردیم باید رژیمو قطع کنیم؟ با تشکر لطفا زود جوابمو بدین

شیما جان نمیشه هیچ چیزی اضافه کرد حتی یه میوه عزیزم

سلام، سال نو مبارک.
از نیلوفر بانو تشکر می کنم. با رژیم 15 روزه ، 6 کیلو وزن کم کردم . در ابتدا 62 کیلو وزن داشتم که بعد از رژیم به 56 کیلو رسیدم .

خوشحالم برات مفیده بوده آمنه جان

من این رژیمو گرفتم 10 کیلو هم کم کردم اما باید یه نکته رو گفت اونم اینکه این رژیم بعد از 15 روز که تموم شه دوباره وزن از دست داده رو برمیگردونه مگه اینکه ادامه بدی

خوشحالم که موفق بودی ، زهرا جان 3 روز اخر رژیم نگهدارنده است برای اینکه تا 1 سال بعد وزنی اضافه نکنی ، اگه بعد این رژیم متعادل غذا بخوری مطمئن باش وزن اضافه نمیکنی مگر اینکه بعدش بخوای تلافی این چند روز رژیم رو در بیاری که خوب مشخصه نتیجه اش !

سلام سال نوتون مبارک نیلوفر جان چسبهای لاغری برای کاهش وزن موثر هستند چه مارکی رو پیشنهاد میکنی واز کجا تهیه کنم ممنوننننننننننننننننننننن

ممنون معصومه جان ، چسب های لاغری موثر هستند ، مارک SLIM PATCH که معروفه و میتونی از لینک توضیحاتی که انتهای صفحه گذاشتم با خیال راحت سفارش بدی

سلام سال نو مبارک ، من از فردا میخوام رژیم 15 روزه رو بگیرم میخواستم بدونم میشه سبزی خوردن بهمراه سالاد هم با وعده های شام و ناهار خورد

سال نو شما هم مبارک معصومه جان ، عزیزم این رژیم پاکسازیه و هیچ ماده غذایی دیگه ای نمیتونی به منوهاش اضافه کنی

سلام من20کیلو اضافه وزن دارم اگر این رزیم را بگیریم مثلا 7کیلو کم کنم دوباره کی میتونم رزیم را تکرار کنم مرسی از سایت خوبتون

مونا جان میتونی از رژیم شماره 1 که در بخش رژیم ها گذاشتم استفاده کنی چون بسیار عالی جواب میده ، اما اگه حتما همین رژیم رو میخوای بگیری باید حداقل 3 ماه صبر کنی

رژیم تقریبا خوبی بود منم 4.5 کم کردم

تبریک میگم میترا جان

اگر در طول روز چای بدون قند بخورم ، اشکال داره؟

نه عزیزم مشکلی نیست

رژیم عالی ای بود امتحان کردم نتیجه گرفتم ولی اگر وزن کسی بالای 70 کیلو باید دو دوره رژیم بگیرند بلافاصله

خوشحالم که موفق شدید ، این رژیم فقط برای یک دوره است و بعد از اون باید رژیم متعادل تری رو شروع کنید

سلام مامان اوا عزیز یه سوال شما چند کیلو کم کردید ؟

خیلی عالی بود من استفاده کردم جواب داده

خوشحالم عزیزم

نمیدونم فعلا که تصمیم گرفتم بگیرم و سعی میکنم به آخر برسونم ممنون از راهنمایی

موفق باشی عزیزم

ببخشید بازم یه سوال چرا مقدار غذاها اینقدر زیاده مثلا 3 عدد تخم مرغ خیلی بده یا 10 ورق کالباس بدتر بعد از صرف غذا من حال بدی پیدا میکنم ،برای همه همینطوری هست؟

3 تا تخم مرغ زیاده ؟! نمیدونم عزیزم برای من که اینجوری نبوده

نه نیلوفر جان برام سخت نیست فقط دوست ندارم ضرر به جسمم بخوره ،وگرنه دارم دقیقا رژیم رو اجرا میکنم ،دوست دارم وزن کم کنم وتلاشمم میکنم حتما

عزیزم کسی مجبورت نکرده ! وقتی نمیتونی رژیم متعادل تری بگیر !

نیلوفرجان یعنی بخاطر۳قاشق بیشتربایدرژیم کنسل کنه فکرنمیکنم به این سختی که میگی باشه.شوخی نکن!!!!

به همین سختیه عزیزم

آخه عروسی داریم، گفته بودی 5 قاشق برنج با گوشت یا مرغ ، من 8 قاشق برنج خوردم با یک کوبیده فقط بخاطر 3 قاشق اضافه؟؟!! خوب غذاشون این بود از این رژیمای 7 روزه استفاده کنم چطوره؟ خودت رژیم 7 روزه نداری؟

خوب دیگه … رژیم هفت روزه نشنیدم تا بحال

سلام نیلوفر جون یعنی دیگه تاثیری نداره بذارمش کنار؟ نمیشه دوباره از اول شروع کنم؟
چه بد شد..

اره باید بذاری کنار شکمو خانوم … بذار بعد عید بگیر عزیزم

سلام دوستان امروز خودمو وزن کردم .وزن شروع رژیم 67300بود امروز 64 بودم .من راضی بودم فکر میکنم چون ورزش نکردم خیلی وزنم پایین نیومده ورزش خیلی موثره .امیدوارم شما هم نتیجه بگیرید اولش سخته فقط صبور باشیدو ورزش یادتون نره. موفق باشید سال نوتونهم مبارک پیشاپیش.نیلوفرجان از شماهم ممنون بابت راهنماییهاتون.

خواهش میکنم عزیزم ، درسته ورزش هم خیلی مهمه و البته شما هم خوب کم کردی چون اضافه وزنت هم زیاد نبوده … موفق باشی عزیزم و سال نو شما هم مبارک

سلام معصومه جان اینطور که من متوجه شدم دیروز۱۵روزت تموم شده میخوام بدونم چندکیلو وچند سانت کردی؟

سلام من امروز شروع کردم فقط دعا میکنم بتونم ادامه بدم ،فقط یه سوال نیلوفر جان چرا هر چی میگردم کسی نگفته که راضی بوده و وزن کم کرده ؟شاید بی تاثیره و فقط قوای جسمی رو کم میکنه و به بدن ضرر میزنه ؟

میترا جان دیدگاه تمام دوستان هست و میتونی مطالعه کنی ، این رژیم همیشگی نیست و برای پاکسازی بدن و کوچک شدن معده و امادگی برای شروع رژیم های متعادله عزیزم … اگه خیلی اذیت میشی رژیم های دیگه ای که گذاشتم بگیر

سلام نیلوفر جون یکم زیادتر از اونی که گفتی خوردم حدودا 7 یا 8 قاشق برنج با یک کوبیده و سالاد بدون سس!! حالا به نظرت از فردا برنامه رژیمم رو ادامه بدم ؟؟ یا زحمتام به باد رفت؟

به نظرم بی خیالش شو عزیزم 😀

سلام کیمیا جون فردا خودمو وزن میکنم!امیدوارم توهم مثل من صبوری کنی وبه نتیجه دلخواهت برسی.وزن اولیه 67300 بود .تا فردا ببینم چقدر کم کردم.

سلام نیلوفرجان امروزروز اولیه که رژیم شروع کردم انشاالله ۱۵روزدیگه میگم چقدرکم کردم تادیگران همچین سؤالی براشون پیش نیاد.میگن اگه به سرعت وزن کم کنی به همون سرعت زیادمیشی شمابعداز رژیم دیگه وزن زیاد نکردی

ریحانه جان این حرفت درسته اما این رژیم همیشگی نیست و به نوعی پاکسازی بدن محسوب میشه و با گرفتن این رژیم اماده میشی برای گرفتن رژیم های متعادل ( نوعی شوک به بدن وارد میکنه ) ، امیدوارم موفق باشی

سلام ممنون نیلوفر جون باشه مرسی.
معصومه جون میشه بگی تو این 15 روز چقد کم کردی؟؟؟ اول وزنت چند بود و الان چند شده ؟
من 5 روز رو گذروندم خیلی سخت نبود و دارم بهش عادت میکنم تا آخرش همین طوره؟
عجب صبری داری که 15 روزه خودتو وزن نکردی من که صبح میشه میرم پای ترازو والا امیدی واسه ادامه رژیم ندارم!!!

کیمیا جان فقط روز اول و روز اخر باید خودت رو وزن کنی ، چون وزن در طول رژیم نوسان داره

سلام عزیزم ببخش انقد سوال دارم ، یه نظر ازت میخوام امشب ولیمه مادرشوهرمه که از مکه اومده احتمال زیاد مجبورم میکنن غذا بخورم نه میشه برم نه میشه نرم!!! حالا اگه یکم برنج بخورم رژیمم بهم میخوره؟ تو برنامه امشبم مرغ با کاهو هست اگه غذاشون مرغ بود ولی خوب با یکم چربی میتونم بخورم وسالاد چطور؟ موندم چه کنم ببخش سرتو به درد آوردم

کیمیا جان میتونی 5 قاشق برنج بخوری و سالاد هم همینطور اما سس سالاد استفاده نکن ، مرغ یا گوشت هم مشکلی نداره

سلام نیلوفر جون باشه پس ادامه میدم فقط مقدار گوشت که تو روزای 8 و 13 ، 200 گرم زده شده دقیقه؟ یا یه صفرش اضافه؟ هم چنین 10 ورق کالباس مرغ چطور؟
امروز روز پنجمه و فقط 2 کیلو 350 گرم کم کردم وزن اولیه ام 79/600 بود که الان 77/250 شدم خیلی کمه نه؟ خیلی نا امید شدم !! راستی قرصای مسکن میتونم مصرف کنم کمرم درد میکنه و همیشه با پروفن خوب میشم میتونم بخورم دیگه آره؟ کلا قرص غیر ویتامین میشه خورد؟

وااااااا کیمیاااااااا اونا دیگه درسته عزیزم 😀 خیلی هم خوبه ، گفتم که هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی و چون وزنت خیلی بالا نیست این مقدار کم شده و خیلی هم عالیه ؛ قرص مسکن و ویتامین میتونی مصرف کنی ، اینم بگم که قرص ویتامین باید زیر نظر پزشک مصرف شه عزیزم

سلام نیلوفرجان.امروز روز آخر رزیم 15روزه هستم.منهم بجای 20 گرم پنیر 200گرم خوردم.ولی خوردن 200گرم پنیر خیلی تجربه بدی بووووووووووود.امیدوارم امروزهم بخوبی بگذره .راستی یه سوال من میتونم 2ماه دیگه دوباره این رژیمو بگیرم؟.بهترین زمان برای وزن کردن خودمون کی ؟صبح ناشتایا 2ساعت بعدازغذا؟ممنوننننننننننننننننننننن………..!

خیلی متاسفم عزیزم ، باور کن نوشتن اینا از روی برگه خیلی وقت میگیره و نمیدونم با اینکه دوباره بازبینی کردم این 20 چرا شده 200 ؟! عزیزم این رژیم برای 2-3 بار در سال مناسبه اما خوب میتونی 2 ماه بعد تکرارش کنی اما بعد از اون چند ماه باید بگذره بعد اگه خواستی مجدد بگیری … بهترین زمان صبح قبل از خوردن صبحانه است

آخه چطور اشکالی نداره فرق 20 گرم با 200 گرم خیلیه!!!! واسه دلخوشی من میگی ! حسابی حالم گرفته شد.

نه عزیزم ، چون پنیرو شب خوردی اشکالی نداره

سلام نیلوفر جان من 200 گرم پنیر خوردم به زوووووووور !!!!!!!!!!!!! حالا چیکار کنم وقت شام داشت میگذشت …… ای واااااااااااااااااااای رژیمم یهم خورد؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!

اشکالی نداره کیمیا جان ، نگران نباش

سلام نیلوفر جون ، شام روز چهارم 200 گرم پنیر؟؟ یکم زیاده اونم با تخم مرغ و هویج، میگم اشتباه تایپی نبوده گفتم شاید 20 گرمه!!!

20 گرم یا 1 قاشق غذاخوری میشه کیمیا جان … اشتباه تایپی بود ، ممنون که گفتی

ایا در رژیم کانادایی میان وعده میوه هم هست؟

نفس جان اگه میوه داشته باشه در خودر رژیم گفته میشه و اگه گفته نشه یعنی نداره

خسته نباشی.میشه دررژیم ۱۵روزه هروقت احساس گرسنگی کردم ازجویدن هویج استفاده کنم؟

ریحانه جان نمیتونی به جز غذاهای رژیمی چیز دیگه ای مصرف کنی ، هر زمان گرسنه ات شد میتونی آب بخوری تا معده ات خالی نمونه

دوباره سلام ببخش که انقد سوال میپرسم آخه کسی رو ندارم ازش بپرسم . دو تا سوال دیگه هم دارم اول اینکه مثلا نوشته 300 گرم گوشت باید کامل بخورم کلا منظورم اینه که مقدارهایی که نوشته میشه کمتر خورد مثلا دیروز که کالباس مرغ خوردمخیلی زیاد بود و چون خالی خورده میشه آخراشو به زور خوردم شوهرم میگفت به زور نخور و هروقت سیر شدی دیگه نخور میخواستم نظرتو بدونم مطمئن شم! سوال دیگه م اینکه وقتی کاهو رو همراه وعده شام و نهار دارم باید چقدر بخورم آخه مقدارشو نگفته ! واینکه میوه هایی که در روزهای بعد نوشته شده فرقی نمیکنه چه میوه ای استفاده بشه؟

مشکلی نیست عزیزم تا دلت میخواد بپرس ، باید کامل بخوری چون دلیل داره این مقدار ! کالباس هم با ماست باید بخوری دیگه ، حتما ورقه هاش ضخیم بوده چون من که خوردم به نظرم کم هم بود ! 😀 مقدار سالاد یا کاهو یه کاسه بزرگه ، میوه و هر چیز دیگه ای هم که تو دستور هست دقیقا باید همون باشه عزیزم

سلام نیلوفر جون ممنون که انقد زود جوابمو دادی امروز که روز سومه 1 کیلو و 350 گرم کم کردم به نظرت خوبه یا کمه؟ راستش من کلا نمک زیاد می خورم تا الانم تو این رژیم مصرف کردم ولی نه خیلی کم نه خیلی زیاد اما دیگه خیلی کم مصرف میکنم . مرسی گلم از راهنماییت ، راستی خودت تا حالا این رژیم رو گرفتی؟ نتیجه ش خوب بود؟ البته ببخش فضولی میکنم !!

خواهش میکنم کیمیا جان ، این بستگی داره به وزنت ، هرچی وزن بالاتری داشته باشی بیشتر هم کم میکنی ، من چند سال پیش گرفتم و راضی بودم عزیزم و حدود 7 کیلوگرم کم کردم

سلام نیلوفر جون ، از دیروز رژیم 15 روزه رو شروع کردم و الان روز دومش داره تموم میشه ،
یه سوال دارم اینکه همراه وعده ها نمک نمیشه استفاده کرد؟ مثلا همراه گوجه ، تخم مرغ یا گوشت و هرچیز دیگه ای آخه بدون نمک خیلی بی مزه است من استفاده کردم مشکلی داره؟ واینکه این رژیم احتمال ریزش مو نداره؟ آب زیاد مصرف میکنم ولی یکم نگرانم . میشه از ماسک برای صورت استفاده کرد که پوستش خوب بمونه ؟این دو روز که زیاد که سخت نبود امیدوارم تا آخرین روز دوام بیارم . ممنون از مطلب خوبت

کیمیا جان نمک میتونی مصرف کنی اما خیلی کم ، ریزش مو برای چی ؟!!! عزیزم این رژیم فقط 15 روزه است و نه بیشتر و قرار نیست مداوم بگیری … نگران نباش … ماسک هم نیازی نیست ، موفق باشی

سلام زهرا جان وقتی رژیم وشروع کردم 67.600 بودم فعلا خودمو وزن نکردم وتا اخرین روز صبر میکنم ولی تغییرات رو احساس میکنم.خیلی سخت نیست.

معصومه جان وزنت تغیری هم کرده؟؟؟راضی هستی؟؟

سلام نیلوفرجان یکی از دوستهام میخواد رزیم 15روزه رو بگیره میتونه بجای قهوه از قهوه فوری ویا نسکافه استفاده کنه البته بدون شیرو شکر.در ضمن من روز هشتم رو هم رد کردم .امیدوارم بتونم تا اخرش بگیرم.

مشکلی نداره معصومه جان ، امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی

سلام ، می خواستم بدونم که منظورتون از کلم ، گل کلمه یا برگ کلم؟

آمنه جان فرقی نداره و از هر دو میتونی استفاده کنی

یه سوال من تحم مرغ و کالباس اصلا دوست ندارم به نظر شما چه چیری می تونم به جاش استفاده کنم مرسی

متاسفم عزیزم چون هیچ جایگزینی نداره !

نیلوفرجون نمیشه حتی برای میان وعده هویج هم خورد؟؟چون هویج بدون کالری و تو اکثر رژیم ها مصرفش آزاده

نه مریم جان 😀

سلام عزیزم من چندین بار این رژیم را گرفتم فوق العادست درسته کمی سخته ولی واقعا متابولیسم بدن را تنظیم میکنه و جلوی اشتها را میگیره و از خوردن بی‌رویه جلوگیری میکنه

سلام خسته نباشید.من رژیم 15روزه رو گرفتم وروز5 هستم ولی دچار یبوست شدم چکار کنم درضمن من دیابت دارم به جای اب هویج وسیب چه بخورم.

دوست خوبم این رژیم برای افرادیه که مشکل سلامتی ندارن … شما دیابت داری نباید همینجوری رژیم بگیری بلکه باید به دکتر تغذیه مراجعه کنی و با راهنمایی اون پیش بری … برای رفع یبوست باید اب فراوان خورد ( حداقل 8 لیوان در روز )

با سلام و تشکر از شما میخواستم بدونم رژیم 15 روزه میان وعده غذای نداره ؟ یعنی بین نهار تا شام یا صبحانه تا نهار خرما یا میوه هم نمیشه خورد ؟!

ممنون ، عزیزم میان وعده نداره چون این رژیم همیشگی نیست و برای اونم فقط 1 دوره استفاده میشه و برای همین هم یکم مشکل تر از بقیه رژیم هاست …

نیلوفرجون روز چهاردهم برای ناهار چند گوجه فرنگی باید مصرف کنیم؟؟؟فقط نوشته عدد گوجه فرنگی،ننوشته چند عدد

2 – 3 تا میتونی مصرف کنی عزیزم

سلام نیلوفرجان میخواستم بپرسم خوردن آلوچه یا دوغ ممنوعه یانه ؟

تمنا جان میتونی به جای ماست دوغ مصرف کنی اما الوچه نه !

عااااالی بود…امیدوارم بتونم با این رژیم به وزن ایده آلم برسم

ممنون ، موفق باشی

سلااااااااام مطلب خووووووووووبی بود ممنوووووووون

ممنون

چشم عزیزم برای خودم نمیخوام .برای خواهر شوهرم میخوام امید وارم روی بدن ایشان تاثیر داشته باشه بدون اینکه مشکلی براشون پیش بیاره

امیدوارم موفق باشه

نیلوفر جان شما چند ماه پیش اقدام به گرفتن رژیم کردید ؟ الان چه مدت از رزیمتون میگذره ؟

طلا جان من چند سال پیش انجام دادم و حدود 8 کیلو کم کردم … البته برای هر کسی این کاهش وزن متفاوته … بازم میگم عزیزم این رژیم مناسب وضعیت شما نیست و چون باردار هستی حتی ممکنه این رژیم ها جوابگو نباشه چون سطح هورمون های بدن تغییر میکنه و باید خود پزشک رژیم بده

نیلو فر عزیزم ممنونم از راهنمایی شما …. و ممنونم که این قدر سریع پاسخ من را دادید …. موفق باشید

خواهش میکنم عزیزم

سلام من این رژیمو الان ۹ روزه ک گرفتم .کم کاری تیرویید هم دارم هنوز به ۲ کیلو نرسیده کاهش وزنم خیلی ناراحتم این همه هم‌گرسنگی دادم ب خودم چرا آخه ????

سلام. من خیلی شیفته ی این رژیم شدم. ولی نمیدونم میتونم یا ن؟ من اشتهای زیادی دارم ومیخوام این رژیم رو بگیرم ب نظرتون میتونم یا ن؟ سن: 16

سلام درسا -.- میخواستم بدونم رژیمو گرفتی آخرش یا نه؟!!

سلام ببخشید میخواستم بپرسم این رزیم چه عوارضی داشته ؟ تا حالا کسی این رزیم را امتحان کرده ؟ اخه من باردارم و سریع باید وزن کم کنم میترسم برای بچه ام عوارضی داشته باشه …

طلا جان این رژیم امتحان شده است و هم خود من و هم دوستان و کاربران سایت و … امتحانش کردن ، این رژیم نوعی پاکسازیه و برای 1-2 بار در سال خوبه اما به هیچ عنوان برای شما که بارداری توصیه نمیشه … میتونی مصرف میوه و سبزی رو افزایش بدی و مصرف نان و برنج رو کم کنی … شما باید تحت نظر پزشک رژیم بگیری … بارداری خوبی داشته باشی 😉

سلام من روز سوم هستم و3کیلو کم کردم میتونم از چای سبز استفاده کنم؟

چای هر نوعی که باشه مشکلی نداره ، فقط بدون قند و شکر عزیزم 😉

سلام.ممنون از سایت خوب و پر بارتون.
تصمیم گرفتم رژیم 15 روزه رو اجرا کنم.فقط نگرانم بعلت افت قندی که دارم واسم مشکلی پیش نیاد.کسی این رژیم و اجرا کرده؟این رژیم تایید شده کارشناس تغذیه هست؟

زهره جان نگران نباش ، این رژیم ها همه توسط دکتر تغذیه داده شده و خیلی ها امتحان کردن و جواب داده ، از جمله خود من … افت قند هم اصلا پیدا نمیکنی … اب زیاد بخور

این رژیم خیلی رژیم خوبیه . من چهار روزه دارم میگیرم و ممنونم

امیدوارم موفق باشی 😉

با سلام میشه لطفا بگید این کلم سالادش با سالاد گل کلم فرق داره یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مرسی میشه.

خانم حساس عزیز میتونی از هر دو نوع کلم استفاده کنی ، نوع کلم مهم نیست خانومی

ببخشید به جای قهوه چی میشه خورد؟
من به قهوه حساسم!

دستور رژیم قهوه است و گفته شده نباید تغییری داد اما به اجبار شما قهوه بدون کافئین مصرف کنید یا چای پر رنگ جایگزین کنید

سلام ، و تشکر از برنامه لاغری شما ، سعی کردم کپی بگیرم نشدعلت چیست؟

ممنونم صادق خان ، قسمت بالای هر پست گزینه ای برای پرینت هست که میتونید از مطلب کپی بگیرید … فکر نمیکنم مشکل از سایت باشه ؛ شاید تنظیمات پرینتر مشکلی داره !

آیا در این برنامه 15 روزه میتوان در روز چای به دلخواه خورد؟

سپیده جان چای بدون قند به هر مقدار که دوست داری مشکلی نداره و میتونی مصرف کنی اما سعی کن چای کمرنگ باشه تا اهن بدنت کم نشه

سلام میخواستم بدونم میوه چه طور باید مصرف کرد در این رژیم

پری جان اگه گفته میوه شما مصرف کن و اگه در روز میوه قرار نداره پس نباید مصرف کنی … باید دقیقا رژیم رو انجام بدی و چیزی کمتر یا بیشتر مصرف نکنی 😉

ناهار 10 ورق کالباس درست است یا اشتباه شده؟

رویا جان بله 10 ورق کالباس درسته

این رژیم عالیه واقعا ممنونم..من ۱۳۷ کیلو بودم الان۱۰۸ کیلو ام

افرین پوریا تو میتونی ادامه بده

آقاپوریامال این رژیم انقدرکم کردی؟

سلام
من روز سوم رژیم هستم
با اینکه بدلیل افت قند خرما اضافه کردم اما یک کیلو وزنم کم شده
البته هرروز یک ساعت ورزش داشتم در کنار رژیم

ومرسی از شما

سلام مهری جان. موفق باشی عزیزم

سلام من روز پنجمم تاحالا2و200کم شدم

سلام اگر قهوه و اسفناج نداشته باشیم جایگزینش چی هست ؟

سلام چیزیو نمیشه جای کالباس جایگزین کرد؟

قهوه چی مناسبه؟

تفاوتی نداره. بسته به سلیقه خودتون انتخاب کنید. قهوه به خودی خود کالری خیلی خیلی کمی داره. حالا هرچقدر بهش شکر یا شیر اضافه کنید کالریش بیشتر میشه.

من ۱۷۰ قدم و ۶۹کیلو وزنم
میخام ب همراه ورزش،رژیمم شروع کنم
۱۰کیلو اضافه کردم تازگیا

دیدگاه

نام (ضروری)

ایمیل (منتشر نخواهد شد) (ضروری)

وب سایت

برای دریافت جدیدترین دستور های آموزش آشپزی ثبت نام کنید

آموزش آشپزی | کیک و شیرینی و دسر | تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغری

| ترجمه تخصصی | ترجمه مقاله

غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed

© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.

‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>

;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);

var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );


با سلام خدمت شما کاربرگرامی

چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن

در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.

و حالا : چالش نیمه خصوصی…

10 بهمن 1397, 20:51

کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید

آموزش ایجاد وبلاگ زیباتنی

12 مهر 1397, 04:52

شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند

چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر

05 اردیبهشت 1398, 09:58

رژیم لاغری

در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.

جدول میزان کالری مواد غذایی…

14 مهر 1397, 14:00

در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.

رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…

11 اردیبهشت 1398, 09:26

در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.

مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…

11 اردیبهشت 1398, 20:44

گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها

کی پایه هست باهم رژیم بگیریم

04 اردیبهشت 1398, 01:58

بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)

اطلاعات کامل در مورد ال…

01 بهمن 1397, 08:32

در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد

روش های خانگی برای کاهش وزن…

05 اسفند 1397, 14:15

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست

تاپیک لاغری افسون😎

18 فروردین 1398, 20:57

کاهش سایز سینه

03 بهمن 1397, 15:36

در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.

دختر 56کیلویی | ساعده

14 تیر 1397, 07:07

رژیم چاقی

نکات و مقالات موثر در افزایش وزن

راه هایی برای افزایش وزن

27 اسفند 1397, 13:37

در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.

را های چاق شدن

24 آبان 1397, 17:49

تاپیک افزایش وزن من

12 شهریور 1397, 13:30

در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…

این بخش مختص افراد موفق زیباتن است

وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…

30 بهمن 1396, 02:15

در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!

جشن خداحافظی از گروه قرمز…

03 شهریور 1397, 11:51

انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف

لطفا افراد موفق زیباتن را…

14 مرداد 1397, 09:53

در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.

بچه ها بیایم از انگیزه هایی…

28 فروردین 1398, 03:22

حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند

۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم‌…

28 بهمن 1397, 10:57

یوگای هوایی یا معلق

01 مهر 1395, 01:37

نکات کلیدی در مورد استفاده از…

08 بهمن 1396, 14:26

برنامه تردمیل برای چربی سوزی…

12 اسفند 1397, 23:44

ورزش جامپینگ فیت

22 تیر 1397, 17:38

حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن

عسل برای چاقی صورت

12 تیر 1397, 12:39

ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی

21 شهریور 1396, 15:38

زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس

مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو

چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست

03 بهمن 1397, 12:56

بهترین روانپزشک تهران

23 مرداد 1397, 16:25

انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها

کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…

13 بهمن 1397, 11:56

انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…

زیورآلات خاص و شیک

26 آبان 1397, 19:05

طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)

در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.

طرز تهيه پيتزاي رژيمي

14 آذر 1397, 19:43

در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.

سالاد چربی سوز و لاغر کننده

26 دی 1396, 13:43

در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.

سس مایونز

30 دی 1396, 16:15

در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد

نحوه درمان افتادگی پوست شکم

07 اسفند 1397, 17:04

در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود

رژیم غذایی در کم کاری…

24 تیر 1394, 21:01

کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)

بدویین بیاین عادات های زندگی…

07 آذر 1397, 22:58

لطفا راهنمایی برای بیماری…

26 دی 1397, 17:21

در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد

رفع كم خوني

12 اردیبهشت 1395, 14:13

تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن

04 تیر 1397, 17:44

با حضور دو روانشناس و مشاور

زیباترین عروس سال باشید

11 اردیبهشت 1397, 15:56

زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد

14 شهریور 1397, 11:41

در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.

66 نکته مثبت که باید به…

21 تیر 1396, 22:56

مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…

نقاط حساس برای کاهش استرس

15 دی 1394, 12:41

تحصیل در مجارستان

22 آبان 1396, 15:37

عمو موسی مهمان سنگین وزن…

10 بهمن 1396, 15:27

مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید

مدیرت وب سایت خودتان در…

09 اردیبهشت 1398, 21:14

علائم و نشانه های بیماری…

09 اردیبهشت 1398, 14:15

آشنايي با مرغ خانگي

24 بهمن 1395, 13:54

کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 9 کاربر و هزاران مهمان

پیوستن مریم1357 عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .

آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz

با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…

سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…

من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…

5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…

سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.

در مورد تکنیک افلوراژ چه می دانید؟ اگر در مورد تکنیک های ماساژ سوئدی اطلاعاتی داشته باشید بدون شک، نام افلوراژ نیز به گوشتان خورده است. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به آموزش نحوه انجام افلوراژ می پردازیم. افلوراژ فشار بسیار بیشتری را نسبت به لمس کردن وارد می کند که می تواند بر بافت های زیر پوستی اثر بگذارد و به عنوان تغییر شکل نیز تعریف می شود. گفته می شود که افلوراژ تأثیر کلی بر گردش خون دارد و درمانگر در بیشتر …

در مورد جوانسازی واژن چه می دانید؟ برای بسیاری از خانم ها با افزایش سن و گذراندن مراحل خاصی از زندگی، تجربه تغییر در بدن از جمله تغییرات در ناحیه واژن کاملاً طبیعی است. هرچند، بسیاری از خانم ها با تغییر در ظاهر و احساس، احساس خجالت و ناراحتی می کنند. تغییرات در ناحیه واژن ممکن است توسط عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، تغییرات وزن و روند پیری طبیعی به ایجاد شود. خانم هایی که با اين تغييرات ناراحت هستند اغلب خواهان جوانسازی واژن …

چه نوعی از درمان زیبایی غیر تهاجمی برای آقایان وجود دارد؟ همانطور که درمان های  زیبایی غیر تهاجمی در بین افراد مختلف پرطرفدار تر می شود تقاضای آن در میان مردان هم زیاد شده است. درمان های غیر تهاجمی می توانند نتایج فوق العاده ای هم برای زنان و هم برای مردان داشته باشند. اما مردان نگرانی های زیبایی مختص خودشان را دارند. اغلب مردان دوست دارند علامت های پیری آنها از بین رفته و در عین حال ظاهر مردانه خود را حفظ کنند. بعضی …

آیا می دانید چگونه خاصیت کشسانی پوست خود را بهبود ببخشیم؟ کلاژن و الاستین دو پروتئین طبیعی هستند که با هم کار می کنند تا پوست را صاف و انعطاف پذیر نگه دارند. تجزیه این پروتئین یکی از ویژگی های رایج در پیری است که باعث ایجاد تغییرات ساختاری در اپیدرم و درم می شود. در حالی که بعضی از روش های آرایشی و بهداشتی با شل شدن بیش از حد پوست، اثری نمی گذارند، درمان های مختلفی ممکن است انجام شود تا پوست به …

شایع ‌ترین علامت شپش، خارش است. اگرچه شپش بیماری خاصی ایجاد نمی ‌کند اما گزش آن باعث ایجاد حساسیت روی پوست می ‌شود. شپش‌ ها می‌ توانند باعث ایجاد حس قلقلک روی سر یا بدن شوند طوری که احساس می‌ کنید چیزی درحال راه رفتن روی پوستتان است! در این مطلب از بخش عمومی دکتر سلام، راه های طبیعی از بین بردن شپش توضیح داده شده که در صورت انجام آن ها نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهید داشت. راه های از بین بردن شپش …

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی

بیماری چشم صورتی یا ورم ملتحه، معمولا موقتی است و علل مختلفی مانند عفونت باکتریایی، عفونت ویروسی و یا حساسیت باعث بروز آن می شود. افراد می توانند …

اگرچه داروهای ضد افسردگی همانند گروه های دیگر از داروهای تجویز شده هستند، تحقیقات پژوهشی نشان می دهد که درصد زیادی از بیماران مبتلا به افسردگی با مصرف …

تست بارداری خانگی چیست؟ شاید در مورد کیت های تست حاملگی خانگی شنیده بوده باشید، اما زمانی که می شنوید می تواند بارداری تان را بدون وجود این …

آیا سم زدایی مو واقعیت دارد؟ در مورد سم زدایی مو چه اطلاعاتی دارید؟ ممکن است به این موضوع فکر کرده باشید که تمیز کردن پوست سر، به …

احتمالا تا به حال در مورد فواید بسیار زیاد روغن CBD برای سلامتی انسان شنیده اید، اما آیا می ­دانستید ماده شیمیایی کانابینویید می ­تواند تاثیرات مثبتی روی …

وظایف و آماده شدن پدرها در ماه نهم چیست؟ پدر بودن یک مسیر طولانی و هیجان انگیز است. زن و شوهر، زمانی که نتیجه …

علت زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری چیست؟ آیا شما باردارید و ترشح بزاق دهان شما بیش از حد معمول است؟ افزایش …

لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

برای زنان باردار حرکت های کششی مفید تر است. این کار به شما کمک می کند که در وزن متعادل باقی بمانید، ریلکس کنید …

همه ما می دانیم که انواع حرکات یوگا مزایای زیادی برای بدن خواهند داشت. یوگا نه تنها یکی از بهترین ورزش ها برای از …

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

رژیم کانادایی 15 روزه اصلی
رژیم کانادایی 15 روزه اصلی
9

اینها رو بخوان سالم بمان :

پاسخی بگذارید