اینها رو بخوان سالم بمان :

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

زنان و مردان در شرایط استرس‌زا واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند. جالب است بدانید عکس‌العمل خانم‌ها در مقابل استرس، با عکس‌العمل آقایان، تفاوت‌های فاحشی دارد. همچنین تأثیر استرس روی سلامت خانم‌ها با تأثیر آن بر سلامت آقایان متفاوت است. تحقیقات نشان داده‌اند زنان در پاسخ‌های عاطفی خود به استرس با مردان تفاوت دارند. علاوه‌براین، ممکن است عوارض استرس های حاد و مزمن بر سلامت جسمی و روانی آنان عمیق‌تر باشد. با ما باشید تا با تاثیر استرس زنان بر روی بدن آنها آشنا شوید.عوارض استرس برای زنان

هنگامی که در شرایط استرس‌زا قرار می‌گیریم، بعضی هورمون‌ها در بدن ما شروع به ترشح می‌کنند. هورمون کورتیزول یکی از این هورمون‌هاست. این هورمون روی سیستم ایمنی، دستگاه گوارش، پوست و سایر ارگان‌های بدن ما اثر می‌گذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند نحوه‌ی ترشح کورتیزول در شرایط استرس‌زا بین زنان و مردان متفاوت است. استرس تقریبا روی تمام ارگا‌ن‌های بدن ما اثر می‌گذارد و ممکن است از جنبه‌های مختلفی سلامتی ما را به‌خطر بیندازد. در پاسخ به استرس و با تولید هورمون کورتیزول، سطح انرژی بدن به‌صورت موقت بالا می‌رود و در پی این افزایش انرژی، فعل‌وانفعالاتی در سیستم گوارشی و ایمنی بدن صورت می‌گیرد. به‌هم‌خوردن تعادل هورمون‌ها در زنان اثرات خاصی دارد که ممکن است سلامت آنها را در درازمدت یا کوتاه‌مدت تحت‌تأثیر قرار دهد. در ادامه‌ی این مطلب، ۱۰ اثر فیزیولوژیکی و روانی استرس بر را با هم مرور خواهیم کرد.

به‌اعتقاد دکتر ایرون گلداستاین، در مواجهه با اتفاقات استرس‌زا، مثل شروع شغلی تازه یا زندگی در شهری جدید، میزان تمایلات جنسی در زنان کاهش می‌یابد. علت بروز این مسئله این است که با افزایش میزان ترشح کورتیزول در شرایط استرس‌زا، سطح هورمون‌های جنسی کم می‌شود.

استرس شدید و طولانی‌مدت، می‌تواند به‌میزان قابل‌توجهی تعادل هورمون‌ها را به‌هم بریزد. همین عدم‌تعادل ممکن است منجر به مشکلاتی ازقبیل قطع، تأخیر یا نظمی در عادات ماهیانه‌ی خانم‌ها شود. پژوهشگران معتقدند زنانی که شغل‌های پراسترس دارند، ۵۰درصد از زنانی که شغل‌شان استرس‌زا نیست، دوره‌های قاعدگی کوتاه‌مدت (کمتر از ۲۴ روز) خواهند داشت.

افزایش سطح کورتیزول در بدن، موجب افزایش ترشح چربی و درنتیجه بروز آکنه خواهد شد. طبق پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ صورت گرفت، دانشجویان دختر در دوران امتحانات به‌علت بالابودن استرس، دچار آکنه می‌شوند.

یکی از علت‌های ریزش مو، عدم‌تعادل فیزیولوژیکی است که درنتیجه‌ی استرس شدیدِ عاطفی و روانی رخ می‌دهد. استرس ممکن است چرخه‌ی زندگی مو را مختل کند و باعث شود موها وارد مرحله‌ی ریزش شوند. البته در طول دوره‌های استرس‌زا یا بلافاصله بعد از آن، ریزش مو نخواهید داشت؛ ریز‌ش‌های ناشی از استرس معمولا ۳تا۶ ماه بعد از مواجهه با شرایط استرس‌زا رخ می‌دهند.

استرس‌های طولانی‌مدت موجب افزایش اسید معده می‌شوند و روی دستگاه گوارش اثر می‌گذارند. افزایش اسید معده موجب ناراحتی و سوءهاضمه و در موارد وخیم‌تر منجر به بروز زخم معده و سندرم روده تحریک پذیر می‌شود. کاهش و کنترل استرس از عوامل کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش است.

زنان دو برابر مردان در معرض افسردگی قرار دارند. محققان برای کشف علت این موضوع، درباره‌ی تفاوت‌های زنان و مردان در مقابله با استرس و پاسخ به آن، تحقیق کرده‌اند. نتایج حاکی از این است که سطح بالای کورتیزول ناشی از استرس بلندمدت، استرس شغلی یا استرس‌های شدید در موقعیت‌های دشوار زندگی مثل مرگ یا طلاق می‌تواند موجب افسردگی شود.

همه‌ی ما با حس ناخوشایند بی‌خوابی آشناییم. حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که هنگام خواب، بارهاوبارها اتفاقات آن روز را در ذهن خود مرور کنید و این ذهنِ درگیر و ناآرام، مانع خواب شما شود. حتما می‌دانید که استرس یکی از دلایل اصلی بی خوابی است و بی‌خوابی نیز مشکلاتی مثل عدم تمرکز، بی حوصلگی و افت انرژی در طول روز را به‌دنبال دارد.

پژوهش‌های انجام‌شده نشان می‌دهند کورتیزولِ بیشتر، با نسبت کمترِ دور کمر به دور باسن مرتبط است (به‌عنوان‌مثال، چاقی در اطراف ناحیه شکم). استرس زیاد باعث افزایش اشتها و تمایل زیاد به مصرف مواد قندی و شیرین و درنتیجه بالارفتن وزن می‌شود.

مطالعات اخیر نشان می‌دهند سطح بالای آنزیم آلفا آمیلاز (آنزیم مرتبط با استرس) در بدن خانم‌ها باعث ایجاد مشکل و تأخیر در بارداری می‌شود. البته اثبات وجود رابطه‌‌ای دقیق میان استرس و باروری نیازمند تحقیقات بیشتری است.

طبق پژوهشی که در سال ۲۰۱۲ روی ۲۲هزار زن صورت گرفت، احتمال وقوع سکته‌ قلبی در زنانی که در محل کار در معرض استرس شدید قرار دارند، نسبت‌به زنانی که در مشاغل کم‌استرس فعالیت می‌کنند، ۴۰درصد است. سکته مغزی نیز در میان افرادی که زندگی پراسترسی دارند، شایع‌تر است. احتمال باروری در زنانی که بیشترین سطح آنزیم آلفا آمیلاز در بدن آنها وجود دارد، ۱۲درصد کمتر از زنانی است که کمترین میزان این آنزیم را در دوران قاعدگی دارند.

آیا شما هم تجربه‌ی استرس و مشکلات ناشی از آن را دارید؟ راهکارهای خودتان برای مدیریت استرس را با ما و سایر مخاطبان چطور در میان بگذارید.

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’

.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

باسلام
خیلی خوب بود بویژه اینکه درعین اینکه کم حجم بود خیلی مطالب خوبی رو در برداشت و طریقه نوشتارش اصلا خسته کننده نبود.
ممنون از سایت خوبتون

خیلی ممنون
بسیار مفید بود

استرس

استرس و سوزش معده؛ آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟


چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

استرس و حالت تهوع؛ ۷ درمان حالت تهوع ناشی از اضطراب

اسباب بازی های ضد استرس؛ ۱۸ اسباب بازی جذاب برای کاهش استرس
عوارض استرس برای زنان

انواع ماساژ؛ ۱۲ ماساژ برای تسکین درد و کاهش اضطراب

جاهای دیدنی کرمانشاه؛ دیدنی‌های دیار فرهاد

علائم دیابت در زنان؛ خطرات و راه‌های درمان آن

درمان جوش صورت با گلاب؛ ۱۱ روش فوق‌العاده برای درمان جوش

تزریق پی آر پی (PRP)؛ موارد استفاده، روش انجام و عوارض جانبی آن

جاهای دیدنی بندر انزلی؛ آرامش خوش‌رنگ سرزمین دریا


بهترین کتاب هایی که تبدیل به فیلم شدند

جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان

بهترین فیلم های علمی تخیلی از گذشته تا کنون

بهترین برد گیم های دنیا؛ ۳۰ بازی جذاب برای تقویت هوش و ذهن

عجیب ترین شغل های دنیا که شما را در سرگرمی و لذت غرق می‌کنند

علائم لوسمی یا سرطان خون ممکن است در ابتدا بسیار خفیف بوده و شامل خستگی، تب غیر قابل توضیح، درد شکم،  سردرد، خونریزی زیاد (مانند خونریزی بینی)، کاهش ناخواسته وزن و عفونت ‌های مکرر باشد. با این حال، این علائم ممکن است به دلیل طیف وسیعی از علل رخ دهند. اگر مرتبط با سرطان خون باشد، علائم ممکن است به نوعی از بیماری که در حال حاضر وجود دارد اشاره کند، اما علائم بسیاری با هم تداخل دارند و نشان دهنده این مورد خاص نیستند.

در مورد جراحی پلک یا بلفاروپلاستی  چه می دانید؟ چه کسانی کاندید مناسبی برای این جراحی هستند؟ با عوارض این جراحی آشنایی دارید؟ آیا می دانید پس از جراحی چه کارهایی باید انجام دهید و چه مراقبت هایی لازم است؟ عمل جراحی پلک یا بلفاروپلاستی ، یک روش جراحی است که به وسیله اصلاح پوست، چربی یا ماهیچه در آن ناحیه، ساختار پلک را تغییر می دهد.  در این مقاله از بخش زیبایی و چشم پزشکی دکتر سلام، تمام چیزهایی را که شما باید قبل

در مورد روش های درمانی جوش های سرسیاه چه می دانید؟ چگونه میتوان جوش های سرسیاه بینی، چانه و حتی کمر را از بین برد؟ جوش های سرسیاه برآمدگی های کوچکی روی پوست هستند که به هنگام بسته شدن منافذ به وجود می آیند. هر کدام از منافذ بدن دارای یک کیسه مویی بسیار ریز و غده ای می باشد که چربی ترشح می کند، ماده ای که به آبرسانی و نرمی پوست کمک می کند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست وموی دکتر

می دانید علت بوی بد دهان در کودکان چیست؟ صورت زیبایی را تصور کرده، سپس بوی بدی را تصور کنید! اصلا جالب نیست، مگر نه؟ بوی بد دهان، در هر سنی و بخصوص در سنین کودکی بسیار آزار دهنده است و از جذابیت کودک می کاهد. بوی بد دهان در کودکان نوپا، غیر معمول نیست. اغلب اوقات، بهداشت دهانی ضعیف دلیلی بر آن است، اما علت های دیگری نیز برای آن وجود دارد. خبر خوب این است که در اغلب موارد هیچ پیشگیری جدی وجود

آیا می دانید نشانه ها و علائم شکستگی فک یا دررفتگی فک چیست؟ آیا دررفتگی فک درد دارد یا بدون احساس درد، فک از جای خود خارج می شود؟ راه های درمان شکستگی فک و دررفتگی فک چیست؟ آیا تنها دلیل دررفتگی فک، خمیازه کشیدن و زیاد باز کردن دهان است؟ در این مقاله از بخش دندانپزشکی و ارتوپدی دکتر سلام، در مورد علل، علائم و نشانه ‌ها و درمان شکستگی فک و دررفتگی فک بحث خواهد کرد. من دچار شکستگی فک شده ام یا عوارض استرس برای زنان

پالاتال اکسپندر (وسیع کننده کام) چیست؟ چه کسی از این دستگاه سود می برد و از آن چه انتظاراتی می توان داشت؟ پالاتال اکسپندر در مورد کودکان موفقیت

حساسیت به نور خورشید ، اصطلاحی برای توصیف بیماری یا شرایط بهداشتی می باشد که باعث بروز خارش پوستی به هنگام قرار گرفتن فرد در معرض نور خورشید

عفونت کلیه (Pyelonephritis) نوعی از عفونت های دستگاه ادراری (UTI) می باشد. عفونت کلیوی عارضه ای هستند که معمولا بر اثر عفونت های مثانه و مجاری ادراری ایجاد

ورم طحال چیست و چه علائمی دارد؟ با روش های درمان آن آشنایی دارید؟ طحال متورم شده (اسپلنومگالی) شرایطی است که طحال رشد بیشتری نسبت به اندازه طبیعی

اگر شما به دنبال خرید یا ساخت خانه جدید هستید، ممکن است بخواهید برای موقعیت خانه در ساختمان و البته ارتباط آن با محیط اطراف، از تعیین محل

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

آیا امکان بزرگ کردن سینه ها وجود دارد؟ از افتادگی و شل بودن سینه های خود خسته شده اید؟ ما یک راه حل ساده

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه

استرس دارید؟! در ترافیک مانده اید، استرس امتحان دارید، برای یک جلسه مهم دیر کرده اید یا سپری شدن دقایق را با عقربه ها دنبال می کنید؟! هیپوتالاموس شما، یک برج کنترل کوچک در مغز است که در شرایطی مثل شرایط بالا تصمیم می گیرد که سفارش خود را ارسال کند: در نتیجه هورمون های استرس آزاد خواهند شد! این هورمون استرس همان هورمونی است که تحریک واکنش بدن به اتفاقاتی مثل جنگ یا پرواز را بر عهده دارد. ضربان قلبتان سریع تر می شود و نفس هایتان تند تر خواهد شد و عضلات شما آماده عکس العمل خواهند شد. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در شرایط اضطراری طراحی شده است تا سریعا واکنش نشان دهید. اما هنگامی که استرس طولانی مدت شود سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار خواهد داد. در این شرایط شما باید برای کاهش استرس, درمان استرس و رسیدن به حالت عادی روحی دست به کار شوید.

استرس یک واکنش طبیعی و ذهنی به تجربیات زندگی است. هر کسی ممکن است بارها احساس استرس کند. هر چیزی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا حوادث جدی زندگی مثل تشخیص یک مشکل، جنگ و یا مرگ عزیزان می تواند علت استرس باشد. برای شرایط  فوری و در کوتاه مدت، استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. استرس می تواند به شما کمک کند تا از عهده ی موقعیت های جدی بر آیید. بدن شما به استرس با انتشار هورمون هایی که سرعت تپش قلب و تنفس شما را افزایش می دهد، پاسخ می دهد و ماهیچه ها را برای پاسخ دادن به شرایط مختلف آماده می کند. با این حال، اگر استرس شما قطع نشود و سطح استرس به مراتب بالا تر از حد ضروری برای بقا باشد، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. و دچارعوارض استرس طولانی مدت شوید. علائم استرس مزمن می تواند سلامت عمومی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

علائم استرس مزمن عبارتند از:

• تحریک پذیری

عوارض استرس برای زنان

• اضطراب

• افسردگی

• سردرد

• بی خوابی

سیستم عصبی مرکزی (CNS) مسئول واکنش های شما است. در مغز شما، هیپوتالاموس به غده فوق ترشح کننده آدرنالین می گوید که هورمون استرس، آدرنالین و کورتیزول آزاد کند. این هورمون ها ضربان قلب شما را افزایش می دهند و در موارد اضطراری خون را به مناطقی مانند عضلات، قلب و سایر اعضای مهم شما که به آن نیاز دارند، می رسانند. هنگامی که حس کرید ترس از بین رفته است، هیپوتالاموس باید همه سیستم ها را به حالت طبیعی  بر گرداند. اگر CNS نتواند استرس را به حالت عادی بازگرداند و یا اگر نتواند به مقابله با استرس بپردازد، پاسخ و واکنش بدن ادامه خواهد یافت و استرس شدید ایجاد خواهد شد. استرس مزمن  نیز عامل رفتارهایی نظیر پرخوری یا نداشتن اشتها، مصرف الکل یا مواد مخدر و عدم تمایل به حضور در اجتماع است.

هورمون استرس بر سیستم های تنفسی و قلب و عروق شما تاثیر می گذارند. وقتی استرس دارید، سریع تر نفس می کشید و بدنتان در تلاش است  تا خون غنی از اکسیژن را در بدنتان توزیع کند. اگر دچار مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم هستید، استرس ممکن است تنفس را برایتان دشوار تر کند. تحت استرس، قلب شما نیز سریعتر پمپ می کند. هورمون های استرس باعث می شود رگ های خونی سریع تر عمل کنند و اکسیژن بیشتری به عضلات شما خواهد رسید. در نتیجه قدرت بیشتری برای انجام کار های خود خواهید داشت. اما استرس فشار خون شما را نیز افزایش می دهد. در نتیجه، استرس مکرر یا استرس مزمن باعث می شود که قلب شما بیش از حد سخت کار کند. فشار خون شما افزایش می یابد به همین دلیل خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی در شما افزایش می یابد.

وقتی استرس می گیرید کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) را تولید می کند تا انرژی شما را افزایش دهد. اگر شما تحت استرس مزمن هستید، بدن شما ممکن است قادر به تحمل این افزایش اضافی گلوکز نباشد. استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. تجمع هورمون ها، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند باعث ناراحتی سیستم گوارش شود. به علت افزایش اسید معده به احتمال زیاد دچار سوزش سر دل و یا رفلاکس معده خواهید شد. استرس باعث ایجاد زخم معده نمی شود اما می تواند خطر ابتلا به آنها را افزایش دهد وعدم بهبود زخم های موجود را در پی دارد. همچنین می تواند بر روی نحوه حرکت غذا در بدن شما تاثیر بگذارد و باعث اسهال یا یبوست شود . استرس می تواند باعث شود شما تهوع، استفراغ یا معده درد را نیز تجربه کنید.

عضلات شما به منظور محافظت از خود به هنگام استرس سفت می شود. آنها زمانی که آرام می شوید، دوباره آزاد میشوند، اما اگر شما به طور مداوم در معرض استرس هستید، ممکن است عضلاتتان فرصتی برای استراحت نداشته باشند. سفتی عضلات می تواند سردرد، کمر درد و شانه درد را ایجاد کند. با گذشت زمان یک چرخه ناسالم یعنی متوقف کردن ورزش و استفاده از دارو برای تسکین درد را به همراه دارد.

تحمل استرس برای بدن و ذهن طاقت فرسا است. هنگامی که شما تحت استرس شدید و دائمی هستید هیچ بعید نیست که میل وآرزوی خود را از دست بدهید. اگرچه استرس کوتاه مدت ممکن است موجب تولید هورمون مردانه (تستوسترون) شود، اما تاثیر آن در طولانی مدت ادامه نخواهد یافت. اگر استرس شدید برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، سطح تستوسترون در مردان کاهش می یابد. همین امر با مداخله در تولید اسپرم باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی می شود. استرس مزمن همچنین ممکن است خطر ابتلا به عفونت را در اندام های تولید مثل مردان مانند پروستات و بیضه افزایش دهد. در زنان، استرس می تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد. استرس می تواند منجر به قاعدگی نظم، سخت و دردناک شود. استرس مزمن می تواند علائم فیزیکی یائسگی را افزایش دهد.

استرس باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود که می تواند به عنوان یک فرصت برای شرایط فوری باشد. این تحریک می تواند به شما در جلوگیری از عفونت  و بهبود زخم ها کمک کند. اما با گذشت زمان، هورمون های استرس، سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و سیستم ایمنی بدن شما را در برابر واکنش به مهاجمان خارجی ضعیف می کند. افرادی که تحت استرس مزمن هستند در برابر بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین عفونت های دیگر حساس تر هستند. استرس همچنین می تواند زمان لازم برای بهبودی بیماری یا آسیب را افزایش دهد.

 

بعدی

قبلی

1

اینها رو بخوان سالم بمان :

پاسخی بگذارید